Kos grek pa yndyrë
Profil i mirë ushqyes
Kos grek natyral pa sheqer, i bërë nga qumësht i skremuar (0% yndyrë), vlerat për produktin siç shitet.
Kos grek i bërë nga qumësht i skremuar dhe i kulluar deri në një strukturë të trashë, që hahet i thjeshtë, me fruta ose përdoret në vend të kremit të thartë në dipe dhe salca. Një porcion 150 g ka rreth 90 kcal dhe 15 g proteina me më pak se 1 g yndyrë, dhe është i pasur me vitaminë B12, riboflavinë dhe selen. Ka rreth 6,5 g më shumë proteina dhe 3 g më pak yndyrë për 100 g sesa kosi i thjeshtë nga qumësht i plotë.
Shpërndarja e makronutrientëve
Të dhëna bazë ushqyese
| Lëndë ushqyese | Vlera | DV |
|---|---|---|
| Proteina | 10.2g | 18.2% |
| Yndyrna | 0.4g | 0.6% |
| Karbohidrate | 3.6g | 1.2% |
| Sheqerna të thjeshtë | 1.26g | Vlerësim |
| Karbohidrate komplekse | 2.34g | Vlerësim |
| Fibra | 0g | 0.0% |
| Ujë | 85g | 3.4% |
| Kalori | 59 | 2.6% |
Indeksi glicemik
Klikoni për të parë renditjen e plotë të IG →
Përbërja e acideve yndyrore
| Acidi yndyror | Sasia | Njësia | DV |
|---|---|---|---|
| Saturated | 0.12 | g | 0.6% |
| Monounsaturated | 0.05 | g | 0.2% |
| Polyunsaturated | 0.01 | g | 0.1% |
| Omega-3 | 0.003 | g | Vlerësim |
| Omega-6 | 0.007 | g | Vlerësim |
| Trans | 0.01 | g | 0.5% |
Antioksidantë
Antioksidantët (p.sh. vitamina C, vitamina E, seleni, polifenolet, karotenoidet) ndihmojnë në mbrojtjen e qelizave nga stresi oksidativ dhe mbështesin shëndetin. Ata gjenden në fruta, perime, arra dhe disa produkte shtazore.
Përbërje me aktivitet antioksidues. Vitamina C, E dhe seleni përfshihen kur janë të pranishme në produkt.
| Përbërja | Sasia | Njësia |
|---|---|---|
| Vitamina E | 0.01 | mg |
| Selen | 9.7 | mcg |
Vitamina
| Vitaminë | Sasia | Njësia | DV |
|---|---|---|---|
| vitamin A | 1 | mcg | 0.1% |
| vitamin B1 | 0.023 | mg | 1.9% |
| vitamin B2 | 0.278 | mg | 21.4% |
| vitamin B3 | 0.21 | mg | 1.3% |
| vitamin B6 | 0.063 | mg | 3.7% |
| vitamin B9 | 7 | mcg | 1.8% |
| vitamin B12 | 0.75 | mcg | 31.3% |
| vitamin E | 0.01 | mg | 0.1% |
Minerale
| Minerali | Sasia | Njësia | DV |
|---|---|---|---|
| calcium | 110 | mg | 11.0% |
| iron | 0.07 | mg | 0.4% |
| magnesium | 11 | mg | 2.8% |
| phosphorus | 135 | mg | 19.3% |
| potassium | 141 | mg | 5.4% |
| sodium | 36 | mg | 1.6% |
| zinc | 0.52 | mg | 4.7% |
| copper | 0.017 | mg | 1.9% |
| manganese | 0.009 | mg | 0.4% |
| selenium | 9.7 | mcg | 17.6% |
Aminoacidet esenciale
| Aminoacid | Sasia | Njësia | DV | DIAAS |
|---|---|---|---|---|
| Histidinë | 292 | mg | 41.7% | 170% |
| Izoleucinë | 551 | mg | 39.4% | 171% |
| Leucinë | 1015 | mg | 37.2% | 155% |
| Lizinë | 875 | mg | 41.7% | 170% |
| Metioninë | 346 | mg | 33.0% | 140% |
| Fenilalaninë | 1016 | mg | 58.1% | 231% |
| Treoninë | 453 | mg | 43.1% | 169% |
| Triptofan | 151 | mg | 53.9% | 213% |
| Valinë | 669 | mg | 36.8% | 156% |
Krahaso me produkte të tjera
Vlerat për 100 g
Shtoni produkte sipër për të parë një krahasim krah për krah.
Produkte të ngjashme
Më të afërtat sipas profilit të makronutrientëve