原味酸奶 - Healthboard

原味酸奶

营养搭配良好

用全脂牛奶制成的原味无糖酸奶，数值按出售状态计。

Plain Yogurt — 图片 1

原味全脂酸奶，可直接食用、搭配水果或格兰诺拉麦片，也可用于酱汁、沙拉酱和腌料。150克一份约含90千卡热量、5克蛋白质、5克脂肪和7克天然乳糖，并提供约180毫克钙以及一定量的维生素B12和核黄素。它比希腊酸奶或冰岛酸奶更稀，蛋白质含量更低，每100克的钙含量与之相近。

低碳水

数量:

宏量营养素分布

Protein: 3.5g (30.4%)

Fat: 3.3g (28.7%)

Carbs: 4.7g (40.9%)

纤维: 0g

基本营养信息

营养素	数值	DV
蛋白质	3.5g	6.3%
脂肪	3.3g	4.7%
碳水	4.7g	1.6%
单糖	1.65g	估计
复合碳水	3.06g	估计
纤维	0g	0.0%
水	88g	3.5%
卡路里	61	2.7%

血糖指数

Low (0-55) Medium (56-69) High (70+)

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脂肪酸组成

脂肪酸	含量	单位	DV
Saturated	2.1	g	10.5%
Monounsaturated	0.89	g	3.6%
Polyunsaturated	0.09	g	0.7%
Omega-3	0.027	g	估计
Omega-6	0.063	g	估计
Trans	0	g	0.0%

抗氧化剂

抗氧化剂（如维生素C、维生素E、硒、多酚、类胡萝卜素）有助于保护细胞免受氧化应激。

具有抗氧化活性的化合物。

化合物	含量	单位
维生素 C	0.5	mg
维生素 E	0.06	mg
硒	2.2	mcg

维生素

维生素	含量	单位	DV
vitamin A	27	mcg	3.0%
vitamin B1	0.029	mg	2.4%
vitamin B2	0.142	mg	10.9%
vitamin B3	0.08	mg	0.5%
vitamin B6	0.032	mg	1.9%
vitamin B9	7	mcg	1.8%
vitamin B12	0.37	mcg	15.4%
vitamin C	0.5	mg	0.6%
vitamin D	0.1 (4 IU)	mcg	0.7%
vitamin E	0.06	mg	0.4%
vitamin K	0.2	mcg	0.2%

矿物质

矿物质	含量	单位	DV
calcium	121	mg	12.1%
iron	0.05	mg	0.3%
magnesium	12	mg	3.0%
phosphorus	95	mg	13.6%
potassium	155	mg	6.0%
sodium	46	mg	2.0%
zinc	0.59	mg	5.4%
copper	0.009	mg	1.0%
manganese	0.004	mg	0.2%
selenium	2.2	mcg	4.0%

必需氨基酸

氨基酸	含量	单位	DV	DIAAS
组氨酸	105	mg	15.0%	178%
异亮氨酸	180	mg	12.9%	163%
亮氨酸	329	mg	12.1%	146%
赖氨酸	291	mg	13.9%	165%
蛋氨酸	112	mg	10.7%	132%
苯丙氨酸	355	mg	20.3%	235%
苏氨酸	148	mg	14.1%	161%
色氨酸	44	mg	15.7%	181%
缬氨酸	227	mg	12.5%	154%

与其他产品对比

每 100 g 的数值

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