Dhallë
Vlerë ushqyese e moderuar: disa lëndë ushqyese të dobishme, por mund të përmbajë sheqerna të shtuar, natrium ose përbërës të përpunuar. Mund të jetë pjesë e një diete të balancuar me masë.
Pije e kripur prej kosi të holluar me ujë, vlerat për 100 ml.
31 kcal 1.8g protein 1.7g fat 2.4g carbs
Pak karbohidratePak kalori
Qumësht i kondensuar
Vlerë ushqyese e moderuar: disa lëndë ushqyese të dobishme, por mund të përmbajë sheqerna të shtuar, natrium ose përbërës të përpunuar. Mund të jetë pjesë e një diete të balancuar me masë.
Qumësht i kondensuar i ëmbëlsuar, vlerat për 100 g.
321 kcal 7.9g protein 8.7g fat 54.4g carbs
Dulce de leche
Vlerë ushqyese e moderuar: disa lëndë ushqyese të dobishme, por mund të përmbajë sheqerna të shtuar, natrium ose përbërës të përpunuar. Mund të jetë pjesë e një diete të balancuar me masë.
Krem karameli qumështi nga Amerika Latine, vlerat për 100 g.
315 kcal 6.8g protein 7.4g fat 55.4g carbs
Krem qumështi i yndyrshëm
Vlerë ushqyese e moderuar: disa lëndë ushqyese të dobishme, por mund të përmbajë sheqerna të shtuar, natrium ose përbërës të përpunuar. Mund të jetë pjesë e një diete të balancuar me masë.
Ajkë e yndyrshme (për rrahje) me rreth 36% yndyrë, vlerat për 100 g.
340 kcal 2.8g protein 36.1g fat 2.8g carbs
Ajkë 10%
Vlerë ushqyese e moderuar: disa lëndë ushqyese të dobishme, por mund të përmbajë sheqerna të shtuar, natrium ose përbërës të përpunuar. Mund të jetë pjesë e një diete të balancuar me masë.
Ajkë e lehtë për kafe me 10% yndyrë, vlerat për 100 g.
118 kcal 3.1g protein 10g fat 4.4g carbs
Krem për kafe
Përfitim ushqyes i kufizuar: i lartë në kalori, sheqer ose yndyrna të pashëndetshme. Duhet konsumuar me kursim. Mund të ketë disa lëndë ushqyese, por ndikimi i përgjithshëm në shëndet është minimal ose negativ.
Zbardhues i lëngshëm kafeje pa qumësht, i thjeshtë, vlerat për 100 ml.
140 kcal 1g protein 10.3g fat 11.7g carbs
Gjizë me pak yndyrë
Profil i mirë ushqyes: makronutrientë të balancuar, përmban vitamina/minerale thelbësore, përpunim minimal, përgjithësisht i shëndetshëm. Shembuj: drithëra integrale, mish pa dhjamë, fruta, perime.
Gjizë me pak yndyrë (1% yndyrë qumështi), vlerat për 100 g.
72 kcal 12.4g protein 1g fat 2.7g carbs
Shumë proteinaPak karbohidrate
Gjizë 0%
Profil i mirë ushqyes: makronutrientë të balancuar, përmban vitamina/minerale thelbësore, përpunim minimal, përgjithësisht i shëndetshëm. Shembuj: drithëra integrale, mish pa dhjamë, fruta, perime.
Tvorog rus pa yndyrë (gjizë), pa kripë, vlerat siç shitet.
85 kcal 18g protein 0.6g fat 1.8g carbs
Shumë proteinaPak karbohidrate
Gjizë 5%
Profil i mirë ushqyes: makronutrientë të balancuar, përmban vitamina/minerale thelbësore, përpunim minimal, përgjithësisht i shëndetshëm. Shembuj: drithëra integrale, mish pa dhjamë, fruta, perime.
Tvorog rus (gjizë) me 5% yndyrë, pa kripë, vlerat siç shitet.
121 kcal 17.2g protein 5g fat 1.8g carbs
Shumë proteinaPak karbohidrate
Gjizë 9%
Vlerë ushqyese e moderuar: disa lëndë ushqyese të dobishme, por mund të përmbajë sheqerna të shtuar, natrium ose përbërës të përpunuar. Mund të jetë pjesë e një diete të balancuar me masë.
Tvorog rus (gjizë) me 9% yndyrë, pa kripë, vlerat siç shitet.
156 kcal 16.7g protein 9g fat 2g carbs
Shumë proteinaPak karbohidrate
Batonë gjize me glazurë
Përfitim ushqyes i kufizuar: i lartë në kalori, sheqer ose yndyrna të pashëndetshme. Duhet konsumuar me kursim. Mund të ketë disa lëndë ushqyese, por ndikimi i përgjithshëm në shëndet është minimal ose negativ.
Baton i ëmbël rus me gjizë i veshur me glazurë çokollate (sirok), vlerat siç shitet.
380 kcal 8.3g protein 25g fat 30.5g carbs
Skyr
Profil i mirë ushqyes: makronutrientë të balancuar, përmban vitamina/minerale thelbësore, përpunim minimal, përgjithësisht i shëndetshëm. Shembuj: drithëra integrale, mish pa dhjamë, fruta, perime.
Skyr i thjeshtë në stilin islandez, pa sheqer, vlerat siç shitet.
62 kcal 11g protein 0.2g fat 4g carbs
Shumë proteinaPak karbohidrate
Kos natyral
Profil i mirë ushqyes: makronutrientë të balancuar, përmban vitamina/minerale thelbësore, përpunim minimal, përgjithësisht i shëndetshëm. Shembuj: drithëra integrale, mish pa dhjamë, fruta, perime.
Kos i thjeshtë pa sheqer, i bërë nga qumësht i plotë, vlerat siç shitet.
61 kcal 3.5g protein 3.3g fat 4.7g carbs
Kos grek pa yndyrë
Profil i mirë ushqyes: makronutrientë të balancuar, përmban vitamina/minerale thelbësore, përpunim minimal, përgjithësisht i shëndetshëm. Shembuj: drithëra integrale, mish pa dhjamë, fruta, perime.
Kos grek natyral pa sheqer, i bërë nga qumësht i skremuar (0% yndyrë), vlerat për produktin siç shitet.
59 kcal 10.2g protein 0.4g fat 3.6g carbs
Shumë proteinaPak karbohidratePak kalori
Kos me fruta
Vlerë ushqyese e moderuar: disa lëndë ushqyese të dobishme, por mund të përmbajë sheqerna të shtuar, natrium ose përbërës të përpunuar. Mund të jetë pjesë e një diete të balancuar me masë.
Kos me pak yndyrë me përgatitje frutash dhe sheqer të shtuar, vlerat siç shitet.
102 kcal 4.4g protein 1.1g fat 19.1g carbs
Labne
Vlerë ushqyese e moderuar: disa lëndë ushqyese të dobishme, por mund të përmbajë sheqerna të shtuar, natrium ose përbërës të përpunuar. Mund të jetë pjesë e një diete të balancuar me masë.
Djathë kosi i kulluar (labneh) nga qumësht i plotë, lehtësisht i kripur, vlerat siç shitet.
138 kcal 8g protein 10g fat 4g carbs
Krem kosi 10%
Vlerë ushqyese e moderuar: disa lëndë ushqyese të dobishme, por mund të përmbajë sheqerna të shtuar, natrium ose përbërës të përpunuar. Mund të jetë pjesë e një diete të balancuar me masë.
Krem kosi i lehtë me 10% yndyrë, vlerat siç shitet.
118 kcal 2.9g protein 10g fat 4.7g carbs
Krem kosi 15%
Vlerë ushqyese e moderuar: disa lëndë ushqyese të dobishme, por mund të përmbajë sheqerna të shtuar, natrium ose përbërës të përpunuar. Mund të jetë pjesë e një diete të balancuar me masë.
Krem kosi me 15% yndyrë, vlerat siç shitet.
161 kcal 2.6g protein 15g fat 4.7g carbs
Salcë kosi
Vlerë ushqyese e moderuar: disa lëndë ushqyese të dobishme, por mund të përmbajë sheqerna të shtuar, natrium ose përbërës të përpunuar. Mund të jetë pjesë e një diete të balancuar me masë.
Krem kosi i zakonshëm me rreth 20% yndyrë, vlerat siç shitet.
198 kcal 2.4g protein 19.4g fat 4.6g carbs
Mozzarella
Vlerë ushqyese e moderuar: disa lëndë ushqyese të dobishme, por mund të përmbajë sheqerna të shtuar, natrium ose përbërës të përpunuar. Mund të jetë pjesë e një diete të balancuar me masë.
Mocarela e butë nga qumësht i plotë, vlerat siç shitet.
299 kcal 22.2g protein 22.1g fat 2.4g carbs
Shumë proteinaPak karbohidrateKeto
Feta
Vlerë ushqyese e moderuar: disa lëndë ushqyese të dobishme, por mund të përmbajë sheqerna të shtuar, natrium ose përbërës të përpunuar. Mund të jetë pjesë e një diete të balancuar me masë.
Djathë i bardhë në shëllirë nga Greqia, vlerat siç shitet.
265 kcal 14.2g protein 21.5g fat 3.9g carbs
Shumë proteinaPak karbohidrateKeto
Cheddar
Vlerë ushqyese e moderuar: disa lëndë ushqyese të dobishme, por mund të përmbajë sheqerna të shtuar, natrium ose përbërës të përpunuar. Mund të jetë pjesë e një diete të balancuar me masë.
Djathë çedar i fortë, i stazhionuar, vlerat siç shitet.
403 kcal 22.9g protein 33.3g fat 3.4g carbs
Shumë proteinaPak karbohidrateKeto
Djathë zviceran
Vlerë ushqyese e moderuar: disa lëndë ushqyese të dobishme, por mund të përmbajë sheqerna të shtuar, natrium ose përbërës të përpunuar. Mund të jetë pjesë e një diete të balancuar me masë.
Djathë zviceran i llojit Emmental me vrima, vlerat siç shitet.
393 kcal 27g protein 31g fat 1.4g carbs
Shumë proteinaPak karbohidrateKeto
Brie
Vlerë ushqyese e moderuar: disa lëndë ushqyese të dobishme, por mund të përmbajë sheqerna të shtuar, natrium ose përbërës të përpunuar. Mund të jetë pjesë e një diete të balancuar me masë.
Djathë i butë francez me kore të bardhë me myk, vlerat siç shitet.
334 kcal 20.8g protein 27.7g fat 0.5g carbs
Shumë proteinaPak karbohidrateKeto