Tangerina
Valor nutricional excecional: elevado teor de proteína (>20g por 100g), rico em vitaminas e minerais, poucos ingredientes processados, benefícios comprovados para a saúde. Exemplos: salmão, quinoa, folhas verdes, frutos secos.
Tangerina (mandarina), descascada, valores para a fruta crua.
53 kcal 0.8g protein 0.3g fat 13.3g carbs
Lima
Bom perfil nutricional: macronutrientes equilibrados, contém vitaminas/minerais essenciais, processamento mínimo, geralmente saudável. Exemplos: cereais integrais, carnes magras, frutas, legumes.
Polpa de lima crua sem a casca.
35 kcal 0.7g protein 0.2g fat 10.5g carbs
Melão
Bom perfil nutricional: macronutrientes equilibrados, contém vitaminas/minerais essenciais, processamento mínimo, geralmente saudável. Exemplos: cereais integrais, carnes magras, frutas, legumes.
Melão honeydew cru, valores para a polpa descascada e sem sementes.
36 kcal 0.5g protein 0.1g fat 9.1g carbs
Baixo em hidratos de carbonoBaixo em calorias
Papaia
Valor nutricional excecional: elevado teor de proteína (>20g por 100g), rico em vitaminas e minerais, poucos ingredientes processados, benefícios comprovados para a saúde. Exemplos: salmão, quinoa, folhas verdes, frutos secos.
Mamão cru e maduro, valores para a polpa descascada e sem sementes.
43 kcal 0.5g protein 0.3g fat 10.8g carbs
Goiaba
Valor nutricional excecional: elevado teor de proteína (>20g por 100g), rico em vitaminas e minerais, poucos ingredientes processados, benefícios comprovados para a saúde. Exemplos: salmão, quinoa, folhas verdes, frutos secos.
Goiaba comum crua, valores para a parte comestível da fruta.
68 kcal 2.6g protein 1g fat 14.3g carbs
Lichia
Bom perfil nutricional: macronutrientes equilibrados, contém vitaminas/minerais essenciais, processamento mínimo, geralmente saudável. Exemplos: cereais integrais, carnes magras, frutas, legumes.
Lichia crua, valores para a polpa descascada e sem caroço.
66 kcal 0.8g protein 0.4g fat 16.5g carbs
Coco
Valor nutricional moderado: alguns nutrientes benéficos, mas pode conter açúcares adicionados, sódio ou ingredientes processados. Pode fazer parte de uma dieta equilibrada com moderação.
Polpa de coco fresca e crua, a carne branca de um coco maduro.
354 kcal 3.3g protein 33.5g fat 15.2g carbs
Coco ralado
Valor nutricional moderado: alguns nutrientes benéficos, mas pode conter açúcares adicionados, sódio ou ingredientes processados. Pode fazer parte de uma dieta equilibrada com moderação.
Coco ralado desidratado sem açúcar (coco seco ralado), valores tal como vendido.
660 kcal 6.9g protein 64.5g fat 23.7g carbs
Damascos secos
Valor nutricional moderado: alguns nutrientes benéficos, mas pode conter açúcares adicionados, sódio ou ingredientes processados. Pode fazer parte de uma dieta equilibrada com moderação.
Metades de damasco seco sem adição de açúcar, valores tal como vendido.
241 kcal 3.4g protein 0.5g fat 62.6g carbs
Ameixas secas
Valor nutricional moderado: alguns nutrientes benéficos, mas pode conter açúcares adicionados, sódio ou ingredientes processados. Pode fazer parte de uma dieta equilibrada com moderação.
Ameixas secas sem caroço, não cozinhadas, valores tal como vendidas.
240 kcal 2.2g protein 0.4g fat 63.9g carbs
Figos secos
Valor nutricional moderado: alguns nutrientes benéficos, mas pode conter açúcares adicionados, sódio ou ingredientes processados. Pode fazer parte de uma dieta equilibrada com moderação.
Figos secos inteiros, sem cozinhar, valores tal como vendido.
249 kcal 3.3g protein 0.9g fat 63.9g carbs
Cranberry desidratada
Valor nutricional moderado: alguns nutrientes benéficos, mas pode conter açúcares adicionados, sódio ou ingredientes processados. Pode fazer parte de uma dieta equilibrada com moderação.
Arandos vermelhos secos adoçados, valores tal como vendido.
308 kcal 0.2g protein 1.1g fat 82.8g carbs
Sementes de girassol
Valor nutricional excecional: elevado teor de proteína (>20g por 100g), rico em vitaminas e minerais, poucos ingredientes processados, benefícios comprovados para a saúde. Exemplos: salmão, quinoa, folhas verdes, frutos secos.
Miolo de sementes de girassol torrado a seco sem sal, valores para o miolo descascado.
582 kcal 19.3g protein 49.8g fat 24.1g carbs
Sementes de abóbora
Valor nutricional excecional: elevado teor de proteína (>20g por 100g), rico em vitaminas e minerais, poucos ingredientes processados, benefícios comprovados para a saúde. Exemplos: salmão, quinoa, folhas verdes, frutos secos.
Sementes de abóbora verdes descascadas (pepitas), sem sal, valores para as sementes.
559 kcal 30.2g protein 49.1g fat 10.7g carbs
Rico em proteínaRico em fibra
Linhaça
Valor nutricional excecional: elevado teor de proteína (>20g por 100g), rico em vitaminas e minerais, poucos ingredientes processados, benefícios comprovados para a saúde. Exemplos: salmão, quinoa, folhas verdes, frutos secos.
Linhaça inteira (semente de linho), valores para as sementes secas.
534 kcal 18.3g protein 42.2g fat 28.9g carbs
SuperalimentoSementes de Gergelim
Valor nutricional excecional: elevado teor de proteína (>20g por 100g), rico em vitaminas e minerais, poucos ingredientes processados, benefícios comprovados para a saúde. Exemplos: salmão, quinoa, folhas verdes, frutos secos.
Sementes de sésamo inteiras, não descascadas, cruas, valores para as sementes secas.
573 kcal 17.7g protein 49.7g fat 23.5g carbs
Pistácios
Valor nutricional excecional: elevado teor de proteína (>20g por 100g), rico em vitaminas e minerais, poucos ingredientes processados, benefícios comprovados para a saúde. Exemplos: salmão, quinoa, folhas verdes, frutos secos.
Miolos de pistácio torrados a seco sem sal, valores para os frutos descascados.
572 kcal 21.1g protein 45.8g fat 28.3g carbs
Avelãs
Valor nutricional excecional: elevado teor de proteína (>20g por 100g), rico em vitaminas e minerais, poucos ingredientes processados, benefícios comprovados para a saúde. Exemplos: salmão, quinoa, folhas verdes, frutos secos.
Avelãs cruas descascadas com pele, valores para o miolo.
628 kcal 15g protein 60.8g fat 16.7g carbs
Nozes-pecã
Valor nutricional excecional: elevado teor de proteína (>20g por 100g), rico em vitaminas e minerais, poucos ingredientes processados, benefícios comprovados para a saúde. Exemplos: salmão, quinoa, folhas verdes, frutos secos.
Metades de noz-pecã cruas e descascadas, sem sal, valores para os miolos.
691 kcal 9.2g protein 72g fat 13.9g carbs
Pinhões
Valor nutricional excecional: elevado teor de proteína (>20g por 100g), rico em vitaminas e minerais, poucos ingredientes processados, benefícios comprovados para a saúde. Exemplos: salmão, quinoa, folhas verdes, frutos secos.
Miolos de pinhão descascados, crus, valores para os miolos.
673 kcal 13.7g protein 68.4g fat 13.1g carbs
Tahine
Bom perfil nutricional: macronutrientes equilibrados, contém vitaminas/minerais essenciais, processamento mínimo, geralmente saudável. Exemplos: cereais integrais, carnes magras, frutas, legumes.
Pasta de sésamo feita de sementes de sésamo descascadas e torradas, valores tal como vendida.
595 kcal 17g protein 53.8g fat 21.2g carbs
Manteiga de amêndoa
Bom perfil nutricional: macronutrientes equilibrados, contém vitaminas/minerais essenciais, processamento mínimo, geralmente saudável. Exemplos: cereais integrais, carnes magras, frutas, legumes.
Manteiga de amêndoa simples feita de amêndoas torradas moídas, sem sal, valores tal como vendida.
614 kcal 21g protein 55.5g fat 18.8g carbs
Cacau em Pó
Bom perfil nutricional: macronutrientes equilibrados, contém vitaminas/minerais essenciais, processamento mínimo, geralmente saudável. Exemplos: cereais integrais, carnes magras, frutas, legumes.
Cacau em pó sem açúcar, valores para o pó seco.
359 kcal 19.6g protein 13.7g fat 57.9g carbs
Rico em proteínaRico em fibra
Óleo de girassol
Bom perfil nutricional: macronutrientes equilibrados, contém vitaminas/minerais essenciais, processamento mínimo, geralmente saudável. Exemplos: cereais integrais, carnes magras, frutas, legumes.
Óleo de sementes de girassol refinado ou não refinado, do tipo clássico com alto teor de ácido linoleico, valores por 100 ml.
813 kcal 0g protein 92g fat 0g carbs
Baixo em hidratos de carbonoKeto