营养价值中等
巴西泪滴形可乐饼,内馅为手撕鸡肉,裹面包糠后油炸。
巴西鸡肉可乐饼是一种巴西小吃,将鸡肉丝和奶油奶酪包入用鸡汤煮制的面团中,捏成泪滴形,裹上蛋液和面包糠后油炸而成。一个约90克的鸡肉可乐饼约含230千卡热量、9克蛋白质、13克脂肪和18克精制碳水化合物,因此其热量约有一半来自脂肪。将裹好面包糠的鸡肉可乐饼放入200°C烤箱烘烤而非油炸,每个可减少约60千卡热量。
| 营养素 | 数值 | DV |
|---|---|---|
| 蛋白质 | 10g | 17.9% |
| 脂肪 | 15g | 21.4% |
| 碳水 | 20g | 6.7% |
| 单糖 | 7g | 估计 |
| 复合碳水 | 12g | 估计 |
| 纤维 | 1g | 4.0% |
| 水 | 53g | 2.1% |
| 卡路里 | 255 | 11.3% |
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| 脂肪酸 | 含量 | 单位 | DV |
|---|---|---|---|
| Saturated | 3.44 | g | 17.2% |
| Monounsaturated | 7.08 | g | 28.3% |
| Polyunsaturated | 3.09 | g | 23.8% |
| Omega-3 | 0.927 | g | 估计 |
| EPA | 1 | mg | 0.1% |
| DHA | 4 | mg | 0.4% |
| Omega-6 | 2.163 | g | 估计 |
| Trans | 0.12 | g | 6.0% |
抗氧化剂(如维生素C、维生素E、硒、多酚、类胡萝卜素)有助于保护细胞免受氧化应激。
具有抗氧化活性的化合物。
| 化合物 | 含量 | 单位 |
|---|---|---|
| 维生素 C | 1.14 | mg |
| 维生素 E | 1.68 | mg |
| 硒 | 16.6 | mcg |
| 维生素 | 含量 | 单位 | DV |
|---|---|---|---|
| vitamin A | 41.1 | mcg | 4.6% |
| vitamin B1 | 0.064 | mg | 5.3% |
| vitamin B2 | 0.095 | mg | 7.3% |
| vitamin B3 | 2.64 | mg | 16.5% |
| vitamin B6 | 0.204 | mg | 12.0% |
| vitamin B9 | 11.1 | mcg | 2.8% |
| vitamin B12 | 0.13 | mcg | 5.4% |
| vitamin C | 1.14 | mg | 1.3% |
| vitamin D | 0.098 (4 IU) | mcg | 0.7% |
| vitamin E | 1.68 | mg | 11.2% |
| vitamin K | 17.8 | mcg | 14.8% |
| 矿物质 | 含量 | 单位 | DV |
|---|---|---|---|
| calcium | 35.5 | mg | 3.5% |
| iron | 0.642 | mg | 3.6% |
| magnesium | 18.2 | mg | 4.5% |
| phosphorus | 113 | mg | 16.1% |
| potassium | 164 | mg | 6.3% |
| sodium | 344 | mg | 15.0% |
| zinc | 0.567 | mg | 5.2% |
| copper | 0.072 | mg | 8.0% |
| manganese | 0.225 | mg | 9.8% |
| selenium | 16.6 | mcg | 30.2% |
| 氨基酸 | 含量 | 单位 | DV | DIAAS |
|---|---|---|---|---|
| 组氨酸 | 326 | mg | 46.6% | 167% |
| 异亮氨酸 | 472 | mg | 33.7% | 129% |
| 亮氨酸 | 822 | mg | 30.1% | 110% |
| 赖氨酸 | 764 | mg | 36.4% | 131% |
| 蛋氨酸 | 390 | mg | 37.1% | 139% |
| 苯丙氨酸 | 813 | mg | 46.5% | 163% |
| 苏氨酸 | 411 | mg | 39.1% | 135% |
| 色氨酸 | 129 | mg | 46.1% | 160% |
| 缬氨酸 | 520 | mg | 28.6% | 107% |
每 100 g 的数值
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宏量营养素构成最接近
将鸡胸肉放入加了鸡汤块的水中小火煮20分钟,然后捞出,撕成细丝,并量取500 ml鸡汤。
用1汤匙油将洋葱炒5分钟,加入大蒜、鸡丝和一半的盐,炒3分钟,然后离火,拌入奶油奶酪和香草。
将500 ml鸡汤与黄油和剩余的盐一起煮沸,一次性倒入面粉,用小火用力搅拌3-4分钟,直至面团不再粘锅。
将面团倒在抹了油的台面上,趁热揉至光滑;放凉至可以用手操作。
将面团分成16份,每份在掌心压扁,放入一勺鸡肉馅,包好后捏成水滴状。
将每个科欣尼亚蘸上蛋液,再裹上面包糠。
将油加热至180 °C,分批炸4-5分钟,直至呈深金黄色;放在厨房纸上沥油,趁热食用。