연어 필레
탁월한 영양가: 높은 단백질 함량(100g당 20g 초과), 풍부한 비타민과 미네랄, 낮은 가공 성분, 입증된 건강 효과. 예: 연어, 퀴노아, 잎채소, 견과류.
오메가-3 지방산과 양질의 단백질이 풍부한 영양 만점의 연어입니다.
208 kcal 20.4g protein 13.4g fat 0g carbs
슈퍼푸드퀴노아 파워 볼
탁월한 영양가: 높은 단백질 함량(100g당 20g 초과), 풍부한 비타민과 미네랄, 낮은 가공 성분, 입증된 건강 효과. 예: 연어, 퀴노아, 잎채소, 견과류.
슈퍼푸드가 가득한 완전 단백질 식사로, 영양소와 식이섬유가 풍부합니다.
78 kcal 2.6g protein 3.6g fat 10g carbs
슈퍼푸드식빵
보통 수준의 영양가: 일부 유익한 영양소가 있으나 첨가당, 나트륨 또는 가공 성분이 포함될 수 있음. 적당히 섭취하면 균형 잡힌 식단의 일부가 될 수 있음.
영양가는 낮고 단순 탄수화물 함량이 높은 정제 밀가루 빵입니다.
265 kcal 9g protein 3.2g fat 49g carbs
다크 초콜릿 (카카오 70%)
제한적인 영양 이점: 칼로리, 당분 또는 건강에 해로운 지방이 높음. 소량만 섭취해야 함. 일부 영양소가 있을 수 있으나 건강에 미치는 전반적인 영향은 미미하거나 부정적임.
항산화물질이 풍부하지만 칼로리가 높아 적당히 섭취해야 합니다.
598 kcal 7.8g protein 42.6g fat 45.9g carbs
그릴드 연어 샐러드
탁월한 영양가: 높은 단백질 함량(100g당 20g 초과), 풍부한 비타민과 미네랄, 낮은 가공 성분, 입증된 건강 효과. 예: 연어, 퀴노아, 잎채소, 견과류.
그릴에 구운 연어와 신선한 채소로 만든 가볍고 영양가 높은 샐러드입니다.
102 kcal 6.8g protein 7.1g fat 2.8g carbs
슈퍼푸드초콜릿 브레드 푸딩
제한적인 영양 이점: 칼로리, 당분 또는 건강에 해로운 지방이 높음. 소량만 섭취해야 함. 일부 영양소가 있을 수 있으나 건강에 미치는 전반적인 영향은 미미하거나 부정적임.
다크 초콜릿과 빵을 조합해 만든 진하고 크리미한 디저트입니다.
222 kcal 6.2g protein 11.1g fat 23.9g carbs
연어 샌드위치
우수한 영양 구성: 균형 잡힌 다량영양소, 필수 비타민/미네랄 함유, 최소한의 가공, 전반적으로 건강함. 예: 통곡물, 살코기, 과일, 채소.
그릴에 구운 연어와 신선한 채소, 통곡물 빵으로 만든 단백질이 풍부한 샌드위치입니다.
181 kcal 10.1g protein 9.3g fat 13.9g carbs
지중해식 연어 볼
탁월한 영양가: 높은 단백질 함량(100g당 20g 초과), 풍부한 비타민과 미네랄, 낮은 가공 성분, 입증된 건강 효과. 예: 연어, 퀴노아, 잎채소, 견과류.
연어와 지중해식 채소, 곡물을 담은 다채로운 볼 요리입니다.
151 kcal 8.3g protein 10.5g fat 6.3g carbs
슈퍼푸드초콜릿 아보카도 스무디
보통 수준의 영양가: 일부 유익한 영양소가 있으나 첨가당, 나트륨 또는 가공 성분이 포함될 수 있음. 적당히 섭취하면 균형 잡힌 식단의 일부가 될 수 있음.
다크 초콜릿과 아보카도를 결합한 건강한 간식용 크리미한 고영양 스무디입니다.
98 kcal 1.6g protein 5.4g fat 13.2g carbs
연어 데리야키 볼
우수한 영양 구성: 균형 잡힌 다량영양소, 필수 비타민/미네랄 함유, 최소한의 가공, 전반적으로 건강함. 예: 통곡물, 살코기, 과일, 채소.
데리야키 소스로 조리한 연어와 밥, 찐 채소를 담은 아시아풍 볼 요리입니다.
111 kcal 7.2g protein 4g fat 11.6g carbs
초코칩 브레드 프렌치토스트
제한적인 영양 이점: 칼로리, 당분 또는 건강에 해로운 지방이 높음. 소량만 섭취해야 함. 일부 영양소가 있을 수 있으나 건강에 미치는 전반적인 영향은 미미하거나 부정적임.
빵과 다크 초콜릿 칩으로 만들어 프렌치토스트로 즐기는 달콤한 아침 메뉴입니다.
236 kcal 6.8g protein 12.8g fat 22.9g carbs
연어 포케 볼
탁월한 영양가: 높은 단백질 함량(100g당 20g 초과), 풍부한 비타민과 미네랄, 낮은 가공 성분, 입증된 건강 효과. 예: 연어, 퀴노아, 잎채소, 견과류.
신선한 연어와 밥, 다채로운 토핑을 담은 하와이풍 볼 요리입니다.
139 kcal 8.2g protein 7.2g fat 10.9g carbs
슈퍼푸드다크 초콜릿 오버나이트 오츠
우수한 영양 구성: 균형 잡힌 다량영양소, 필수 비타민/미네랄 함유, 최소한의 가공, 전반적으로 건강함. 예: 통곡물, 살코기, 과일, 채소.
오트밀과 다크 초콜릿을 조합해 미리 만들어두는 건강한 아침 메뉴입니다.
165 kcal 4.4g protein 7.1g fat 22.5g carbs
빵가루 크러스트 연어
우수한 영양 구성: 균형 잡힌 다량영양소, 필수 비타민/미네랄 함유, 최소한의 가공, 전반적으로 건강함. 예: 통곡물, 살코기, 과일, 채소.
바삭한 빵가루 옷을 입혀 구운 연어에 채소를 곁들인 요리입니다.
185 kcal 9.4g protein 12.8g fat 8.3g carbs
쌀밥
보통 수준의 영양가: 일부 유익한 영양소가 있으나 첨가당, 나트륨 또는 가공 성분이 포함될 수 있음. 적당히 섭취하면 균형 잡힌 식단의 일부가 될 수 있음.
복합 탄수화물을 통해 에너지를 공급하는 주식용 곡물입니다.
130 kcal 2.7g protein 0.3g fat 28g carbs
브로콜리
탁월한 영양가: 높은 단백질 함량(100g당 20g 초과), 풍부한 비타민과 미네랄, 낮은 가공 성분, 입증된 건강 효과. 예: 연어, 퀴노아, 잎채소, 견과류.
비타민, 미네랄, 항산화물질이 풍부한 영양가 높은 십자화과 채소입니다.
34 kcal 2.8g protein 0.4g fat 7g carbs
슈퍼푸드블루베리
탁월한 영양가: 높은 단백질 함량(100g당 20g 초과), 풍부한 비타민과 미네랄, 낮은 가공 성분, 입증된 건강 효과. 예: 연어, 퀴노아, 잎채소, 견과류.
항산화물질과 비타민, 식이섬유가 풍부한 작지만 강력한 베리류입니다.
57 kcal 0.74g protein 0.33g fat 14.49g carbs
슈퍼푸드꿀
보통 수준의 영양가: 일부 유익한 영양소가 있으나 첨가당, 나트륨 또는 가공 성분이 포함될 수 있음. 적당히 섭취하면 균형 잡힌 식단의 일부가 될 수 있음.
벌이 만드는 천연 감미료로, 대부분 과당과 포도당으로 이루어져 있으며 미량의 효소, 미네랄, 항산화물질을 함유하고 있습니다.
304 kcal 0.3g protein 0g fat 82.4g carbs
닭가슴살
탁월한 영양가: 높은 단백질 함량(100g당 20g 초과), 풍부한 비타민과 미네랄, 낮은 가공 성분, 입증된 건강 효과. 예: 연어, 퀴노아, 잎채소, 견과류.
껍질과 뼈를 제거한 닭가슴살, 생고기 기준.
120 kcal 22.5g protein 2.6g fat 0g carbs
닭다리살
우수한 영양 구성: 균형 잡힌 다량영양소, 필수 비타민/미네랄 함유, 최소한의 가공, 전반적으로 건강함. 예: 통곡물, 살코기, 과일, 채소.
껍질과 뼈를 제거한 닭다리살(다크미트), 생고기 기준.
121 kcal 19.7g protein 4.1g fat 0g carbs
소고기
우수한 영양 구성: 균형 잡힌 다량영양소, 필수 비타민/미네랄 함유, 최소한의 가공, 전반적으로 건강함. 예: 통곡물, 살코기, 과일, 채소.
소고기, 손질된 시판 부위(살코기와 지방)의 평균, 생고기 기준.
167 kcal 21g protein 9.3g fat 0g carbs
다진 소고기
보통 수준의 영양가: 일부 유익한 영양소가 있으나 첨가당, 나트륨 또는 가공 성분이 포함될 수 있음. 적당히 섭취하면 균형 잡힌 식단의 일부가 될 수 있음.
다진 소고기, 살코기 85% / 지방 15%, 생고기 기준 수치.
215 kcal 18.6g protein 15g fat 0g carbs
돼지고기
우수한 영양 구성: 균형 잡힌 다량영양소, 필수 비타민/미네랄 함유, 최소한의 가공, 전반적으로 건강함. 예: 통곡물, 살코기, 과일, 채소.
돼지고기, 등심과 어깨살(살코기와 지방 포함) 평균, 생고기 기준.
177 kcal 20.1g protein 10.1g fat 0g carbs
칠면조
탁월한 영양가: 높은 단백질 함량(100g당 20g 초과), 풍부한 비타민과 미네랄, 낮은 가공 성분, 입증된 건강 효과. 예: 연어, 퀴노아, 잎채소, 견과류.
껍질을 제거한 칠면조 가슴살, 생고기 기준 영양가.
114 kcal 23.7g protein 1.5g fat 0.1g carbs