Krem kosi 10%
Vlerë ushqyese e moderuar
Krem kosi i lehtë me 10% yndyrë, vlerat siç shitet.
Krem i thartë me 10% yndyrë, shkalla më e lehtë e zakonshme e smetanës ruse, që përdoret për t'u hedhur sipër borshit, pelmenëve dhe blinive, si dhe në sallata dhe salca. Një lugë prej 20 g ka rreth 24 kcal dhe 2 g yndyrë, ndërsa 100 g kanë rreth 118 kcal. Ka rreth 40% më pak kalori se kremi i thartë me 20% yndyrë dhe është më i hollë, prandaj mund të ndahet kur zihet; përzieni atë në fund.
Shpërndarja e makronutrientëve
Të dhëna bazë ushqyese
| Lëndë ushqyese | Vlera | DV |
|---|---|---|
| Proteina | 2.9g | 5.2% |
| Yndyrna | 10g | 14.3% |
| Karbohidrate | 4.7g | 1.6% |
| Sheqerna të thjeshtë | 1.65g | Vlerësim |
| Karbohidrate komplekse | 3.06g | Vlerësim |
| Fibra | 0g | 0.0% |
| Ujë | 82g | 3.3% |
| Kalori | 118 | 5.2% |
Indeksi glicemik
Klikoni për të parë renditjen e plotë të IG →
Përbërja e acideve yndyrore
| Acidi yndyror | Sasia | Njësia | DV |
|---|---|---|---|
| Saturated | 5.33 | g | 26.7% |
| Monounsaturated | 2.4 | g | 9.6% |
| Polyunsaturated | 0.45 | g | 3.5% |
| Omega-3 | 0.135 | g | Vlerësim |
| EPA | 3 | mg | 0.3% |
| Omega-6 | 0.315 | g | Vlerësim |
| Trans | 0.33 | g | 16.5% |
Antioksidantë
Antioksidantët (p.sh. vitamina C, vitamina E, seleni, polifenolet, karotenoidet) ndihmojnë në mbrojtjen e qelizave nga stresi oksidativ dhe mbështesin shëndetin. Ata gjenden në fruta, perime, arra dhe disa produkte shtazore.
Përbërje me aktivitet antioksidues. Vitamina C, E dhe seleni përfshihen kur janë të pranishme në produkt.
| Përbërja | Sasia | Njësia |
|---|---|---|
| Vitamina C | 0.4 | mg |
| Vitamina E | 0.2 | mg |
| Selen | 3.7 | mcg |
Vitamina
| Vitaminë | Sasia | Njësia | DV |
|---|---|---|---|
| vitamin A | 79 | mcg | 8.8% |
| vitamin B1 | 0.035 | mg | 2.9% |
| vitamin B2 | 0.169 | mg | 13.0% |
| vitamin B3 | 0.09 | mg | 0.6% |
| vitamin B6 | 0.038 | mg | 2.2% |
| vitamin B9 | 5 | mcg | 1.3% |
| vitamin B12 | 0.35 | mcg | 14.6% |
| vitamin C | 0.4 | mg | 0.4% |
| vitamin D | 0.1 (4 IU) | mcg | 0.7% |
| vitamin E | 0.2 | mg | 1.3% |
| vitamin K | 0.8 | mcg | 0.7% |
Minerale
| Minerali | Sasia | Njësia | DV |
|---|---|---|---|
| calcium | 108 | mg | 10.8% |
| iron | 0.05 | mg | 0.3% |
| magnesium | 10 | mg | 2.5% |
| phosphorus | 81 | mg | 11.6% |
| potassium | 129 | mg | 5.0% |
| sodium | 38 | mg | 1.7% |
| zinc | 0.35 | mg | 3.2% |
| copper | 0.022 | mg | 2.4% |
| manganese | 0.009 | mg | 0.4% |
| selenium | 3.7 | mcg | 6.7% |
Aminoacidet esenciale
| Aminoacid | Sasia | Njësia | DV | DIAAS |
|---|---|---|---|---|
| Histidinë | 86 | mg | 12.3% | 176% |
| Izoleucinë | 148 | mg | 10.6% | 162% |
| Leucinë | 271 | mg | 9.9% | 146% |
| Lizinë | 239 | mg | 11.4% | 163% |
| Metioninë | 92 | mg | 8.8% | 131% |
| Fenilalaninë | 292 | mg | 16.7% | 233% |
| Treoninë | 121 | mg | 11.5% | 159% |
| Triptofan | 36 | mg | 12.9% | 179% |
| Valinë | 187 | mg | 10.3% | 153% |
Krahaso me produkte të tjera
Vlerat për 100 g
Shtoni produkte sipër për të parë një krahasim krah për krah.
Produkte të ngjashme
Më të afërtat sipas profilit të makronutrientëve