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Manubri

Pesi liberi

Rastrelliera di manubri, in genere da 1 a oltre 40 kg. Lo strumento più versatile per spinte, rematori, curl e alzate.

Esercizi su questa macchina

Croci con manubri

Pectoralis MajorAnterior Deltoid

Curl per bicipiti

Biceps BrachiiBrachialisBrachioradialis

Hammer curl

Biceps BrachiiBrachialisBrachioradialis

Alzate laterali

Lateral DeltoidAnterior Deltoid

Alzate frontali

Anterior DeltoidPectoralis Major

Goblet squat

QuadricepsGlutesRectus Abdominis

Affondi

QuadricepsGlutesHamstringsRectus Abdominis

Scrollate

TrapeziusLevator Scapulae

Stacco rumeno

HamstringsGlutesErector Spinae
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