艾兰酸奶
营养价值中等:含有部分有益营养素,但可能含添加糖、钠或加工成分。适量食用可作为均衡饮食的一部分。
用水稀释酸奶制成的咸味饮品,数值按每100毫升计。
31 kcal 1.8g protein 1.7g fat 2.4g carbs
炼乳
营养价值中等:含有部分有益营养素,但可能含添加糖、钠或加工成分。适量食用可作为均衡饮食的一部分。
甜炼乳,数值按每100克计算。
321 kcal 7.9g protein 8.7g fat 54.4g carbs
牛奶焦糖酱
营养价值中等:含有部分有益营养素,但可能含添加糖、钠或加工成分。适量食用可作为均衡饮食的一部分。
来自拉丁美洲的牛奶焦糖酱,数值为每100克。
315 kcal 6.8g protein 7.4g fat 55.4g carbs
重奶油
营养价值中等:含有部分有益营养素,但可能含添加糖、钠或加工成分。适量食用可作为均衡饮食的一部分。
脂肪含量约36%的高脂奶油(打发奶油),数值按每100克计。
340 kcal 2.8g protein 36.1g fat 2.8g carbs
10%稀奶油
营养价值中等:含有部分有益营养素,但可能含添加糖、钠或加工成分。适量食用可作为均衡饮食的一部分。
脂肪含量10%的淡咖啡奶油,数值为每100克。
118 kcal 3.1g protein 10g fat 4.4g carbs
咖啡伴侣
营养益处有限:热量、糖分或不健康脂肪含量高,应少量食用。可能含有一些营养素,但对健康的总体影响微乎其微或为负面。
液态非乳制咖啡奶精,原味,数值按每100毫升计算。
140 kcal 1g protein 10.3g fat 11.7g carbs
低脂茅屋奶酪
营养搭配良好:宏量营养素均衡,含有必需的维生素/矿物质,加工程度低,总体健康。例如:全谷物、瘦肉、水果、蔬菜。
低脂(乳脂1%)茅屋奶酪,数值按每100克计。
72 kcal 12.4g protein 1g fat 2.7g carbs
农家干酪 0%
营养搭配良好:宏量营养素均衡,含有必需的维生素/矿物质,加工程度低,总体健康。例如:全谷物、瘦肉、水果、蔬菜。
俄罗斯脱脂特沃罗格(农家奶酪),无盐,数值为出售时的状态。
85 kcal 18g protein 0.6g fat 1.8g carbs
农家干酪 5%
营养搭配良好:宏量营养素均衡,含有必需的维生素/矿物质,加工程度低,总体健康。例如:全谷物、瘦肉、水果、蔬菜。
含5%脂肪的俄罗斯特沃罗格(农家奶酪),无盐,数值为出售时的状态。
121 kcal 17.2g protein 5g fat 1.8g carbs
农家干酪 9%
营养价值中等:含有部分有益营养素,但可能含添加糖、钠或加工成分。适量食用可作为均衡饮食的一部分。
含9%脂肪的俄罗斯特沃罗格(农家奶酪),无盐,数值为出售时的状态。
156 kcal 16.7g protein 9g fat 2g carbs
裹糖衣凝乳棒
营养益处有限:热量、糖分或不健康脂肪含量高,应少量食用。可能含有一些营养素,但对健康的总体影响微乎其微或为负面。
俄罗斯巧克力糖衣甜凝乳棒(syrok),数值按售卖状态计。
380 kcal 8.3g protein 25g fat 30.5g carbs
冰岛酸奶
营养搭配良好:宏量营养素均衡,含有必需的维生素/矿物质,加工程度低,总体健康。例如:全谷物、瘦肉、水果、蔬菜。
原味冰岛式Skyr酸奶,无糖,数值按售卖状态计。
62 kcal 11g protein 0.2g fat 4g carbs
原味酸奶
营养搭配良好:宏量营养素均衡,含有必需的维生素/矿物质,加工程度低,总体健康。例如:全谷物、瘦肉、水果、蔬菜。
用全脂牛奶制成的原味无糖酸奶,数值按出售状态计。
61 kcal 3.5g protein 3.3g fat 4.7g carbs
脱脂希腊酸奶
营养搭配良好:宏量营养素均衡,含有必需的维生素/矿物质,加工程度低,总体健康。例如:全谷物、瘦肉、水果、蔬菜。
由脱脂牛奶制成的原味无糖希腊酸奶(0%脂肪),数值按售卖状态计。
59 kcal 10.2g protein 0.4g fat 3.6g carbs
水果酸奶
营养价值中等:含有部分有益营养素,但可能含添加糖、钠或加工成分。适量食用可作为均衡饮食的一部分。
添加果料和糖的低脂酸奶,数值按出售状态计。
102 kcal 4.4g protein 1.1g fat 19.1g carbs
拉布奈
营养价值中等:含有部分有益营养素,但可能含添加糖、钠或加工成分。适量食用可作为均衡饮食的一部分。
用全脂牛奶制成的过滤酸奶奶酪(拉布奈),略加盐,数值按售卖状态计。
138 kcal 8g protein 10g fat 4g carbs
酸奶油 10%
营养价值中等:含有部分有益营养素,但可能含添加糖、钠或加工成分。适量食用可作为均衡饮食的一部分。
低脂酸奶油,脂肪含量10%,数值按售卖状态计。
118 kcal 2.9g protein 10g fat 4.7g carbs
酸奶油 15%
营养价值中等:含有部分有益营养素,但可能含添加糖、钠或加工成分。适量食用可作为均衡饮食的一部分。
脂肪含量15%的酸奶油,数值按售卖状态计。
161 kcal 2.6g protein 15g fat 4.7g carbs
酸奶油
营养价值中等:含有部分有益营养素,但可能含添加糖、钠或加工成分。适量食用可作为均衡饮食的一部分。
普通酸奶油,脂肪含量约20%,数值按售卖状态计。
198 kcal 2.4g protein 19.4g fat 4.6g carbs
马苏里拉奶酪
营养价值中等:含有部分有益营养素,但可能含添加糖、钠或加工成分。适量食用可作为均衡饮食的一部分。
软质全脂牛奶马苏里拉奶酪,数值按售卖状态计。
299 kcal 22.2g protein 22.1g fat 2.4g carbs
菲达奶酪
营养价值中等:含有部分有益营养素,但可能含添加糖、钠或加工成分。适量食用可作为均衡饮食的一部分。
产自希腊的白色盐水浸渍奶酪,数值按出售状态计。
265 kcal 14.2g protein 21.5g fat 3.9g carbs
切达奶酪
营养价值中等:含有部分有益营养素,但可能含添加糖、钠或加工成分。适量食用可作为均衡饮食的一部分。
硬质陈年切达奶酪,数值按出售状态计。
403 kcal 22.9g protein 33.3g fat 3.4g carbs
瑞士奶酪
营养价值中等:含有部分有益营养素,但可能含添加糖、钠或加工成分。适量食用可作为均衡饮食的一部分。
带孔的埃门塔尔型瑞士奶酪,数值按售卖状态计。
393 kcal 27g protein 31g fat 1.4g carbs
布里奶酪
营养价值中等:含有部分有益营养素,但可能含添加糖、钠或加工成分。适量食用可作为均衡饮食的一部分。
法国软质奶酪,带白色霉菌外皮,数值为出售时状态。
334 kcal 20.8g protein 27.7g fat 0.5g carbs