营养价值中等
由木薯淀粉、鸡蛋和奶酪制成的巴西烤奶酪面包球。
巴西奶酪面包是来自巴西米纳斯吉拉斯州的一种有嚼劲的小奶酪面包:先用热牛奶和油烫木薯淀粉,再揉入鸡蛋和奶酪碎,将面团搓成球状烘烤。四个(100克)约含350千卡热量、42克碳水化合物(主要为淀粉)、16克脂肪、8克蛋白质和200毫克钙。两个(175千卡)搭配原味酸奶和水果,比单吃四个提供更多蛋白质和膳食纤维。
| 营养素 | 数值 | DV |
|---|---|---|
| 蛋白质 | 7.7g | 13.8% |
| 脂肪 | 16g | 22.9% |
| 碳水 | 42g | 14.0% |
| 单糖 | 14.7g | 估计 |
| 复合碳水 | 27.3g | 估计 |
| 水 | 32g | 1.3% |
| 卡路里 | 347 | 15.4% |
点击查看完整的升糖指数排行 →
| 脂肪酸 | 含量 | 单位 | DV |
|---|---|---|---|
| Saturated | 4.32 | g | 21.6% |
| Monounsaturated | 8.28 | g | 33.1% |
| Polyunsaturated | 3.22 | g | 24.8% |
| Omega-3 | 0.966 | g | 估计 |
| DHA | 8 | mg | 0.9% |
| Omega-6 | 2.254 | g | 估计 |
| Trans | 0.04 | g | 2.0% |
抗氧化剂(如维生素C、维生素E、硒、多酚、类胡萝卜素)有助于保护细胞免受氧化应激。
具有抗氧化活性的化合物。
| 化合物 | 含量 | 单位 |
|---|---|---|
| 维生素 E | 1.74 | mg |
| 硒 | 8.84 | mcg |
| 维生素 | 含量 | 单位 | DV |
|---|---|---|---|
| vitamin A | 58.2 | mcg | 6.5% |
| vitamin B1 | 0.017 | mg | 1.4% |
| vitamin B2 | 0.131 | mg | 10.1% |
| vitamin B3 | 0.054 | mg | 0.3% |
| vitamin B6 | 0.036 | mg | 2.1% |
| vitamin B9 | 7.45 | mcg | 1.9% |
| vitamin B12 | 0.336 | mcg | 14.0% |
| vitamin C | 0 | mg | 0.0% |
| vitamin D | 0.345 (14 IU) | mcg | 2.3% |
| vitamin E | 1.74 | mg | 11.6% |
| vitamin K | 6.81 | mcg | 5.7% |
| 矿物质 | 含量 | 单位 | DV |
|---|---|---|---|
| calcium | 201 | mg | 20.1% |
| iron | 1.05 | mg | 5.8% |
| magnesium | 10.3 | mg | 2.6% |
| phosphorus | 149 | mg | 21.3% |
| potassium | 68.4 | mg | 2.6% |
| sodium | 410 | mg | 17.8% |
| zinc | 0.784 | mg | 7.1% |
| copper | 0.031 | mg | 3.4% |
| manganese | 0.058 | mg | 2.5% |
| selenium | 8.84 | mcg | 16.1% |
| 氨基酸 | 含量 | 单位 | DV | DIAAS |
|---|---|---|---|---|
| 组氨酸 | 263 | mg | 37.6% | 203% |
| 异亮氨酸 | 394 | mg | 28.1% | 162% |
| 亮氨酸 | 719 | mg | 26.3% | 145% |
| 赖氨酸 | 682 | mg | 32.5% | 175% |
| 蛋氨酸 | 288 | mg | 27.4% | 154% |
| 苯丙氨酸 | 803 | mg | 45.9% | 242% |
| 苏氨酸 | 300 | mg | 28.6% | 148% |
| 色氨酸 | 104 | mg | 37.1% | 194% |
| 缬氨酸 | 508 | mg | 27.9% | 157% |
每 100 g 的数值
在上方添加产品即可进行并排对比。
宏量营养素构成最接近
将烤箱预热至190 °C,在两个烤盘上铺好烘焙纸。
把木薯淀粉放入一个大碗中。将牛奶、水、油和盐放入小锅中煮沸。
把煮沸的液体倒在淀粉上,用木勺搅拌,直到形成光滑、黏稠的面团;静置冷却10分钟。
逐个打入鸡蛋并搅拌均匀,然后用手揉入两种奶酪,直到面团光滑且略带黏性。
双手抹油,将面团搓成每个约30 g的小球,以3 cm的间距摆放在烤盘上。
烘烤20–25分钟,直到膨起并呈浅金黄色;前15分钟内不要打开烤箱。
趁热食用;面包外脆里韧,最好当天吃完。