早餐卷饼
营养价值中等:含有部分有益营养素,但可能含添加糖、钠或加工成分。适量食用可作为均衡饮食的一部分。
墨西哥薄饼卷炒蛋、土豆、奶酪和香肠。
235 kcal 11g protein 14g fat 17g carbs
奶油奶酪贝果
营养价值中等:含有部分有益营养素,但可能含添加糖、钠或加工成分。适量食用可作为均衡饮食的一部分。
原味百吉饼,切半后抹上奶油奶酪。
289 kcal 9.3g protein 11g fat 39g carbs
佛陀碗
营养价值极佳:蛋白质含量高(每100克超过20克),富含维生素和矿物质,加工成分少,健康益处已获证实。例如:三文鱼、藜麦、绿叶蔬菜、坚果。
谷物碗,配烤蔬菜、鹰嘴豆和芝麻酱调味汁。
151 kcal 4.8g protein 6.6g fat 20g carbs
超级食物鸡肉卷
营养搭配良好:宏量营养素均衡,含有必需的维生素/矿物质,加工程度低,总体健康。例如:全谷物、瘦肉、水果、蔬菜。
面粉薄饼卷入烤鸡肉、沙拉和酱汁。
179 kcal 14g protein 6.9g fat 15g carbs
蒜蓉面包
营养价值中等:含有部分有益营养素,但可能含添加糖、钠或加工成分。适量食用可作为均衡饮食的一部分。
涂抹蒜香黄油烤至酥脆的面包。
350 kcal 8.4g protein 17g fat 42g carbs
魔鬼蛋
营养价值中等:含有部分有益营养素,但可能含添加糖、钠或加工成分。适量食用可作为均衡饮食的一部分。
水煮蛋对半切开,填入蛋黄蛋黄酱混合馅料。
236 kcal 10g protein 21g fat 1.3g carbs
芝士蛋糕
营养益处有限:热量、糖分或不健康脂肪含量高,应少量食用。可能含有一些营养素,但对健康的总体影响微乎其微或为负面。
纽约风味烤芝士蛋糕,全麦饼干底配奶油奶酪馅。
321 kcal 5.5g protein 22g fat 26g carbs
布朗尼
营养益处有限:热量、糖分或不健康脂肪含量高,应少量食用。可能含有一些营养素,但对健康的总体影响微乎其微或为负面。
用黄油、糖、鸡蛋和可可制成的浓郁巧克力方块蛋糕。
454 kcal 5.7g protein 24g fat 57g carbs
苹果派
营养益处有限:热量、糖分或不健康脂肪含量高,应少量食用。可能含有一些营养素,但对健康的总体影响微乎其微或为负面。
双层派皮苹果派,内馅为苹果片、糖和肉桂。
265 kcal 2.4g protein 12g fat 37g carbs
巧克力蛋糕
营养益处有限:热量、糖分或不健康脂肪含量高,应少量食用。可能含有一些营养素,但对健康的总体影响微乎其微或为负面。
分层巧克力蛋糕,配巧克力黄油糖霜。
389 kcal 3.5g protein 20g fat 53g carbs
胡萝卜蛋糕
营养益处有限:热量、糖分或不健康脂肪含量高,应少量食用。可能含有一些营养素,但对健康的总体影响微乎其微或为负面。
香料胡萝卜蛋糕,配奶油奶酪糖霜。
381 kcal 4.3g protein 21g fat 44g carbs
意式奶冻
营养益处有限:热量、糖分或不健康脂肪含量高,应少量食用。可能含有一些营养素,但对健康的总体影响微乎其微或为负面。
意式奶冻,甜奶油加明胶凝固而成。
237 kcal 2.8g protein 19g fat 15g carbs
巴克拉瓦
营养益处有限:热量、糖分或不健康脂肪含量高,应少量食用。可能含有一些营养素,但对健康的总体影响微乎其微或为负面。
千层酥皮点心,夹碎坚果,浸泡在甜糖浆中。
454 kcal 6.9g protein 31g fat 42g carbs
甜甜圈
营养益处有限:热量、糖分或不健康脂肪含量高,应少量食用。可能含有一些营养素,但对健康的总体影响微乎其微或为负面。
油炸酵母面团环,裹上糖霜。
421 kcal 6.1g protein 23g fat 48g carbs
肉桂卷
营养益处有限:热量、糖分或不健康脂肪含量高,应少量食用。可能含有一些营养素,但对健康的总体影响微乎其微或为负面。
甜酵母面卷,裹入肉桂糖,表面淋糖霜。
362 kcal 5.4g protein 13g fat 56g carbs
香蕉面包
营养益处有限:热量、糖分或不健康脂肪含量高,应少量食用。可能含有一些营养素,但对健康的总体影响微乎其微或为负面。
用熟香蕉泥制作的甜味快手面包。
326 kcal 4.3g protein 11g fat 55g carbs
蓝莓松饼
营养益处有限:热量、糖分或不健康脂肪含量高,应少量食用。可能含有一些营养素,但对健康的总体影响微乎其微或为负面。
加入蓝莓烘焙的甜味玛芬蛋糕。
375 kcal 4.5g protein 16g fat 53g carbs
蜂蜜蛋糕
营养益处有限:热量、糖分或不健康脂肪含量高,应少量食用。可能含有一些营养素,但对健康的总体影响微乎其微或为负面。
俄式蜂蜜千层蛋糕,配酸奶油糖霜。
312 kcal 5g protein 13g fat 44g carbs
拿破仑蛋糕
营养益处有限:热量、糖分或不健康脂肪含量高,应少量食用。可能含有一些营养素,但对健康的总体影响微乎其微或为负面。
俄式拿破仑蛋糕,千层酥皮夹卡仕达奶油馅。
315 kcal 5.5g protein 20g fat 28g carbs
葡式蛋挞
营养益处有限:热量、糖分或不健康脂肪含量高,应少量食用。可能含有一些营养素,但对健康的总体影响微乎其微或为负面。
葡式蛋挞,酥脆千层酥皮包裹蛋奶馅。
291 kcal 4.9g protein 14g fat 36g carbs
意大利蔬菜汤
营养价值极佳:蛋白质含量高(每100克超过20克),富含维生素和矿物质,加工成分少,健康益处已获证实。例如:三文鱼、藜麦、绿叶蔬菜、坚果。
意大利蔬菜浓汤,加豆类、意面和番茄。
55 kcal 2.3g protein 1.8g fat 7.9g carbs
超级食物西班牙冷汤
营养价值极佳:蛋白质含量高(每100克超过20克),富含维生素和矿物质,加工成分少,健康益处已获证实。例如:三文鱼、藜麦、绿叶蔬菜、坚果。
西班牙冷汤,以生番茄、甜椒和黄瓜加橄榄油制成。
59 kcal 1.1g protein 4g fat 5.3g carbs
超级食物法式洋葱汤
营养价值中等:含有部分有益营养素,但可能含添加糖、钠或加工成分。适量食用可作为均衡饮食的一部分。
焦糖洋葱汤,以牛肉高汤为底,配奶酪面包片。
101 kcal 4.5g protein 4.8g fat 10g carbs
鸡肉面条汤
营养搭配良好:宏量营养素均衡,含有必需的维生素/矿物质,加工程度低,总体健康。例如:全谷物、瘦肉、水果、蔬菜。
鸡汤配鸡丝、鸡蛋面、胡萝卜和芹菜。
58 kcal 5.3g protein 1.6g fat 5.4g carbs