牙买加烤鸡
营养搭配良好:宏量营养素均衡,含有必需的维生素/矿物质,加工程度低,总体健康。例如:全谷物、瘦肉、水果、蔬菜。
牙买加烤鸡,用苏格兰帽辣椒和多香果腌制。
217 kcal 20g protein 13g fat 5.2g carbs
焦糖布丁
营养益处有限:热量、糖分或不健康脂肪含量高,应少量食用。可能含有一些营养素,但对健康的总体影响微乎其微或为负面。
西班牙烤蛋奶布丁,由鸡蛋、牛奶和糖制成,上覆一层焦糖。
158 kcal 5.1g protein 4.4g fat 25g carbs
三奶蛋糕
营养益处有限:热量、糖分或不健康脂肪含量高,应少量食用。可能含有一些营养素,但对健康的总体影响微乎其微或为负面。
浸泡在三种奶中、顶部覆盖打发奶油的海绵蛋糕。
248 kcal 6.4g protein 11g fat 32g carbs
沙嗲鸡肉串
营养价值中等:含有部分有益营养素,但可能含添加糖、钠或加工成分。适量食用可作为均衡饮食的一部分。
印度尼西亚烤鸡肉串,配甜酱油和花生酱汁。
217 kcal 16g protein 12g fat 13g carbs
仁当牛肉
营养价值中等:含有部分有益营养素,但可能含添加糖、钠或加工成分。适量食用可作为均衡饮食的一部分。
牛肉用椰奶和辣椒红葱酱慢炖至收干。
300 kcal 19g protein 22g fat 9.3g carbs
印尼炒面
营养价值中等:含有部分有益营养素,但可能含添加糖、钠或加工成分。适量食用可作为均衡饮食的一部分。
印尼炒鸡蛋面,配鸡蛋、卷心菜和甜酱油。
134 kcal 4.5g protein 4.7g fat 19g carbs
炸天贝
营养价值中等:含有部分有益营养素,但可能含添加糖、钠或加工成分。适量食用可作为均衡饮食的一部分。
天贝片在大蒜芫荽盐水中浸泡后,煎炸至酥脆。
321 kcal 22g protein 24g fat 9.7g carbs
炸豆腐
营养价值中等:含有部分有益营养素,但可能含添加糖、钠或加工成分。适量食用可作为均衡饮食的一部分。
印尼油炸老豆腐,配甜酱油辣椒蘸酱。
156 kcal 9.3g protein 9.7g fat 10g carbs
加多加多
营养搭配良好:宏量营养素均衡,含有必需的维生素/矿物质,加工程度低,总体健康。例如:全谷物、瘦肉、水果、蔬菜。
印尼沙拉,由焯烫蔬菜、鸡蛋和豆腐拌以花生酱汁制成。
130 kcal 7g protein 8.1g fat 9.5g carbs
印尼肉丸
营养价值中等:含有部分有益营养素,但可能含添加糖、钠或加工成分。适量食用可作为均衡饮食的一部分。
印度尼西亚牛肉丸汤,配米粉和鸡蛋面。
77 kcal 5g protein 2.5g fat 8.6g carbs
索托鸡汤
营养搭配良好:宏量营养素均衡,含有必需的维生素/矿物质,加工程度低,总体健康。例如:全谷物、瘦肉、水果、蔬菜。
印度尼西亚姜黄鸡汤,配粉丝、豆芽和鸡蛋。
61 kcal 5g protein 2.7g fat 4.3g carbs
椰浆饭
营养价值中等:含有部分有益营养素,但可能含添加糖、钠或加工成分。适量食用可作为均衡饮食的一部分。
马来西亚椰浆饭,配参巴酱、炸江鱼仔、花生和鸡蛋。
231 kcal 8.6g protein 11g fat 24g carbs
炒粿条
营养价值中等:含有部分有益营养素,但可能含添加糖、钠或加工成分。适量食用可作为均衡饮食的一部分。
用炒锅炒制的马来西亚宽扁米粉,配大虾、鸡蛋和豆芽。
171 kcal 7.6g protein 6.4g fat 20g carbs
阿多波鸡
营养价值中等:含有部分有益营养素,但可能含添加糖、钠或加工成分。适量食用可作为均衡饮食的一部分。
菲律宾鸡肉,用酱油、醋、大蒜和月桂叶炖煮。
243 kcal 17g protein 17g fat 3.7g carbs
菲律宾炒面
营养价值中等:含有部分有益营养素,但可能含添加糖、钠或加工成分。适量食用可作为均衡饮食的一部分。
菲律宾炒米粉,配有鸡肉、卷心菜和胡萝卜。
115 kcal 6.4g protein 2.6g fat 16g carbs
西尼冈
营养搭配良好:宏量营养素均衡,含有必需的维生素/矿物质,加工程度低,总体健康。例如:全谷物、瘦肉、水果、蔬菜。
菲律宾罗望子酸汤,配猪肋排和蔬菜。
74 kcal 3.7g protein 4.8g fat 4.3g carbs
泰式肉末沙拉
营养搭配良好:宏量营养素均衡,含有必需的维生素/矿物质,加工程度低,总体健康。例如:全谷物、瘦肉、水果、蔬菜。
泰式猪肉末沙拉,配青柠、鱼露、香草和烘烤米粉。
153 kcal 12g protein 9.4g fat 6.3g carbs
马沙文咖喱
营养价值中等:含有部分有益营养素,但可能含添加糖、钠或加工成分。适量食用可作为均衡饮食的一部分。
泰国牛肉咖喱,配土豆和花生,浸于香料椰奶酱汁中。
173 kcal 8.9g protein 12g fat 9.1g carbs
泰式打抛鸡
营养价值中等:含有部分有益营养素,但可能含添加糖、钠或加工成分。适量食用可作为均衡饮食的一部分。
泰式圣罗勒炒鸡肉末,配米饭和一个煎蛋。
181 kcal 9.7g protein 7.6g fat 18g carbs
芒果糯米饭
营养益处有限:热量、糖分或不健康脂肪含量高,应少量食用。可能含有一些营养素,但对健康的总体影响微乎其微或为负面。
泰国蒸糯米,浸于甜椰奶中,配芒果食用。
177 kcal 2.4g protein 6g fat 29g carbs
越南烤肉米粉
营养价值中等:含有部分有益营养素,但可能含添加糖、钠或加工成分。适量食用可作为均衡饮食的一部分。
河内烤猪肉和肉饼,配鱼露汤汁和米线。
138 kcal 6.7g protein 5.5g fat 15g carbs
馒头
营养价值中等:含有部分有益营养素,但可能含添加糖、钠或加工成分。适量食用可作为均衡饮食的一部分。
中国原味馒头,用发酵白小麦面团蒸制而成。
245 kcal 6.9g protein 0.8g fat 52g carbs
包子
营养价值中等:含有部分有益营养素,但可能含添加糖、钠或加工成分。适量食用可作为均衡饮食的一部分。
中式发酵蒸包,内馅为调味猪肉末。
234 kcal 9.8g protein 8.6g fat 28g carbs
油条
营养益处有限:热量、糖分或不健康脂肪含量高,应少量食用。可能含有一些营养素,但对健康的总体影响微乎其微或为负面。
中国油炸的咸味发酵小麦面团条。
395 kcal 8g protein 18g fat 50g carbs