科希尼亚

营养价值中等

巴西泪滴形可乐饼,内馅为手撕鸡肉,裹面包糠后油炸。

Coxinha — 图片 1

巴西鸡肉可乐饼是一种巴西小吃,将鸡肉丝和奶油奶酪包入用鸡汤煮制的面团中,捏成泪滴形,裹上蛋液和面包糠后油炸而成。一个约90克的鸡肉可乐饼约含230千卡热量、9克蛋白质、13克脂肪和18克精制碳水化合物,因此其热量约有一半来自脂肪。将裹好面包糠的鸡肉可乐饼放入200°C烤箱烘烤而非油炸,每个可减少约60千卡热量。

宏量营养素分布

Protein: 10g (22.2%)
Fat: 15g (33.3%)
Carbs: 20g (44.4%)
纤维: 1g

基本营养信息

营养素数值DV
蛋白质10g17.9%
脂肪15g21.4%
碳水20g6.7%
单糖7g估计
复合碳水12g估计
纤维1g4.0%
水53g2.1%
卡路里25511.3%

血糖指数

Low (0-55) Medium (56-69) High (70+)
60

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脂肪酸组成

脂肪酸含量单位DV
Saturated3.44g17.2%
Monounsaturated7.08g28.3%
Polyunsaturated3.09g23.8%
Omega-30.927g估计
EPA1mg0.1%
DHA4mg0.4%
Omega-62.163g估计
Trans0.12g6.0%

抗氧化剂

抗氧化剂(如维生素C、维生素E、硒、多酚、类胡萝卜素)有助于保护细胞免受氧化应激。

具有抗氧化活性的化合物。

化合物含量单位
维生素 C1.14mg
维生素 E1.68mg
硒16.6mcg

维生素

维生素含量单位DV
vitamin A41.1mcg4.6%
vitamin B10.064mg5.3%
vitamin B20.095mg7.3%
vitamin B32.64mg16.5%
vitamin B60.204mg12.0%
vitamin B911.1mcg2.8%
vitamin B120.13mcg5.4%
vitamin C1.14mg1.3%
vitamin D0.098 (4 IU)mcg0.7%
vitamin E1.68mg11.2%
vitamin K17.8mcg14.8%

矿物质

矿物质含量单位DV
calcium35.5mg3.5%
iron0.642mg3.6%
magnesium18.2mg4.5%
phosphorus113mg16.1%
potassium164mg6.3%
sodium344mg15.0%
zinc0.567mg5.2%
copper0.072mg8.0%
manganese0.225mg9.8%
selenium16.6mcg30.2%

必需氨基酸

氨基酸含量单位DVDIAAS
组氨酸 326mg46.6%167%
异亮氨酸 472mg33.7%129%
亮氨酸 822mg30.1%110%
赖氨酸 764mg36.4%131%
蛋氨酸 390mg37.1%139%
苯丙氨酸 813mg46.5%163%
苏氨酸 411mg39.1%135%
色氨酸 129mg46.1%160%
缬氨酸 520mg28.6%107%

与其他产品对比

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过敏原

麸质乳制品蛋类

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小食 难度: 中等 份量: 8 总计: 105 分钟

食材

  • 鸡胸肉(去骨去皮) 400 g
  • 水(煮鸡肉用,取500 ml鸡汤备用) 1升
  • 鸡汤块 1块(10 g)
  • 中筋面粉 250 g
  • 黄油 2汤匙(28 g)
  • 洋葱(切碎) 中等大小1个(120 g)
  • 大蒜(切末) 3瓣(12 g)
  • 奶油奶酪(或巴西涂抹奶酪) 100 g
  • 新鲜欧芹和小葱(切碎) 4汤匙(20 g)
  • 盐 1茶匙(6 g)
  • 鸡蛋(打散,裹衣用) 大个2个
  • 干面包糠(裹衣用) 150 g
  • 植物油 1汤匙,另备约1.5升用于油炸
备料
60 分钟
烹饪
45 分钟

做法

  1. 1

    将鸡胸肉放入加了鸡汤块的水中小火煮20分钟,然后捞出,撕成细丝,并量取500 ml鸡汤。

  2. 2

    用1汤匙油将洋葱炒5分钟,加入大蒜、鸡丝和一半的盐,炒3分钟,然后离火,拌入奶油奶酪和香草。

  3. 3

    将500 ml鸡汤与黄油和剩余的盐一起煮沸,一次性倒入面粉,用小火用力搅拌3-4分钟,直至面团不再粘锅。

  4. 4

    将面团倒在抹了油的台面上,趁热揉至光滑;放凉至可以用手操作。

  5. 5

    将面团分成16份,每份在掌心压扁,放入一勺鸡肉馅,包好后捏成水滴状。

  6. 6

    将每个科欣尼亚蘸上蛋液,再裹上面包糠。

  7. 7

    将油加热至180 °C,分批炸4-5分钟,直至呈深金黄色;放在厨房纸上沥油,趁热食用。