三奶蛋糕

营养益处有限

浸泡在三种奶中、顶部覆盖打发奶油的海绵蛋糕。

Tres Leches Cake — 图片 1

三奶蛋糕是一种轻盈的拉丁美洲海绵蛋糕,烤好后浸泡在淡奶、甜炼乳和全脂牛奶中,冷藏过夜,再在表面铺上打发奶油并撒上肉桂。一块150克的方块约含370千卡热量、10克蛋白质、16克脂肪(其中9克为饱和脂肪)和40克糖。把蛋糕切成12块而不是9块,每块热量约降至270千卡。

宏量营养素分布

Protein: 6.4g (13.0%)
Fat: 11g (22.3%)
Carbs: 32g (64.8%)

基本营养信息

营养素数值DV
蛋白质6.4g11.4%
脂肪11g15.7%
碳水32g10.7%
单糖11.2g估计
复合碳水20.8g估计
水49g2.0%
卡路里24811.0%

血糖指数

Low (0-55) Medium (56-69) High (70+)
46

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脂肪酸组成

脂肪酸含量单位DV
Saturated6.21g31.1%
Monounsaturated2.99g12.0%
Polyunsaturated0.7g5.4%
Omega-30.21g估计
EPA1mg0.1%
DHA9mg1.0%
Omega-60.49g估计
Trans0.19g9.5%

抗氧化剂

抗氧化剂(如维生素C、维生素E、硒、多酚、类胡萝卜素)有助于保护细胞免受氧化应激。

具有抗氧化活性的化合物。

化合物含量单位
维生素 C0.97mg
维生素 E0.36mg
硒11.6mcg

维生素

维生素含量单位DV
vitamin A116mcg12.9%
vitamin B10.047mg3.9%
vitamin B20.258mg19.8%
vitamin B30.192mg1.2%
vitamin B60.052mg3.1%
vitamin B911.3mcg2.8%
vitamin B120.315mcg13.1%
vitamin C0.968mg1.1%
vitamin D0.608 (24 IU)mcg4.1%
vitamin E0.356mg2.4%
vitamin K0.814mcg0.7%

矿物质

矿物质含量单位DV
calcium165mg16.5%
iron0.493mg2.7%
magnesium15.9mg4.0%
phosphorus178mg25.4%
potassium194mg7.5%
sodium131mg5.7%
zinc0.673mg6.1%
copper0.034mg3.8%
manganese0.068mg3.0%
selenium11.6mcg21.1%

必需氨基酸

氨基酸含量单位DVDIAAS
组氨酸 166mg23.7%148%
异亮氨酸 348mg24.9%165%
亮氨酸 578mg21.2%135%
赖氨酸 439mg20.9%130%
蛋氨酸 255mg24.3%158%
苯丙氨酸 605mg34.6%210%
苏氨酸 273mg26.0%155%
色氨酸 91mg32.5%196%
缬氨酸 409mg22.5%145%

与其他产品对比

每 100 g 的数值

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过敏原

麸质乳制品蛋类

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甜点 难度: 中等 份量: 9 总计: 60 分钟

食材

  • 中筋面粉 100 克
  • 泡打粉 1 茶匙(4 克)
  • 盐 1 小撮
  • 鸡蛋(大个,蛋黄蛋白分离) 4 个(200 克)
  • 白砂糖 150 克
  • 全脂牛奶 180 毫升
  • 香草精 1 茶匙
  • 淡奶(蒸发奶) 250 毫升
  • 甜炼乳 250 克
  • 淡奶油 200 毫升
  • 糖粉 20 克
  • 肉桂粉 装饰用
备料
30 分钟
烹饪
30 分钟

做法

  1. 1

    将烤箱预热至 180 °C,在边长 23 厘米的方形烤盘中铺上烘焙纸;将面粉、泡打粉和盐混合均匀。

  2. 2

    将蛋白打发至湿性发泡,然后分次加入白砂糖,打至有光泽;再逐个加入蛋黄搅打均匀。

  3. 3

    分两次拌入面粉混合物,与 60 毫升牛奶和香草精交替加入,尽量保留面糊中的空气。

  4. 4

    将面糊倒入烤盘中抹平,烘烤 25-30 分钟,至表面金黄、按压有弹性;连烤盘一起放凉 10 分钟。

  5. 5

    将淡奶、炼乳和剩余的 120 毫升牛奶搅拌均匀;用叉子在温热的蛋糕上到处扎孔,然后将混合奶液缓缓浇在蛋糕上,让其充分渗入。

  6. 6

    盖好,放入冰箱冷藏至少 4 小时或过夜。

  7. 7

    将淡奶油与糖粉一起打发至湿性发泡,抹在蛋糕表面,撒上肉桂粉,切成 9 个方块。