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土豆饼

土豆洋葱煎饼,用土豆丝和洋葱丝煎至酥脆。

268 kcal 6.1g protein 15g fat 28g carbs

哈恰普里

阿扎尔式哈恰普里:格鲁吉亚船形奶酪面包,配鸡蛋和黄油。

296 kcal 12g protein 15g fat 27g carbs

欣卡利

格鲁吉亚扭花饺子,内馅为多汁香辣肉馅。

189 kcal 8.6g protein 7.1g fat 22g carbs

曼特

中亚蒸饺,内馅为羊肉或牛肉配洋葱。

210 kcal 8.9g protein 8.4g fat 24g carbs

恰布雷克

油炸半月形馅饼,内馅为肉末和洋葱。

292 kcal 9.1g protein 17g fat 25g carbs

酿甜椒

酿甜椒,内馅为肉末和米饭,在番茄酱中炖煮。

105 kcal 4.8g protein 6.1g fat 8.4g carbs
低碳水

拉条子

中亚拉条子,配牛肉蔬菜酱汁。

119 kcal 6.1g protein 5g fat 13g carbs

阿尔弗雷多奶油宽面

意大利宽面拌黄油、奶油和帕玛森芝士酱汁。

234 kcal 7g protein 13g fat 21g carbs

青酱意面

意面拌罗勒香蒜酱,加松子、帕尔马干酪和橄榄油。

218 kcal 6.5g protein 10g fat 25g carbs

土豆疙瘩

意大利土豆疙瘩,配番茄罗勒酱和帕玛森芝士。

138 kcal 4.2g protein 3.1g fat 24g carbs

意大利饺子

意大利饺,内馅为里科塔奶酪和菠菜,配番茄酱汁。

154 kcal 7.1g protein 5.7g fat 19g carbs

辣味番茄笔管面

意大利笔管面配阿拉比亚塔辣酱,酱汁以番茄、大蒜、辣椒和橄榄油制成。

127 kcal 4g protein 3.3g fat 20g carbs

帕玛森鸡排

裹面包糠的鸡排烤制,配番茄酱和马苏里拉奶酪。

204 kcal 16g protein 11g fat 11g carbs
高蛋白

布鲁斯凯塔

烤面包抹上大蒜,铺上番茄和罗勒。

173 kcal 4.3g protein 7.9g fat 22g carbs

西班牙蛋饼

西班牙烘蛋,鸡蛋与慢煎土豆、洋葱制成的厚蛋饼。

157 kcal 5.2g protein 9.1g fat 14g carbs

香辣土豆块

西班牙辣土豆,油炸土豆块配辣番茄酱和蒜味蛋黄酱。

200 kcal 2.7g protein 12g fat 21g carbs

勃艮第炖牛肉

红酒炖牛肉,配培根、蘑菇和珍珠洋葱。

137 kcal 14g protein 6.5g fat 5.3g carbs
高蛋白低碳水

烤鸡

整只鸡调味后烤至外皮酥脆。

244 kcal 27g protein 14g fat 0g carbs
高蛋白低碳水

沙威玛

旋转烤制的鸡肉或牛肉,卷入薄饼并配蒜蓉酱的沙威玛。

213 kcal 13g protein 10g fat 17g carbs
高蛋白

苏福拉基

希腊烤肉串,猪肉或鸡肉串配柠檬和牛至调味。

254 kcal 25g protein 16g fat 0.5g carbs
高蛋白低碳水

巴巴甘努什

黎凡特烤茄子蘸酱,配芝麻酱、柠檬和大蒜。

120 kcal 2.8g protein 8.7g fat 10g carbs
低碳水

塔吉锅炖鸡

摩洛哥塔吉锅炖鸡,加香料、腌柠檬和橄榄。

126 kcal 13g protein 6.6g fat 3.5g carbs
高蛋白低碳水

菠菜派

希腊菠菜派,菠菜、菲达奶酪和香草夹在酥皮中烘烤而成。

267 kcal 8.7g protein 17g fat 21g carbs

科夫塔

烤肉串或肉丸,以香料调味的羊肉牛肉糜制成。

251 kcal 22g protein 16g fat 2.5g carbs
高蛋白低碳水