牛奶 - Healthboard

牛奶

营养搭配良好

全脂牛奶,脂肪含量3.25%,添加维生素D。

Milk — 图片 1

全脂牛奶可直接饮用，也常加入咖啡、茶和麦片中，或用于烹饪和烘焙。一杯250毫升约含157千卡热量、8克蛋白质和290毫克钙，并富含维生素B12和核黄素，强化后的维生素D含量也较可观。每杯13克糖为天然乳糖，8克脂肪中约5克为饱和脂肪；低脂牛奶仍保留蛋白质和钙含量。

低碳水

数量:

宏量营养素分布

Protein: 3.2g (28.1%)

Fat: 3.3g (28.9%)

Carbs: 4.9g (43.0%)

纤维: 0g

基本营养信息

营养素	数值	DV
蛋白质	3.2g	5.7%
脂肪	3.3g	4.7%
碳水	4.9g	1.6%
单糖	1.72g	估计
复合碳水	3.19g	估计
纤维	0g	0.0%
水	91g	3.6%
卡路里	63	2.8%

血糖指数

Low (0-55) Medium (56-69) High (70+)

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脂肪酸组成

脂肪酸	含量	单位	DV
Saturated	1.92	g	9.6%
Monounsaturated	0.84	g	3.4%
Polyunsaturated	0.2	g	1.5%
Omega-3	0.06	g	估计
Omega-6	0.14	g	估计
Trans	0	g	0.0%

抗氧化剂

抗氧化剂（如维生素C、维生素E、硒、多酚、类胡萝卜素）有助于保护细胞免受氧化应激。

具有抗氧化活性的化合物。

化合物	含量	单位
维生素 E	0.07	mg
硒	3.8	mcg

维生素

维生素	含量	单位	DV
vitamin A	47	mcg	5.2%
vitamin B1	0.047	mg	3.9%
vitamin B2	0.174	mg	13.4%
vitamin B3	0.09	mg	0.6%
vitamin B6	0.037	mg	2.2%
vitamin B9	5	mcg	1.3%
vitamin B12	0.46	mcg	19.2%
vitamin D	1.3 (52 IU)	mcg	8.7%
vitamin E	0.07	mg	0.5%
vitamin K	0.3	mcg	0.3%

矿物质

矿物质	含量	单位	DV
calcium	116	mg	11.6%
iron	0.03	mg	0.2%
magnesium	10	mg	2.5%
phosphorus	87	mg	12.4%
potassium	136	mg	5.2%
sodium	44	mg	1.9%
zinc	0.38	mg	3.5%
copper	0.026	mg	2.9%
manganese	0.004	mg	0.2%
selenium	3.8	mcg	6.9%

必需氨基酸

氨基酸	含量	单位	DV	DIAAS
组氨酸	98	mg	14.0%	182%
异亮氨酸	168	mg	12.0%	166%
亮氨酸	308	mg	11.3%	150%
赖氨酸	272	mg	13.0%	168%
蛋氨酸	105	mg	10.0%	136%
苯丙氨酸	332	mg	19.0%	240%
苏氨酸	138	mg	13.1%	164%
色氨酸	41	mg	14.6%	184%
缬氨酸	212	mg	11.6%	157%

与其他产品对比

每 100 g 的数值

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