맥앤치즈

보통 수준의 영양가

치즈 소스를 곁들인 파스타.

맥앤치즈는 우유, 버터, 밀가루로 만든 체더치즈 소스에 엘보우 마카로니를 버무린 음식으로, 때로는 치즈를 더 얹어 노릇하게 구워내기도 한다. 포화지방과 정제 탄수화물이 높고 치즈에서 나오는 단백질은 적당하며 나트륨도 상당하다. 완두콩이나 브로콜리를 섞으면 식이섬유가 늘고 적은 양으로도 포만감이 커진다.

수량:

다량 영양소 분포

Protein: 9g (24.3%)

Fat: 10g (27.0%)

Carbs: 18g (48.6%)

기본 영양 정보

영양소	값	DV
단백질	9g	16.1%
지방	10g	14.3%
탄수화물	18g	6.0%
단순당	6.3g	추정치
복합 탄수화물	11.7g	추정치
수분	61g	2.4%
칼로리	195	8.7%

혈당 지수

Low (0-55) Medium (56-69) High (70+)

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지방산 구성

지방산	함량	단위	DV
Saturated	5.7	g	28.5%
Monounsaturated	2.66	g	10.6%
Polyunsaturated	0.48	g	3.7%
Omega-3	0.144	g	추정치
EPA	2	mg	0.2%
Omega-6	0.336	g	추정치
Trans	0.11	g	5.5%

항산화 물질

항산화 물질(예: 비타민 C, 비타민 E, 셀레늄, 폴리페놀, 카로티노이드)은 세포를 산화 스트레스로부터 보호하고 건강을 돕습니다. 과일, 채소, 견과류 및 일부 동물성 식품에서 발견됩니다.

항산화 활성을 가진 화합물입니다. 비타민 C, E 및 셀레늄은 제품에 존재하는 경우 포함됩니다.

화합물	함량	단위
비타민 C	0	mg
비타민 E	0.21	mg
셀레늄	20.2	mcg

비타민

비타민	함량	단위	DV
vitamin A	75.9	mcg	8.4%
vitamin B1	0.033	mg	2.8%
vitamin B2	0.117	mg	9.0%
vitamin B3	0.373	mg	2.3%
vitamin B6	0.04	mg	2.4%
vitamin B9	7.43	mcg	1.9%
vitamin B12	0.275	mcg	11.5%
vitamin C	0.002	mg	0.0%
vitamin D	0.114 (5 IU)	mcg	0.8%
vitamin E	0.211	mg	1.4%
vitamin K	0.71	mcg	0.6%

무기질

미네랄	함량	단위	DV
calcium	154	mg	15.4%
iron	0.354	mg	2.0%
magnesium	19.7	mg	4.9%
phosphorus	143	mg	20.4%
potassium	107	mg	4.1%
sodium	265	mg	11.5%
zinc	1.02	mg	9.3%
copper	0.079	mg	8.8%
manganese	0.226	mg	9.8%
selenium	20.2	mcg	36.7%

필수 아미노산

아미노산	함량	단위	DV	DIAAS
히스티딘	219	mg	31.3%	122%
이소류신	423	mg	30.2%	125%
류신	741	mg	27.1%	108%
라이신 limiting	373	mg	17.8%	69%
메티오닌	276	mg	26.3%	107%
페닐알라닌	779	mg	44.5%	169%
트레오닌	367	mg	35.0%	130%
트립토판	166	mg	59.3%	224%
발린	497	mg	27.3%	110%