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연어 필레

오메가-3 지방산과 양질의 단백질이 풍부한 영양 만점의 연어입니다.

208 kcal 20.4g protein 13.4g fat 0g carbs
고단백저탄수화물
슈퍼푸드

퀴노아 파워 볼

슈퍼푸드가 가득한 완전 단백질 식사로, 영양소와 식이섬유가 풍부합니다.

78 kcal 2.6g protein 3.6g fat 10g carbs
저탄수화물
슈퍼푸드

식빵

영양가는 낮고 단순 탄수화물 함량이 높은 정제 밀가루 빵입니다.

265 kcal 9g protein 3.2g fat 49g carbs

다크 초콜릿 (카카오 70%)

항산화물질이 풍부하지만 칼로리가 높아 적당히 섭취해야 합니다.

598 kcal 7.8g protein 42.6g fat 45.9g carbs
고식이섬유

그릴드 연어 샐러드

그릴에 구운 연어와 신선한 채소로 만든 가볍고 영양가 높은 샐러드입니다.

102 kcal 6.8g protein 7.1g fat 2.8g carbs
저탄수화물키토
슈퍼푸드

초콜릿 브레드 푸딩

다크 초콜릿과 빵을 조합해 만든 진하고 크리미한 디저트입니다.

222 kcal 6.2g protein 11.1g fat 23.9g carbs

연어 샌드위치

그릴에 구운 연어와 신선한 채소, 통곡물 빵으로 만든 단백질이 풍부한 샌드위치입니다.

181 kcal 10.1g protein 9.3g fat 13.9g carbs
고단백

지중해식 연어 볼

연어와 지중해식 채소, 곡물을 담은 다채로운 볼 요리입니다.

151 kcal 8.3g protein 10.5g fat 6.3g carbs
저탄수화물
슈퍼푸드

초콜릿 아보카도 스무디

다크 초콜릿과 아보카도를 결합한 건강한 간식용 크리미한 고영양 스무디입니다.

98 kcal 1.6g protein 5.4g fat 13.2g carbs

연어 데리야키 볼

데리야키 소스로 조리한 연어와 밥, 찐 채소를 담은 아시아풍 볼 요리입니다.

111 kcal 7.2g protein 4g fat 11.6g carbs

초코칩 브레드 프렌치토스트

빵과 다크 초콜릿 칩으로 만들어 프렌치토스트로 즐기는 달콤한 아침 메뉴입니다.

236 kcal 6.8g protein 12.8g fat 22.9g carbs

연어 포케 볼

신선한 연어와 밥, 다채로운 토핑을 담은 하와이풍 볼 요리입니다.

139 kcal 8.2g protein 7.2g fat 10.9g carbs
슈퍼푸드

다크 초콜릿 오버나이트 오츠

오트밀과 다크 초콜릿을 조합해 미리 만들어두는 건강한 아침 메뉴입니다.

165 kcal 4.4g protein 7.1g fat 22.5g carbs

빵가루 크러스트 연어

바삭한 빵가루 옷을 입혀 구운 연어에 채소를 곁들인 요리입니다.

185 kcal 9.4g protein 12.8g fat 8.3g carbs
저탄수화물

쌀밥

복합 탄수화물을 통해 에너지를 공급하는 주식용 곡물입니다.

130 kcal 2.7g protein 0.3g fat 28g carbs

브로콜리

비타민, 미네랄, 항산화물질이 풍부한 영양가 높은 십자화과 채소입니다.

34 kcal 2.8g protein 0.4g fat 7g carbs
저탄수화물저칼로리
슈퍼푸드

블루베리

항산화물질과 비타민, 식이섬유가 풍부한 작지만 강력한 베리류입니다.

57 kcal 0.74g protein 0.33g fat 14.49g carbs
저칼로리
슈퍼푸드

꿀

벌이 만드는 천연 감미료로, 대부분 과당과 포도당으로 이루어져 있으며 미량의 효소, 미네랄, 항산화물질을 함유하고 있습니다.

304 kcal 0.3g protein 0g fat 82.4g carbs

닭가슴살

껍질과 뼈를 제거한 닭가슴살, 생고기 기준.

120 kcal 22.5g protein 2.6g fat 0g carbs
고단백저탄수화물

닭다리살

껍질과 뼈를 제거한 닭다리살(다크미트), 생고기 기준.

121 kcal 19.7g protein 4.1g fat 0g carbs
고단백저탄수화물

소고기

소고기, 손질된 시판 부위(살코기와 지방)의 평균, 생고기 기준.

167 kcal 21g protein 9.3g fat 0g carbs
고단백저탄수화물

다진 소고기

다진 소고기, 살코기 85% / 지방 15%, 생고기 기준 수치.

215 kcal 18.6g protein 15g fat 0g carbs
고단백저탄수화물키토

돼지고기

돼지고기, 등심과 어깨살(살코기와 지방 포함) 평균, 생고기 기준.

177 kcal 20.1g protein 10.1g fat 0g carbs
고단백저탄수화물

칠면조

껍질을 제거한 칠면조 가슴살, 생고기 기준 영양가.

114 kcal 23.7g protein 1.5g fat 0.1g carbs
고단백저탄수화물