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腌鲱鱼

用加糖醋腌制的大西洋鲱鱼,数值按出售状态计。

262 kcal 14.2g protein 18g fat 9.6g carbs
高蛋白低碳水

黍鲱

波罗的海油浸烟熏黍鲱罐头,数值按沥干后带骨的鱼计。

370 kcal 18.7g protein 32.7g fat 0g carbs
高蛋白低碳水生酮

油浸金枪鱼

油浸淡色金枪鱼罐头,数值为沥干后鱼肉的数值。

198 kcal 29.1g protein 8.2g fat 0g carbs
高蛋白低碳水

狭鳕

阿拉斯加狭鳕,一种低脂白肉鱼,数值按生鱼柳计。

76 kcal 17.2g protein 0.8g fat 0g carbs
高蛋白低碳水

无须鳕

无须鳕,一种与鳕鱼有亲缘关系的低脂白肉鱼,数值按生鱼柳计。

90 kcal 18.3g protein 1.3g fat 0g carbs
高蛋白低碳水

罗非鱼

罗非鱼,一种养殖的淡水白肉鱼,数值为生鱼柳的数值。

96 kcal 20.1g protein 1.7g fat 0g carbs
高蛋白低碳水

巴沙鱼

芒鲶(巴沙鱼、越南鲶鱼),一种养殖的淡水鲶鱼,数值按生鱼柳计。

95 kcal 16.4g protein 2.8g fat 0g carbs
高蛋白低碳水

鳟鱼

养殖虹鳟鱼柳,数值为生鱼的数值。

141 kcal 19.9g protein 6.2g fat 0g carbs
高蛋白低碳水

鲤鱼

鲤鱼鱼片,数值按生鱼计。

127 kcal 17.8g protein 5.6g fat 0g carbs
高蛋白低碳水

鲈鱼

海鲈鱼鱼片,包括欧洲海鲈(branzino),数值按生鱼计。

97 kcal 18.4g protein 2g fat 0g carbs
高蛋白低碳水

鱿鱼

已清理干净的鱿鱼(枪乌贼)身筒和触须,数值按生鱿鱼计。

92 kcal 15.6g protein 1.4g fat 3.1g carbs
高蛋白低碳水

章鱼

真蛸,已处理干净,数值按生章鱼计。

82 kcal 14.9g protein 1g fat 2.2g carbs
高蛋白低碳水

蟹肉

煮熟的蓝蟹或帝王蟹蟹肉,数值按去壳熟蟹肉计。

90 kcal 18.6g protein 1.1g fat 0g carbs
高蛋白低碳水

蟹棒

用鱼糜(surimi)制成的仿蟹肉棒,数值按售卖状态计。

95 kcal 7.6g protein 0.5g fat 15g carbs

贻贝

去壳紫贻贝肉,数值按生贻贝计。

86 kcal 11.9g protein 2.2g fat 3.7g carbs
高蛋白低碳水

三文鱼籽

盐渍三文鱼籽(红鱼子酱,ikra),数值按售卖状态计。

249 kcal 31.5g protein 13.2g fat 1g carbs
高蛋白低碳水

蛋清

生鸡蛋清,数值为生蛋清。

52 kcal 10.9g protein 0.2g fat 0.7g carbs
高蛋白低碳水低热量

水煮蛋

全熟水煮整鸡蛋,数值为去壳后。

155 kcal 12.6g protein 10.6g fat 1.1g carbs
高蛋白低碳水生酮

鹌鹑蛋

整只鹌鹑蛋,数值为去壳的生蛋。

158 kcal 13.1g protein 11.1g fat 0.4g carbs
高蛋白低碳水生酮

脱脂牛奶

脱脂(无脂)牛奶,脂肪含量约0.1–0.2%,数值按每100毫升计。

36 kcal 3.5g protein 0.2g fat 5g carbs
低碳水低热量

牛奶 1.5%

脂肪含量1.5%的牛奶,数值按每100毫升计。

48 kcal 3.4g protein 1.5g fat 5g carbs
低碳水低热量

牛奶 2.5%

脂肪含量2.5%的牛奶,数值按每100毫升计。

56 kcal 3.3g protein 2.6g fat 4.9g carbs
低碳水低热量

开菲尔 2.5%

脂肪含量2.5%的开菲尔,俄罗斯标准发酵乳饮品,数值按每100毫升计。

55 kcal 3g protein 2.6g fat 4.1g carbs
低碳水低热量

烤酸奶

俄罗斯烤发酵乳,脂肪含量4%,数值按每100毫升计。

69 kcal 2.9g protein 4.1g fat 4.3g carbs
低碳水