Burrito de Pequeno-Almoço
Valor nutricional moderado: alguns nutrientes benéficos, mas pode conter açúcares adicionados, sódio ou ingredientes processados. Pode fazer parte de uma dieta equilibrada com moderação.
Tortilha enrolada com ovos mexidos, batata, queijo e salsicha.
235 kcal 11g protein 14g fat 17g carbs
Bagel com Cream Cheese
Valor nutricional moderado: alguns nutrientes benéficos, mas pode conter açúcares adicionados, sódio ou ingredientes processados. Pode fazer parte de uma dieta equilibrada com moderação.
Bagel simples, cortado ao meio e barrado com queijo creme.
289 kcal 9.3g protein 11g fat 39g carbs
Buddha Bowl
Valor nutricional excecional: elevado teor de proteína (>20g por 100g), rico em vitaminas e minerais, poucos ingredientes processados, benefícios comprovados para a saúde. Exemplos: salmão, quinoa, folhas verdes, frutos secos.
Taça de cereais com legumes assados, grão-de-bico e molho de tahine.
151 kcal 4.8g protein 6.6g fat 20g carbs
SuperalimentoWrap de Frango
Bom perfil nutricional: macronutrientes equilibrados, contém vitaminas/minerais essenciais, processamento mínimo, geralmente saudável. Exemplos: cereais integrais, carnes magras, frutas, legumes.
Tortilha de trigo enrolada com frango grelhado, salada e molho.
179 kcal 14g protein 6.9g fat 15g carbs
Pão de Alho
Valor nutricional moderado: alguns nutrientes benéficos, mas pode conter açúcares adicionados, sódio ou ingredientes processados. Pode fazer parte de uma dieta equilibrada com moderação.
Pão barrado com manteiga de alho e levado ao forno até ficar estaladiço.
350 kcal 8.4g protein 17g fat 42g carbs
Ovos Recheados
Valor nutricional moderado: alguns nutrientes benéficos, mas pode conter açúcares adicionados, sódio ou ingredientes processados. Pode fazer parte de uma dieta equilibrada com moderação.
Metades de ovo cozido recheadas com uma mistura de gema e maionese.
236 kcal 10g protein 21g fat 1.3g carbs
Baixo em hidratos de carbonoKeto
Cheesecake
Benefício nutricional limitado: rico em calorias, açúcar ou gorduras nocivas. Deve ser consumido com moderação. Pode ter alguns nutrientes, mas o impacto geral na saúde é mínimo ou negativo.
Recheio de queijo creme ao estilo Nova Iorque, assado sobre uma base de bolacha Graham.
321 kcal 5.5g protein 22g fat 26g carbs
Brownie
Benefício nutricional limitado: rico em calorias, açúcar ou gorduras nocivas. Deve ser consumido com moderação. Pode ter alguns nutrientes, mas o impacto geral na saúde é mínimo ou negativo.
Quadrado denso de chocolate feito com manteiga, açúcar, ovos e cacau.
454 kcal 5.7g protein 24g fat 57g carbs
Torta de Maçã
Benefício nutricional limitado: rico em calorias, açúcar ou gorduras nocivas. Deve ser consumido com moderação. Pode ter alguns nutrientes, mas o impacto geral na saúde é mínimo ou negativo.
Tarte de massa dupla recheada com maçã fatiada, açúcar e canela.
265 kcal 2.4g protein 12g fat 37g carbs
Bolo de Chocolate
Benefício nutricional limitado: rico em calorias, açúcar ou gorduras nocivas. Deve ser consumido com moderação. Pode ter alguns nutrientes, mas o impacto geral na saúde é mínimo ou negativo.
Bolo de chocolate em camadas com cobertura de creme de manteiga de chocolate.
389 kcal 3.5g protein 20g fat 53g carbs
Bolo de Cenoura
Benefício nutricional limitado: rico em calorias, açúcar ou gorduras nocivas. Deve ser consumido com moderação. Pode ter alguns nutrientes, mas o impacto geral na saúde é mínimo ou negativo.
Bolo de cenoura especiado com cobertura de queijo creme.
381 kcal 4.3g protein 21g fat 44g carbs
Panna Cotta
Benefício nutricional limitado: rico em calorias, açúcar ou gorduras nocivas. Deve ser consumido com moderação. Pode ter alguns nutrientes, mas o impacto geral na saúde é mínimo ou negativo.
Panna cotta, sobremesa italiana de natas adoçadas solidificadas com gelatina.
237 kcal 2.8g protein 19g fat 15g carbs
Baklava
Benefício nutricional limitado: rico em calorias, açúcar ou gorduras nocivas. Deve ser consumido com moderação. Pode ter alguns nutrientes, mas o impacto geral na saúde é mínimo ou negativo.
Massa filo em camadas com frutos secos picados, embebida em calda doce.
454 kcal 6.9g protein 31g fat 42g carbs
Donut
Benefício nutricional limitado: rico em calorias, açúcar ou gorduras nocivas. Deve ser consumido com moderação. Pode ter alguns nutrientes, mas o impacto geral na saúde é mínimo ou negativo.
Anel de massa fermentada frito, coberto com glacê de açúcar.
421 kcal 6.1g protein 23g fat 48g carbs
Rolo de Canela
Benefício nutricional limitado: rico em calorias, açúcar ou gorduras nocivas. Deve ser consumido com moderação. Pode ter alguns nutrientes, mas o impacto geral na saúde é mínimo ou negativo.
Pão doce fermentado enrolado com canela e açúcar, coberto com glacê.
362 kcal 5.4g protein 13g fat 56g carbs
Pão de Banana
Benefício nutricional limitado: rico em calorias, açúcar ou gorduras nocivas. Deve ser consumido com moderação. Pode ter alguns nutrientes, mas o impacto geral na saúde é mínimo ou negativo.
Pão doce rápido feito com puré de banana madura.
326 kcal 4.3g protein 11g fat 55g carbs
Muffin de Mirtilo
Benefício nutricional limitado: rico em calorias, açúcar ou gorduras nocivas. Deve ser consumido com moderação. Pode ter alguns nutrientes, mas o impacto geral na saúde é mínimo ou negativo.
Muffin doce cozido com mirtilos.
375 kcal 4.5g protein 16g fat 53g carbs
Bolo de Mel
Benefício nutricional limitado: rico em calorias, açúcar ou gorduras nocivas. Deve ser consumido com moderação. Pode ter alguns nutrientes, mas o impacto geral na saúde é mínimo ou negativo.
Bolo de mel russo em camadas, com cobertura de natas azedas.
312 kcal 5g protein 13g fat 44g carbs
Bolo Napoleão
Benefício nutricional limitado: rico em calorias, açúcar ou gorduras nocivas. Deve ser consumido com moderação. Pode ter alguns nutrientes, mas o impacto geral na saúde é mínimo ou negativo.
Bolo Napoleão, bolo russo de massa folhada em camadas, com creme pasteleiro.
315 kcal 5.5g protein 20g fat 28g carbs
Pastel de Nata
Benefício nutricional limitado: rico em calorias, açúcar ou gorduras nocivas. Deve ser consumido com moderação. Pode ter alguns nutrientes, mas o impacto geral na saúde é mínimo ou negativo.
Pastel de nata, tarte portuguesa de creme numa base crocante de massa folhada.
291 kcal 4.9g protein 14g fat 36g carbs
Minestrone
Valor nutricional excecional: elevado teor de proteína (>20g por 100g), rico em vitaminas e minerais, poucos ingredientes processados, benefícios comprovados para a saúde. Exemplos: salmão, quinoa, folhas verdes, frutos secos.
Minestrone, sopa italiana de legumes com feijão, massa e tomate.
55 kcal 2.3g protein 1.8g fat 7.9g carbs
Baixo em hidratos de carbonoBaixo em calorias
Gaspacho
Valor nutricional excecional: elevado teor de proteína (>20g por 100g), rico em vitaminas e minerais, poucos ingredientes processados, benefícios comprovados para a saúde. Exemplos: salmão, quinoa, folhas verdes, frutos secos.
Sopa fria espanhola de tomate cru, pimento e pepino com azeite.
59 kcal 1.1g protein 4g fat 5.3g carbs
Baixo em hidratos de carbonoBaixo em calorias
Sopa de Cebola à Francesa
Valor nutricional moderado: alguns nutrientes benéficos, mas pode conter açúcares adicionados, sódio ou ingredientes processados. Pode fazer parte de uma dieta equilibrada com moderação.
Sopa de cebola caramelizada em caldo de carne, com um crouton coberto de queijo gratinado.
101 kcal 4.5g protein 4.8g fat 10g carbs
Baixo em hidratos de carbono
Sopa de Frango com Massa
Bom perfil nutricional: macronutrientes equilibrados, contém vitaminas/minerais essenciais, processamento mínimo, geralmente saudável. Exemplos: cereais integrais, carnes magras, frutas, legumes.
Caldo de galinha com frango desfiado, massa de ovo, cenoura e aipo.
58 kcal 5.3g protein 1.6g fat 5.4g carbs
Baixo em hidratos de carbonoBaixo em calorias