Vlerë ushqyese e moderuar
Djathë i butë i freskët prej qumështi dhie (chèvre), vlerat siç shitet.
Djathi i butë i dhisë, ose chèvre, është një djathë i freskët, i athët dhe i lyeshëm, i bërë nga qumështi i dhisë, që lyhet mbi bukë, thërrmohet mbi sallata dhe panxhar ose piqet në furrë. Një racion prej 30 g ka rreth 80 kcal, 5,5 g proteina dhe 6,5 g yndyrë, nga të cilat 4,5 g të ngopura, me rreth 140 mg natrium dhe rreth 85 µg vitaminë A. Ka pak kalcium, rreth 40 mg për racion; djathërat e dhisë gjysmë të butë dhe të fortë të stazhionuar janë më të ngurtë dhe kanë më shumë yndyrë dhe shumë më tepër kalcium.
| Lëndë ushqyese | Vlera | DV |
|---|---|---|
| Proteina | 18.5g | 33.0% |
| Yndyrna | 21.1g | 30.1% |
| Karbohidrate | 0g | 0.0% |
| Sheqerna të thjeshtë | 0g | Vlerësim |
| Karbohidrate komplekse | 0g | Vlerësim |
| Fibra | 0g | 0.0% |
| Ujë | 61g | 2.4% |
| Kalori | 264 | 11.7% |
| Acidi yndyror | Sasia | Njësia | DV |
|---|---|---|---|
| Saturated | 14.58 | g | 72.9% |
| Monounsaturated | 4.81 | g | 19.2% |
| Polyunsaturated | 0.5 | g | 3.8% |
| Omega-3 | 0.15 | g | Vlerësim |
| Omega-6 | 0.35 | g | Vlerësim |
| Trans | 0.73 | g | 36.5% |
Antioksidantët (p.sh. vitamina C, vitamina E, seleni, polifenolet, karotenoidet) ndihmojnë në mbrojtjen e qelizave nga stresi oksidativ dhe mbështesin shëndetin. Ata gjenden në fruta, perime, arra dhe disa produkte shtazore.
Përbërje me aktivitet antioksidues. Vitamina C, E dhe seleni përfshihen kur janë të pranishme në produkt.
| Përbërja | Sasia | Njësia |
|---|---|---|
| Vitamina E | 0.18 | mg |
| Selen | 2.8 | mcg |
| Vitaminë | Sasia | Njësia | DV |
|---|---|---|---|
| vitamin A | 288 | mcg | 32.0% |
| vitamin B1 | 0.07 | mg | 5.8% |
| vitamin B2 | 0.38 | mg | 29.2% |
| vitamin B3 | 0.43 | mg | 2.7% |
| vitamin B6 | 0.25 | mg | 14.7% |
| vitamin B9 | 12 | mcg | 3.0% |
| vitamin B12 | 0.19 | mcg | 7.9% |
| vitamin D | 0.4 (16 IU) | mcg | 2.7% |
| vitamin E | 0.18 | mg | 1.2% |
| vitamin K | 1.8 | mcg | 1.5% |
| Minerali | Sasia | Njësia | DV |
|---|---|---|---|
| calcium | 140 | mg | 14.0% |
| iron | 0.26 | mg | 1.4% |
| magnesium | 16 | mg | 4.0% |
| phosphorus | 256 | mg | 36.6% |
| potassium | 26 | mg | 1.0% |
| sodium | 459 | mg | 20.0% |
| zinc | 0.92 | mg | 8.4% |
| copper | 0.24 | mg | 26.7% |
| manganese | 0.1 | mg | 4.3% |
| selenium | 2.8 | mcg | 5.1% |
| Aminoacid | Sasia | Njësia | DV | DIAAS |
|---|---|---|---|---|
| Histidinë | 505 | mg | 72.1% | 162% |
| Izoleucinë | 766 | mg | 54.7% | 131% |
| Leucinë | 1597 | mg | 58.5% | 134% |
| Lizinë | 1330 | mg | 63.3% | 142% |
| Metioninë | 578 | mg | 55.0% | 129% |
| Fenilalaninë | 1460 | mg | 83.4% | 183% |
| Treoninë | 691 | mg | 65.8% | 142% |
| Triptofan | 195 | mg | 69.6% | 152% |
| Valinë | 1274 | mg | 70.0% | 164% |
Vlerat për 100 g
Shtoni produkte sipër për të parë një krahasim krah për krah.
Më të afërtat sipas profilit të makronutrientëve