炸薯条
营养益处有限：热量、糖分或不健康脂肪含量高，应少量食用。可能含有一些营养素，但对健康的总体影响微乎其微或为负面。
油炸土豆条。
312 kcal 4g protein 15g fat 41g carbs
洋葱圈
营养益处有限：热量、糖分或不健康脂肪含量高，应少量食用。可能含有一些营养素，但对健康的总体影响微乎其微或为负面。
炸洋葱圈
350 kcal 4g protein 20g fat 38g carbs
鸡翅
营养价值中等：含有部分有益营养素，但可能含添加糖、钠或加工成分。适量食用可作为均衡饮食的一部分。
裹酱汁油炸或烤制的鸡翅。
290 kcal 20g protein 20g fat 8g carbs
玉米片
营养益处有限：热量、糖分或不健康脂肪含量高，应少量食用。可能含有一些营养素，但对健康的总体影响微乎其微或为负面。
奶酪配料玉米片
280 kcal 10g protein 16g fat 28g carbs
牛油果酱
营养价值极佳：蛋白质含量高（每100克超过20克），富含维生素和矿物质，加工成分少，健康益处已获证实。例如：三文鱼、藜麦、绿叶蔬菜、坚果。
牛油果酱，配青柠和香菜。
125 kcal 2g protein 10g fat 9g carbs
超级食物蛤蜊浓汤
营养搭配良好：宏量营养素均衡，含有必需的维生素/矿物质，加工程度低，总体健康。例如：全谷物、瘦肉、水果、蔬菜。
蛤蜊土豆奶油浓汤。
80 kcal 5g protein 4g fat 7g carbs
秋葵浓汤
营养搭配良好：宏量营养素均衡，含有必需的维生素/矿物质，加工程度低，总体健康。例如：全谷物、瘦肉、水果、蔬菜。
路易斯安那秋葵浓汤，配海鲜或肉类。
110 kcal 5g protein 7g fat 5g carbs
什锦饭
营养搭配良好：宏量营养素均衡，含有必需的维生素/矿物质，加工程度低，总体健康。例如：全谷物、瘦肉、水果、蔬菜。
什锦饭，配香肠、鸡肉和虾。
130 kcal 9g protein 5g fat 15g carbs
辣椒肉酱
营养搭配良好：宏量营养素均衡，含有必需的维生素/矿物质，加工程度低，总体健康。例如：全谷物、瘦肉、水果、蔬菜。
豆类和牛肉炖辣味番茄酱。
110 kcal 9g protein 4g fat 12g carbs
肉丸
营养搭配良好：宏量营养素均衡，含有必需的维生素/矿物质，加工程度低，总体健康。例如：全谷物、瘦肉、水果、蔬菜。
番茄或奶油酱肉丸
165 kcal 12g protein 10g fat 8g carbs
牧羊人派
营养搭配良好：宏量营养素均衡，含有必需的维生素/矿物质，加工程度低，总体健康。例如：全谷物、瘦肉、水果、蔬菜。
肉末上覆盖一层土豆泥的牧羊人派。
110 kcal 7g protein 5g fat 11g carbs
俄式牛肉丝
营养搭配良好：宏量营养素均衡，含有必需的维生素/矿物质，加工程度低，总体健康。例如：全谷物、瘦肉、水果、蔬菜。
牛肉配酸奶油酱，通常搭配米饭或面条。
140 kcal 12g protein 8g fat 6g carbs
咖喱鸡
营养搭配良好：宏量营养素均衡，含有必需的维生素/矿物质，加工程度低，总体健康。例如：全谷物、瘦肉、水果、蔬菜。
咖喱酱汁烹制的鸡肉。
120 kcal 12g protein 6g fat 7g carbs
咖喱羊肉
营养搭配良好：宏量营养素均衡，含有必需的维生素/矿物质，加工程度低，总体健康。例如：全谷物、瘦肉、水果、蔬菜。
香料浓郁的咖喱羊肉
145 kcal 13g protein 9g fat 6g carbs
坦都里烤鸡
营养搭配良好：宏量营养素均衡，含有必需的维生素/矿物质，加工程度低，总体健康。例如：全谷物、瘦肉、水果、蔬菜。
酸奶腌制烤鸡
160 kcal 22g protein 7g fat 3g carbs
黄油鸡
营养价值中等：含有部分有益营养素，但可能含添加糖、钠或加工成分。适量食用可作为均衡饮食的一部分。
鸡肉配番茄奶油黄油酱。
190 kcal 12g protein 12g fat 9g carbs
印度豆汤
营养价值极佳：蛋白质含量高（每100克超过20克），富含维生素和矿物质，加工成分少，健康益处已获证实。例如：三文鱼、藜麦、绿叶蔬菜、坚果。
印度扁豆浓汤。
130 kcal 8g protein 3g fat 20g carbs
超级食物馕
营养价值中等：含有部分有益营养素，但可能含添加糖、钠或加工成分。适量食用可作为均衡饮食的一部分。
印度发酵馕饼
300 kcal 10g protein 6g fat 51g carbs
萨莫萨三角饺
营养价值中等：含有部分有益营养素，但可能含添加糖、钠或加工成分。适量食用可作为均衡饮食的一部分。
香料馅炸角饺
260 kcal 5g protein 14g fat 30g carbs
咖喱香肠
营养益处有限：热量、糖分或不健康脂肪含量高，应少量食用。可能含有一些营养素，但对健康的总体影响微乎其微或为负面。
配咖喱番茄酱的德式香肠。
260 kcal 11g protein 22g fat 8g carbs
炸肉排
营养价值中等：含有部分有益营养素，但可能含添加糖、钠或加工成分。适量食用可作为均衡饮食的一部分。
裹粉炸肉排
250 kcal 18g protein 14g fat 14g carbs
德式香肠
营养价值中等：含有部分有益营养素，但可能含添加糖、钠或加工成分。适量食用可作为均衡饮食的一部分。
德国香肠。
298 kcal 14g protein 26g fat 2g carbs
罗宋汤
营养价值极佳：蛋白质含量高（每100克超过20克），富含维生素和矿物质，加工成分少，健康益处已获证实。例如：三文鱼、藜麦、绿叶蔬菜、坚果。
东欧甜菜根汤。
45 kcal 2g protein 1g fat 6g carbs
超级食物俄式饺子
营养搭配良好：宏量营养素均衡，含有必需的维生素/矿物质，加工程度低，总体健康。例如：全谷物、瘦肉、水果、蔬菜。
俄式肉饺
224 kcal 12g protein 10g fat 24g carbs