연어 샌드위치
우수한 영양 구성: 균형 잡힌 다량영양소, 필수 비타민/미네랄 함유, 최소한의 가공, 전반적으로 건강함. 예: 통곡물, 살코기, 과일, 채소.
우수한 영양 구성
그릴에 구운 연어와 신선한 채소, 통곡물 빵으로 만든 단백질이 풍부한 샌드위치입니다.
이 든든한 샌드위치는 통곡물 빵 위에 부드럽게 구운 연어를 얹고 아삭한 상추, 토마토, 가벼운 스프레드를 곁들입니다. 이 조합은 양질의 단백질과 건강한 지방, 복합 탄수화물을 갖춘 완전한 한 끼를 제공합니다. 점심이나 든든한 간식으로 제격입니다.
고단백
다량 영양소 분포
Protein: 10.1g
(30.3%)
Fat: 9.3g
(27.9%)
Carbs: 13.9g
(41.7%)
식이섬유: 1.2g
기본 영양 정보
| 영양소 | 값 | DV |
|---|---|---|
| 단백질 | 10.1g | 18.0% |
| 지방 | 9.3g | 13.3% |
| 탄수화물 | 13.9g | 4.6% |
| 단순당 | 4.87g | 추정치 |
| 복합 탄수화물 | 7.83g | 추정치 |
| 식이섬유 | 1.2g | 4.8% |
| 수분 | 65g | 2.6% |
| 칼로리 | 181 | 8.0% |
혈당 지수
Low (0-55) Medium (56-69) High (70+)
45
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지방산 구성
| 지방산 | 함량 | 단위 | DV |
|---|---|---|---|
| Saturated | 1.85 | g | 9.3% |
| Monounsaturated | 2.32 | g | 9.3% |
| Polyunsaturated | 3.92 | g | 30.2% |
| Omega-3 | 1.176 | g | 추정치 |
| EPA | 319 | mg | 35.4% |
| DHA | 408 | mg | 45.3% |
| Omega-6 | 2.744 | g | 추정치 |
| Trans | 0.02 | g | 1.0% |
항산화 물질
항산화 물질(예: 비타민 C, 비타민 E, 셀레늄, 폴리페놀, 카로티노이드)은 세포를 산화 스트레스로부터 보호하고 건강을 돕습니다. 과일, 채소, 견과류 및 일부 동물성 식품에서 발견됩니다.
항산화 활성을 가진 화합물입니다. 비타민 C, E 및 셀레늄은 제품에 존재하는 경우 포함됩니다.
| 화합물 | 함량 | 단위 |
|---|---|---|
| 비타민 C | 5.9 | mg |
| 비타민 E | 1.49 | mg |
| 셀레늄 | 14.5 | mcg |
비타민
| 비타민 | 함량 | 단위 | DV |
|---|---|---|---|
| vitamin A | 60 | mcg | 6.7% |
| vitamin B1 | 0.132 | mg | 11.0% |
| vitamin B2 | 0.083 | mg | 6.4% |
| vitamin B3 | 3.33 | mg | 20.8% |
| vitamin B6 | 0.228 | mg | 13.4% |
| vitamin B9 | 20 | mcg | 5.0% |
| vitamin B12 | 1.02 | mcg | 42.5% |
| vitamin C | 5.9 | mg | 6.6% |
| vitamin D | 3.7 (148 IU) | mcg | 24.7% |
| vitamin E | 1.49 | mg | 9.9% |
| vitamin K | 20.6 | mcg | 17.2% |
무기질
| 미네랄 | 함량 | 단위 | DV |
|---|---|---|---|
| calcium | 46 | mg | 4.6% |
| iron | 0.59 | mg | 3.3% |
| magnesium | 19 | mg | 4.8% |
| phosphorus | 122 | mg | 17.4% |
| potassium | 234 | mg | 9.0% |
| sodium | 175 | mg | 7.6% |
| zinc | 0.38 | mg | 3.5% |
| copper | 0.058 | mg | 6.4% |
| manganese | 0.186 | mg | 8.1% |
| selenium | 14.5 | mcg | 26.4% |
필수 아미노산
| 아미노산 | 함량 | 단위 | DV | DIAAS |
|---|---|---|---|---|
| 히스티딘 | 256 | mg | 36.6% | 119% |
| 이소류신 | 456 | mg | 32.6% | 113% |
| 류신 limiting | 766 | mg | 28.1% | 93% |
| 라이신 | 762 | mg | 36.3% | 118% |
| 메티오닌 | 407 | mg | 38.8% | 131% |
| 페닐알라닌 | 784 | mg | 44.8% | 142% |
| 트레오닌 | 393 | mg | 37.4% | 117% |
| 트립토판 | 106 | mg | 37.9% | 119% |
| 발린 | 518 | mg | 28.5% | 96% |
다른 제품과 비교
100g당 값
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이름과 재료를 기반으로 추정한 것으로, 불완전할 수 있습니다.