使用指南

五步玩转 Healthboard

1. 🍽️

   1. 记录一餐或一次训练

   使用添加页面记录你吃了什么或如何训练。搜索产品和动作数据库，或添加你自己的内容。

2. 📊

   2. 查看你的 Healthboard

   仪表盘汇总所选时间范围内的营养数据——宏量营养素、维生素、矿物质、氨基酸和脂肪酸。

3. 💪

   3. 追踪你的训练

   记录训练即可查看训练量、消耗的热量以及练到的主要和次要肌肉群。

4. ⏱️

   4. 把握你的恢复时机

   肌肉恢复会显示每块肌肉的超补偿阶段及其达到峰值的预计时间——在该窗口内训练以获得最佳效果，并留意过度训练提醒。

5. 🔍

   5. 探索数据库

   浏览产品、菜品、动作、肌肉和血糖指数，了解更多并提前规划。