Kabsa
Valor nutricional moderado: alguns nutrientes benéficos, mas pode conter açúcares adicionados, sódio ou ingredientes processados. Pode fazer parte de uma dieta equilibrada com moderação.
Arroz saudita condimentado, cozinhado em caldo de galinha e coberto com o frango.
183 kcal 8.8g protein 7.8g fat 19g carbs
Quibe
Valor nutricional moderado: alguns nutrientes benéficos, mas pode conter açúcares adicionados, sódio ou ingredientes processados. Pode fazer parte de uma dieta equilibrada com moderação.
Croquetes fritos levantinos de bulgur e carne de vaca, recheados com carne condimentada.
279 kcal 13g protein 19g fat 16g carbs
Mujaddara
Bom perfil nutricional: macronutrientes equilibrados, contém vitaminas/minerais essenciais, processamento mínimo, geralmente saudável. Exemplos: cereais integrais, carnes magras, frutas, legumes.
Lentilhas com arroz levantinas com cominhos, cobertas com cebola frita.
168 kcal 5.4g protein 6.5g fat 23g carbs
Manakish
Valor nutricional moderado: alguns nutrientes benéficos, mas pode conter açúcares adicionados, sódio ou ingredientes processados. Pode fazer parte de uma dieta equilibrada com moderação.
Pão achatado libanês de massa fermentada, assado com cobertura de za'atar e azeite de oliva.
374 kcal 7g protein 17g fat 48g carbs
Shish tawook
Bom perfil nutricional: macronutrientes equilibrados, contém vitaminas/minerais essenciais, processamento mínimo, geralmente saudável. Exemplos: cereais integrais, carnes magras, frutas, legumes.
Espetadas de frango grelhado do Levante, marinadas em iogurte e limão.
184 kcal 27g protein 6.9g fat 2.2g carbs
Rico em proteínaBaixo em hidratos de carbono
Ghormeh sabzi
Bom perfil nutricional: macronutrientes equilibrados, contém vitaminas/minerais essenciais, processamento mínimo, geralmente saudável. Exemplos: cereais integrais, carnes magras, frutas, legumes.
Guisado persa de borrego, feijão-vermelho, ervas fritas e lima seca.
156 kcal 8.2g protein 11g fat 7.5g carbs
Baixo em hidratos de carbono
Arroz pilaf
Valor nutricional moderado: alguns nutrientes benéficos, mas pode conter açúcares adicionados, sódio ou ingredientes processados. Pode fazer parte de uma dieta equilibrada com moderação.
Arroz de grão longo tostado com aletria em manteiga, depois cozido em lume brando.
169 kcal 3g protein 4g fat 30g carbs
Batata assada
Bom perfil nutricional: macronutrientes equilibrados, contém vitaminas/minerais essenciais, processamento mínimo, geralmente saudável. Exemplos: cereais integrais, carnes magras, frutas, legumes.
Batata inteira assada com casca, aberta ao meio e coberta com manteiga.
124 kcal 2.6g protein 3.7g fat 21g carbs
Palitos de peixe
Valor nutricional moderado: alguns nutrientes benéficos, mas pode conter açúcares adicionados, sódio ou ingredientes processados. Pode fazer parte de uma dieta equilibrada com moderação.
Tiras de bacalhau envolvidas em farinha, ovo e pão ralado, assadas no forno.
185 kcal 18g protein 6.1g fat 13g carbs
Peixe frito
Bom perfil nutricional: macronutrientes equilibrados, contém vitaminas/minerais essenciais, processamento mínimo, geralmente saudável. Exemplos: cereais integrais, carnes magras, frutas, legumes.
Filetes de peixe branco polvilhados com farinha e fritos em óleo e manteiga.
172 kcal 19g protein 9.2g fat 3g carbs
Rico em proteínaBaixo em hidratos de carbono
Estufado de vaca
Bom perfil nutricional: macronutrientes equilibrados, contém vitaminas/minerais essenciais, processamento mínimo, geralmente saudável. Exemplos: cereais integrais, carnes magras, frutas, legumes.
Pedaços de carne de vaca estufados em caldo com cenoura, batata e cebola.
119 kcal 9.4g protein 5.9g fat 7.6g carbs
Baixo em hidratos de carbono
Spätzle com queijo
Valor nutricional moderado: alguns nutrientes benéficos, mas pode conter açúcares adicionados, sódio ou ingredientes processados. Pode fazer parte de uma dieta equilibrada com moderação.
Massa de ovo alemã em camadas com queijo derretido e cebola frita.
205 kcal 9.1g protein 8.7g fat 22g carbs
Hash browns
Valor nutricional moderado: alguns nutrientes benéficos, mas pode conter açúcares adicionados, sódio ou ingredientes processados. Pode fazer parte de uma dieta equilibrada com moderação.
Batata ralada frita na frigideira em óleo e manteiga até formar um bolo estaladiço.
238 kcal 3.5g protein 13g fat 29g carbs
Nuggets de frango
Valor nutricional moderado: alguns nutrientes benéficos, mas pode conter açúcares adicionados, sódio ou ingredientes processados. Pode fazer parte de uma dieta equilibrada com moderação.
Pedaços de peito de frango do tamanho de uma dentada, panados e fritos em óleo abundante.
267 kcal 22g protein 14g fat 13g carbs
Pizza de pepperoni
Valor nutricional moderado: alguns nutrientes benéficos, mas pode conter açúcares adicionados, sódio ou ingredientes processados. Pode fazer parte de uma dieta equilibrada com moderação.
Pizza de massa levedada com molho de tomate, mozarela e pepperoni.
277 kcal 12g protein 11g fat 31g carbs
Hambúrguer
Valor nutricional moderado: alguns nutrientes benéficos, mas pode conter açúcares adicionados, sódio ou ingredientes processados. Pode fazer parte de uma dieta equilibrada com moderação.
Hambúrguer de carne de vaca selado num pão com alface, tomate, cebola e ketchup.
195 kcal 13g protein 8.2g fat 17g carbs
Sanduíche de frango frito
Valor nutricional moderado: alguns nutrientes benéficos, mas pode conter açúcares adicionados, sódio ou ingredientes processados. Pode fazer parte de uma dieta equilibrada com moderação.
Peito de frango frito embebido em leitelho, num pão com maionese e pickles.
269 kcal 16g protein 15g fat 18g carbs
Sanduíche de pequeno-almoço
Valor nutricional moderado: alguns nutrientes benéficos, mas pode conter açúcares adicionados, sódio ou ingredientes processados. Pode fazer parte de uma dieta equilibrada com moderação.
Muffin inglês com hambúrguer de salsicha de porco, ovo e queijo americano.
268 kcal 14g protein 16g fat 16g carbs
Sanduíche submarino
Valor nutricional moderado: alguns nutrientes benéficos, mas pode conter açúcares adicionados, sódio ou ingredientes processados. Pode fazer parte de uma dieta equilibrada com moderação.
Pão tipo hoagie recheado com peru de charcutaria, fiambre, provolone e legumes.
184 kcal 11g protein 8g fat 17g carbs
Burrito bowl
Bom perfil nutricional: macronutrientes equilibrados, contém vitaminas/minerais essenciais, processamento mínimo, geralmente saudável. Exemplos: cereais integrais, carnes magras, frutas, legumes.
Taça de arroz com frango condimentado, feijão-preto, salsa mexicana e queijo.
126 kcal 8.6g protein 4.3g fat 13g carbs
Ovos fritos
Bom perfil nutricional: macronutrientes equilibrados, contém vitaminas/minerais essenciais, processamento mínimo, geralmente saudável. Exemplos: cereais integrais, carnes magras, frutas, legumes.
Ovos inteiros fritos num pouco de óleo até as claras ficarem firmes.
193 kcal 13g protein 15g fat 0.9g carbs
Rico em proteínaBaixo em hidratos de carbonoKeto
Sopa de massa instantânea
Benefício nutricional limitado: rico em calorias, açúcar ou gorduras nocivas. Deve ser consumido com moderação. Pode ter alguns nutrientes, mas o impacto geral na saúde é mínimo ou negativo.
Massa instantânea de trigo frita, cozida com a saqueta de tempero.
67 kcal 1.6g protein 2.6g fat 9.2g carbs
Baixo em hidratos de carbono
Arroz doce
Benefício nutricional limitado: rico em calorias, açúcar ou gorduras nocivas. Deve ser consumido com moderação. Pode ter alguns nutrientes, mas o impacto geral na saúde é mínimo ou negativo.
Arroz cozido lentamente em leite com açúcar, canela e casca de limão.
144 kcal 3.7g protein 3g fat 25g carbs
Bubble tea
Benefício nutricional limitado: rico em calorias, açúcar ou gorduras nocivas. Deve ser consumido com moderação. Pode ter alguns nutrientes, mas o impacto geral na saúde é mínimo ou negativo.
Chá preto doce com leite, com pérolas de tapioca mastigáveis em xarope de açúcar mascavado.
74 kcal 0.6g protein 0.6g fat 17g carbs