Mozzarella

Vlerë ushqyese e moderuar

Mocarela e butë nga qumësht i plotë, vlerat siç shitet.

Mozzarella — foto 1

Mocarela është një djathë italian i butë, me shije të lehtë, me pastë të tjerrë, që hahet i freskët në sallata si kaprese dhe i shkrirë mbi pica, makarona dhe sanduiçe. Një racion prej 30 g ka rreth 90 kcal, 6,5 g proteina dhe 6,5 g yndyrë, nga e cila 4 g e ngopur, me rreth 150 mg kalcium, dhe është i pasur me vitaminë B12. Topat e mocarelës së freskët të paketuara në hirrë janë më të lagështa dhe pak më të ulëta në yndyrë; mocarela për pica me lagështi të ulët është më e fortë, më e pasur dhe më e kripur.

Shumë proteinaPak karbohidrateKeto

Shpërndarja e makronutrientëve

Protein: 22.2g (47.5%)
Fat: 22.1g (47.3%)
Carbs: 2.4g (5.1%)
Fibra: 0g

Të dhëna bazë ushqyese

Lëndë ushqyeseVleraDV
Proteina22.2g39.6%
Yndyrna22.1g31.6%
Karbohidrate2.4g0.8%
Sheqerna të thjeshtë0.84gVlerësim
Karbohidrate komplekse1.56gVlerësim
Fibra0g0.0%
Ujë50g2.0%
Kalori29913.3%

Përbërja e acideve yndyrore

Acidi yndyrorSasiaNjësiaDV
Saturated13.9g69.5%
Monounsaturated6.57g26.3%
Polyunsaturated0.77g5.9%
Omega-30.231gVlerësim
Omega-60.539gVlerësim
Trans0.77g38.5%

Antioksidantë

Antioksidantët (p.sh. vitamina C, vitamina E, seleni, polifenolet, karotenoidet) ndihmojnë në mbrojtjen e qelizave nga stresi oksidativ dhe mbështesin shëndetin. Ata gjenden në fruta, perime, arra dhe disa produkte shtazore.

Përbërje me aktivitet antioksidues. Vitamina C, E dhe seleni përfshihen kur janë të pranishme në produkt.

PërbërjaSasiaNjësia
Vitamina E0.19mg
Selen17mcg

Vitamina

VitaminëSasiaNjësiaDV
vitamin A179mcg19.9%
vitamin B10.03mg2.5%
vitamin B20.283mg21.8%
vitamin B30.1mg0.6%
vitamin B60.037mg2.2%
vitamin B97mcg1.8%
vitamin B122.28mcg95.0%
vitamin D0.4 (16 IU)mcg2.7%
vitamin E0.19mg1.3%
vitamin K2.3mcg1.9%

Minerale

MineraliSasiaNjësiaDV
calcium505mg50.5%
iron0.44mg2.4%
magnesium20mg5.0%
phosphorus354mg50.6%
potassium76mg2.9%
sodium486mg21.1%
zinc2.92mg26.5%
copper0.011mg1.2%
manganese0.03mg1.3%
selenium17mcg30.9%

Aminoacidet esenciale

AminoacidSasiaNjësiaDVDIAAS
Histidinë 834mg119.1%223%
Izoleucinë 1063mg75.9%152%
Leucinë 2162mg79.2%152%
Lizinë 2252mg107.2%201%
Metioninë 751mg71.5%140%
Fenilalaninë 2439mg139.4%255%
Treoninë 845mg80.5%145%
Triptofan 310mg110.7%201%
Valinë 1387mg76.2%148%

Krahaso me produkte të tjera

Vlerat për 100 g

Shtoni produkte sipër për të parë një krahasim krah për krah.

Alergjenët

Produkte qumështi

Ndaj këtë produkt