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阿卡拉

尼日利亚油炸豆饼,用去皮、打成糊的黑眼豆制成。

272 kcal 11g protein 14g fat 26g carbs

莫伊莫伊

尼日利亚蒸豆糕,由打成泥的黑眼豆、辣椒和油制成。

144 kcal 6.9g protein 6.3g fat 16g carbs

炸大蕉

成熟大蕉切片,用油浅煎至焦糖化。

217 kcal 1.5g protein 8.9g fat 37g carbs

曼达兹

东非油炸三角面团,加入椰奶和小豆蔻制成。

411 kcal 6.7g protein 21g fat 50g carbs

科沙里

埃及米饭、扁豆和意面,配番茄酱汁和炸洋葱。

151 kcal 4.7g protein 4.2g fat 24g carbs

富尔梅达梅斯

埃及炖蚕豆,加入油、柠檬、大蒜和孜然捣成泥。

126 kcal 7.1g protein 4.1g fat 16g carbs

哈利拉汤

摩洛哥番茄汤,含小扁豆、鹰嘴豆、羊肉和香草。

75 kcal 4.6g protein 1.8g fat 11g carbs

蔬菜古斯古斯

摩洛哥蒸古斯米,上面浇有蔬菜和鹰嘴豆炖菜。

98 kcal 3g protein 1.9g fat 17g carbs

豆子饭

与黑豆、洋葱和甜椒同炒的拉丁美洲米饭。

136 kcal 4.4g protein 3.3g fat 22g carbs

炖豆

巴西风味豆子,连同豆汤与培根、洋葱和大蒜一起炖煮。

88 kcal 4.5g protein 2.4g fat 12g carbs

墨西哥豆泥

墨西哥斑豆煮软后捣成泥,再用猪油煎炒。

164 kcal 7.4g protein 5.1g fat 22g carbs

墨西哥饭

墨西哥米饭,先炒制,再用番茄泥和鸡汤煮熟。

154 kcal 2.9g protein 4.3g fat 26g carbs

塔马利

墨西哥玉米面团加猪油,包入红辣椒猪肉馅后蒸制而成。

229 kcal 7.4g protein 14g fat 18g carbs

波索莱

墨西哥猪肉玉米粒汤,以红辣椒汤底烹制,配新鲜配料。

58 kcal 4g protein 2.7g fat 4.5g carbs
低碳水低热量

奇拉基勒斯

在红莎莎酱中煨煮的玉米片,上面加墨西哥酸奶油和奶酪。

155 kcal 3.8g protein 8.6g fat 17g carbs

墨西哥烤玉米

墨西哥烤玉米棒,配蛋黄酱、科蒂哈奶酪和辣椒。

166 kcal 4.9g protein 10g fat 17g carbs

摩尔酱鸡

普埃布拉摩尔酱鸡肉,普埃布拉摩尔酱是一种由辣椒、坚果和巧克力制成的墨西哥酱汁。

190 kcal 10g protein 13g fat 9.7g carbs
高蛋白低碳水

皮卡迪略

拉丁美洲牛肉末碎肉菜,配番茄、土豆和橄榄。

152 kcal 9g protein 8.9g fat 9g carbs
低碳水

普普萨

萨尔瓦多玉米饼,内馅为豆子和奶酪,配凉拌卷心菜。

137 kcal 5.1g protein 4.7g fat 19g carbs

西班牙鸡肉饭

鸡肉与米饭、索弗里托酱、豌豆和胭脂树籽调料一同炖煮。

152 kcal 8.5g protein 6.3g fat 15g carbs

秘鲁炒牛柳

秘鲁牛肉、洋葱和番茄炒菜,配薯条,盛在米饭上食用。

156 kcal 7.1g protein 6.6g fat 17g carbs

巴西芝士面包

由木薯淀粉、鸡蛋和奶酪制成的巴西烤奶酪面包球。

347 kcal 7.7g protein 16g fat 42g carbs

法罗法

用黄油烘炒的巴西木薯粉,配酥脆培根和洋葱。

400 kcal 5.1g protein 18g fat 55g carbs

科希尼亚

巴西泪滴形可乐饼,内馅为手撕鸡肉,裹面包糠后油炸。

255 kcal 10g protein 15g fat 20g carbs