蛤蜊浓汤

营养搭配良好

Сливочный суп с моллюсками и картофелем.

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Суп из моллюсков — сливочный суп с моллюсками, картофелем и часто беконом. Белок и минералы из моллюсков; сливки и бекон добавляют жир и натрий.

低碳水

宏量营养素分布

Protein: 5g (31.3%)
Fat: 4g (25.0%)
Carbs: 7g (43.8%)

基本营养信息

营养素数值DV
蛋白质5g8.9%
脂肪4g5.7%
碳水7g2.3%
单糖2.45g估计
复合碳水4.55g估计
82g3.3%
卡路里803.6%

血糖指数

Low (0-55) Medium (56-69) High (70+)
50

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脂肪酸组成

脂肪酸含量单位DV
Saturated1.4g7.0%
Monounsaturated1.6g6.4%
Polyunsaturated1g7.7%
Omega-30.3g估计
Omega-60.7g估计
Trans0g0.0%

抗氧化剂

抗氧化剂(如维生素C、维生素E、硒、多酚、类胡萝卜素)有助于保护细胞免受氧化应激。

具有抗氧化活性的化合物。

化合物含量单位
维生素 C4mg

维生素

维生素含量单位DV
vitamin A45mcg5.0%
vitamin B10.15mg12.5%
vitamin B20.12mg9.2%
vitamin B31.8mg11.3%
vitamin B60.18mg10.6%
vitamin B120.4mcg16.7%
vitamin C4mg4.4%
vitamin D0.3 (12 ME)mcg2.0%
vitamin K8mcg6.7%

矿物质

矿物质含量单位DV
calcium35mg3.5%
iron1.2mg6.7%
magnesium22mg5.5%
phosphorus110mg15.7%
potassium220mg8.5%
sodium280mg12.2%
zinc1.1mg10.0%

必需氨基酸

氨基酸含量单位DVDIAAS
组氨酸 -
异亮氨酸 -
亮氨酸 -
赖氨酸 -
蛋氨酸 -
苯丙氨酸 -
苏氨酸 -
色氨酸 -
缬氨酸 -

与其他产品对比

每 100 g 的数值

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过敏原

贝类和甲壳类

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汤品 难度: 中等 份量: 4 总计: 50 分钟

食材

  • 新鲜蛤蜊,或带汁蛤蜊罐头 500 g
  • 培根,切丁 100 g
  • 洋葱,切碎 1
  • 西芹,切丁 2
  • 土豆,去皮切块 400 g
  • 普通面粉 2 tbsp
  • 全脂牛奶 300 ml
  • 高脂厚奶油 200 ml
  • 香叶 1
  • 盐和胡椒 to taste
备料
20 分钟
烹饪
30 分钟

做法

  1. 1

    若用鲜蛤蜊,加少量水蒸至开壳,取出蛤肉,过滤并保留汤汁。

  2. 2

    在厚底锅中把培根煎脆,加入洋葱和西芹炒软5分钟。

  3. 3

    拌入面粉炒1分钟,然后逐渐搅入留用的蛤蜊汁和300毫升水。

  4. 4

    加入土豆和香叶,煮开后炖至土豆软烂,约15分钟。

  5. 5

    倒入牛奶和奶油,加入切碎的蛤肉,小火加热3到4分钟,不要煮沸。

  6. 6

    用盐和胡椒调味,取出香叶,配饼干或硬皮面包食用。