炸鱼薯条

营养价值中等

Рыба в кляре с жареной картошкой.

产品图片

Рыба с картошкой фри — белая рыба в кляре с картофелем фри. Даёт белок и омега-3 из рыбы, но много жира и быстрых углеводов. Разумно употреблять изредка и небольшими порциями.

宏量营养素分布

Protein: 12g (25.0%)
Fat: 14g (29.2%)
Carbs: 22g (45.8%)

基本营养信息

营养素数值DV
蛋白质12g21.4%
脂肪14g20.0%
碳水22g7.3%
单糖7.7g估计
复合碳水14.3g估计
48g1.9%
卡路里25011.1%

血糖指数

Low (0-55) Medium (56-69) High (70+)
58

Click to view full GI ranking →

脂肪酸组成

脂肪酸含量单位DV
Saturated4.9g24.5%
Monounsaturated5.6g22.4%
Polyunsaturated3.5g26.9%
Omega-31.05g估计
EPA40mg4.4%
DHA90mg10.0%
Omega-62.45g估计
Trans0g0.0%

抗氧化剂

抗氧化剂(如维生素C、维生素E、硒、多酚、类胡萝卜素)有助于保护细胞免受氧化应激。

具有抗氧化活性的化合物。

化合物含量单位
维生素 C4mg

维生素

维生素含量单位DV
vitamin A45mcg5.0%
vitamin B10.15mg12.5%
vitamin B20.12mg9.2%
vitamin B31.8mg11.3%
vitamin B60.18mg10.6%
vitamin B120.4mcg16.7%
vitamin C4mg4.4%
vitamin D0.3 (12 ME)mcg2.0%
vitamin K8mcg6.7%

矿物质

矿物质含量单位DV
calcium35mg3.5%
iron1.2mg6.7%
magnesium22mg5.5%
phosphorus110mg15.7%
potassium220mg8.5%
sodium280mg12.2%
zinc1.1mg10.0%

必需氨基酸

氨基酸含量单位DVDIAAS
组氨酸 -
异亮氨酸 -
亮氨酸 -
赖氨酸 -
蛋氨酸 -
苯丙氨酸 -
苏氨酸 -
色氨酸 -
缬氨酸 -

与其他产品对比

每 100 g 的数值

在上方添加产品即可进行并排对比。

过敏原

鱼类

根据名称和配料推断,可能不完整。

分享此产品

主菜 难度: 中等 份量: 2 总计: 50 分钟

食材

  • 白肉鱼柳(鳕鱼或黑线鳕) 2 fillets (400 g)
  • 土豆 600 g
  • 普通面粉 150 g
  • 玉米淀粉 30 g
  • 冰镇气泡水或拉格啤酒 200 ml
  • 泡打粉 1 tsp
  • 炸制用中性油 1 l
  • to taste
  • 麦芽醋 to serve
备料
25 分钟
烹饪
25 分钟

做法

  1. 1

    把土豆切成粗条,冲洗擦干,在冷水中泡10分钟后充分沥干。

  2. 2

    把油加热到140度,把薯条汆炸5到6分钟至变软但不上色,然后捞出沥油。

  3. 3

    把面粉、玉米淀粉、泡打粉和少许盐搅匀,再搅入冰气泡水成顺滑面糊。

  4. 4

    把油升温到190度,把薯条复炸3到4分钟至金黄酥脆,沥油撒盐。

  5. 5

    把鱼擦干,薄薄裹一层面粉,蘸入面糊,让多余面糊滴掉。

  6. 6

    把鱼放入180度的油中炸6到8分钟至深金黄酥脆,中途翻一次面。

  7. 7

    放在网架上沥油撒盐,趁热配薯条和麦芽醋食用。