鸡翅

营养价值中等

Жареные или запечённые крылышки в соусе.

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Куриные крылышки жарят или запекают и обваливают в соусе (например, баффало). Много белка и жира. Запечённые с лёгким соусом — меньше жира и калорий.

高蛋白低碳水

宏量营养素分布

Protein: 20g (41.7%)
Fat: 20g (41.7%)
Carbs: 8g (16.7%)

基本营养信息

营养素数值DV
蛋白质20g35.7%
脂肪20g28.6%
碳水8g2.7%
单糖2.8g估计
复合碳水5.2g估计
48g1.9%
卡路里29012.9%

血糖指数

Low (0-55) Medium (56-69) High (70+)
45

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脂肪酸组成

脂肪酸含量单位DV
Saturated7g35.0%
Monounsaturated8g32.0%
Polyunsaturated5g38.5%
Omega-31.5g估计
Omega-63.5g估计
Trans0g0.0%

抗氧化剂

抗氧化剂(如维生素C、维生素E、硒、多酚、类胡萝卜素)有助于保护细胞免受氧化应激。

具有抗氧化活性的化合物。

化合物含量单位
维生素 C4mg

维生素

维生素含量单位DV
vitamin A45mcg5.0%
vitamin B10.15mg12.5%
vitamin B20.12mg9.2%
vitamin B31.8mg11.3%
vitamin B60.18mg10.6%
vitamin B120.4mcg16.7%
vitamin C4mg4.4%
vitamin D0.3 (12 ME)mcg2.0%
vitamin K8mcg6.7%

矿物质

矿物质含量单位DV
calcium35mg3.5%
iron1.2mg6.7%
magnesium22mg5.5%
phosphorus110mg15.7%
potassium220mg8.5%
sodium280mg12.2%
zinc1.1mg10.0%

必需氨基酸

氨基酸含量单位DVDIAAS
组氨酸 -
异亮氨酸 -
亮氨酸 -
赖氨酸 -
蛋氨酸 -
苯丙氨酸 -
苏氨酸 -
色氨酸 -
缬氨酸 -

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每 100 g 的数值

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小食 难度: 简单 份量: 4 总计: 60 分钟

食材

  • 鸡翅,分成翅中和翅根 1 kg
  • 泡打粉 1 tbsp
  • 1 tsp
  • 蒜粉 1 tsp
  • 辣椒酱(Frank's RedHot) 120 ml
  • 无盐黄油 60 g
  • 蜂蜜 1 tbsp
  • 中性油(如需油炸) 1 l
备料
15 分钟
烹饪
45 分钟

做法

  1. 1

    把鸡翅彻底擦干,加入泡打粉、盐和蒜粉拌匀,使其均匀裹上一层。

  2. 2

    把鸡翅摆在架在烤盘上的网架上,220度烤40到45分钟,中途翻一次面,烤至深金黄酥脆。

  3. 3

    同时在小锅中用小火把黄油、辣椒酱和蜂蜜融化,搅拌成顺滑光亮的酱汁。

  4. 4

    或者把鸡翅放入190度的油中炸8到10分钟,至酥脆熟透。

  5. 5

    把热鸡翅倒入大碗,浇上酱汁,翻拌至每只鸡翅都均匀裹满酱汁。

  6. 6

    立即上桌,配芹菜条和蓝纹奶酪酱或田园沙拉酱。