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건조 불구르

불구르(살짝 삶아 빻은 밀), 건조 곡물 기준 수치.

342 kcal 12.3g protein 1.3g fat 75.9g carbs
고식이섬유

쿠스쿠스

밀 쿠스쿠스로, 물에 조리한 쿠스쿠스 기준 수치입니다.

112 kcal 3.8g protein 0.2g fat 23.2g carbs

건조 쿠스쿠스

밀 쿠스쿠스, 조리 전 건조 알갱이 기준 수치.

376 kcal 12.8g protein 0.6g fat 77.4g carbs

기장

껍질을 벗긴 기장을 소금을 넣지 않은 물에 삶은 것, 익힌 곡물 기준 수치.

119 kcal 3.5g protein 1g fat 23.7g carbs

건조 기장

겉껍질을 벗긴 기장, 조리하지 않은 건조 곡물 기준 수치.

378 kcal 11g protein 4.2g fat 72.9g carbs
고식이섬유

보리쌀

소금을 넣지 않은 물에 삶은 펄 보리, 익힌 곡물 기준 영양 성분.

123 kcal 2.3g protein 0.4g fat 28.2g carbs

건조 보리쌀

펄 보리(도정 보리), 조리하지 않은 건조 곡물 기준 수치.

352 kcal 9.9g protein 1.2g fat 77.7g carbs
고식이섬유

세몰리나

영양 강화하지 않은 듀럼밀 세몰리나, 건조 가루 기준 수치.

360 kcal 12.7g protein 1.1g fat 72.8g carbs

옥수수가루

배아를 제거하고 영양 강화하지 않은 노란 옥수숫가루로, 건조 상태 기준 수치입니다.

370 kcal 7.1g protein 1.8g fat 79.5g carbs

익힌 오트밀

롤드 오트 또는 퀵 오트를 소금 없이 물에 조리한 것으로, 죽 상태 기준 수치입니다.

71 kcal 2.5g protein 1.5g fat 12g carbs

귀리 겨

귀리 겨, 조리하지 않은 생 겨 기준 수치.

367 kcal 17.3g protein 7g fat 66.2g carbs
고식이섬유

밀가루

영양 강화하지 않은 흰 다목적 밀가루, 건조 밀가루 기준 수치.

364 kcal 10.3g protein 1g fat 76.3g carbs

통밀가루

밀기울과 배아가 포함된 통밀가루, 건조 밀가루 기준 수치.

340 kcal 13.2g protein 2.5g fat 72g carbs
고식이섬유

아몬드 가루

껍질을 벗긴 아몬드를 곱게 간 것(아몬드 가루), 건조 가루 기준 수치.

590 kcal 21.4g protein 52.5g fat 18.7g carbs
고식이섬유

수수 가루

통곡물 수수 가루(조와르 아타), 건조 가루 기준 수치.

359 kcal 8.4g protein 3.3g fat 76.6g carbs
고식이섬유

옥수수 전분

정제된 옥수수 전분(영국에서는 콘플라워)으로, 걸쭉하게 만드는 증점제로 사용됩니다.

381 kcal 0.3g protein 0.05g fat 91.3g carbs

쌀국수

납작하거나 가는 쌀국수, 소금을 넣지 않은 물에 삶은 면 기준 수치.

108 kcal 1.8g protein 0.2g fat 24g carbs

건조 쌀국수

쌀국수(라이스 스틱, 버미셀리), 판매되는 상태의 건면 기준 수치.

364 kcal 6g protein 0.6g fat 80.2g carbs

계란면

달걀을 넣어 만든 밀국수, 소금 없이 삶은 비강화 면 기준 수치.

138 kcal 4.5g protein 2.1g fat 25.2g carbs

건조 에그누들

달걀을 넣어 만든 밀국수, 영양 강화하지 않은 건면 기준 수치.

384 kcal 14.2g protein 4.4g fat 71.3g carbs

인스턴트 면

양념 스프를 포함한 판매 상태의 유탕 인스턴트 라면형 면 블록.

440 kcal 10.2g protein 17.6g fat 60.3g carbs

콘플레이크

빻은 옥수수를 구워 만든 즉석 섭취용 플레이크로, 비타민과 철분을 첨가하지 않은 기준 수치입니다.

384 kcal 5.9g protein 0.9g fat 88g carbs

그래놀라

귀리를 견과류, 씨앗, 기름, 꿀과 함께 바삭해질 때까지 구운 것, 플레인 그래놀라 기준 수치.

489 kcal 13.7g protein 24.3g fat 53.9g carbs
고식이섬유

뮤즐리

귀리 플레이크와 밀 플레이크, 건포도, 견과류를 굽지 않고 섞은 것으로, 설탕은 첨가하지 않음.

376 kcal 11.9g protein 8.6g fat 66.6g carbs
고식이섬유