콘플레이크

보통 수준의 영양가

빻은 옥수수를 구워 만든 즉석 섭취용 플레이크로, 비타민과 철분을 첨가하지 않은 기준 수치입니다.

콘플레이크는 빻은 옥수수에 맥아, 설탕, 소금으로 맛을 낸 뒤 익히고 눌러 얇은 조각으로 만들어 구운 즉석 아침 시리얼로, 보통 우유와 함께 먹습니다. 30g 한 그릇에는 약 115kcal가 들어 있으며 대부분 전분에서 나오고, 단백질 2g 미만, 식이섬유 1g 미만, 나트륨 약 170mg이 함유되어 있습니다. 대부분의 브랜드는 철분과 비타민을 강화하는데, 이 수치에는 첨가된 영양소가 포함되어 있지 않으므로 강화 제품 상자에는 더 많은 양이 표시됩니다.

수량:

다량 영양소 분포

Protein: 5.9g (6.2%)

Fat: 0.9g (0.9%)

Carbs: 88g (92.8%)

식이섬유: 2.7g

기본 영양 정보

영양소	값	DV
단백질	5.9g	10.5%
지방	0.9g	1.3%
탄수화물	88g	29.3%
단순당	30.8g	추정치
복합 탄수화물	54.5g	추정치
식이섬유	2.7g	10.8%
수분	3g	0.1%
칼로리	384	17.1%

혈당 지수

Low (0-55) Medium (56-69) High (70+)

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지방산 구성

지방산	함량	단위	DV
Saturated	0.23	g	1.1%
Monounsaturated	0.11	g	0.4%
Polyunsaturated	0.29	g	2.2%
Omega-3	0.087	g	추정치
Omega-6	0.203	g	추정치
Trans	0	g	0.0%

항산화 물질

항산화 물질(예: 비타민 C, 비타민 E, 셀레늄, 폴리페놀, 카로티노이드)은 세포를 산화 스트레스로부터 보호하고 건강을 돕습니다. 과일, 채소, 견과류 및 일부 동물성 식품에서 발견됩니다.

항산화 활성을 가진 화합물입니다. 비타민 C, E 및 셀레늄은 제품에 존재하는 경우 포함됩니다.

화합물	함량	단위
비타민 E	0.02	mg
셀레늄	2.2	mcg

비타민

비타민	함량	단위	DV
vitamin A	12	mcg	1.3%
vitamin B1	0.155	mg	12.9%
vitamin B2	0.055	mg	4.2%
vitamin B3	1.11	mg	6.9%
vitamin B6	0.202	mg	11.9%
vitamin B9	33	mcg	8.3%
vitamin E	0.02	mg	0.1%

무기질

미네랄	함량	단위	DV
calcium	2	mg	0.2%
iron	1.22	mg	6.8%
magnesium	7	mg	1.8%
phosphorus	33	mg	4.7%
potassium	107	mg	4.1%
sodium	571	mg	24.8%
zinc	0.2	mg	1.8%
copper	0.075	mg	8.3%
manganese	0.095	mg	4.1%
selenium	2.2	mcg	4.0%

필수 아미노산

아미노산	함량	단위	DV	DIAAS
히스티딘	170	mg	24.3%	104%
이소류신	247	mg	17.6%	81%
류신	1013	mg	37.1%	163%
라이신 limiting	43	mg	2.0%	9%
메티오닌	220	mg	21.0%	94%
페닐알라닌	557	mg	31.8%	134%
트레오닌	233	mg	22.2%	92%
트립토판	37	mg	13.2%	55%
발린	303	mg	16.6%	74%