교자

우수한 영양 구성

일본식 군만두.

교자는 얇은 밀가루 피에 다진 돼지고기, 양배추, 파, 마늘, 생강을 채워 한쪽 면을 부친 뒤 같은 팬에서 쪄내는 일본식 만두다. 적당한 단백질과 탄수화물을 제공하며, 돼지고기와 튀김 기름에서 지방이 나오고 간장과 식초로 만든 찍어 먹는 소스가 나트륨을 더한다. 삶거나 찐 교자는 튀김 기름을 사용하지 않아 더 가볍다.

수량:

다량 영양소 분포

Protein: 9g (23.1%)

Fat: 10g (25.6%)

Carbs: 20g (51.3%)

기본 영양 정보

영양소	값	DV
단백질	9g	16.1%
지방	10g	14.3%
탄수화물	20g	6.7%
단순당	7g	추정치
복합 탄수화물	13g	추정치
수분	55g	2.2%
칼로리	200	8.9%

혈당 지수

Low (0-55) Medium (56-69) High (70+)

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지방산 구성

지방산	함량	단위	DV
Saturated	2.96	g	14.8%
Monounsaturated	4.67	g	18.7%
Polyunsaturated	1.55	g	11.9%
Omega-3	0.465	g	추정치
EPA	2	mg	0.2%
DHA	2	mg	0.2%
Omega-6	1.085	g	추정치
Trans	0.05	g	2.5%

항산화 물질

항산화 물질(예: 비타민 C, 비타민 E, 셀레늄, 폴리페놀, 카로티노이드)은 세포를 산화 스트레스로부터 보호하고 건강을 돕습니다. 과일, 채소, 견과류 및 일부 동물성 식품에서 발견됩니다.

항산화 활성을 가진 화합물입니다. 비타민 C, E 및 셀레늄은 제품에 존재하는 경우 포함됩니다.

화합물	함량	단위
비타민 C	5.19	mg
비타민 E	0.48	mg
셀레늄	16.1	mcg

비타민

비타민	함량	단위	DV
vitamin A	3.84	mcg	0.4%
vitamin B1	0.211	mg	17.6%
vitamin B2	0.087	mg	6.7%
vitamin B3	1.55	mg	9.7%
vitamin B6	0.131	mg	7.7%
vitamin B9	14.1	mcg	3.5%
vitamin B12	0.192	mcg	8.0%
vitamin C	5.19	mg	5.8%
vitamin D	0.116 (5 IU)	mcg	0.8%
vitamin E	0.482	mg	3.2%
vitamin K	25.3	mcg	21.1%

무기질

미네랄	함량	단위	DV
calcium	22.1	mg	2.2%
iron	0.781	mg	4.3%
magnesium	16.6	mg	4.2%
phosphorus	93.6	mg	13.4%
potassium	180	mg	6.9%
sodium	261	mg	11.3%
zinc	0.959	mg	8.7%
copper	0.061	mg	6.8%
manganese	0.238	mg	10.3%
selenium	16.1	mcg	29.3%

필수 아미노산

아미노산	함량	단위	DV	DIAAS
히스티딘	300	mg	42.9%	171%
이소류신	377	mg	26.9%	114%
류신 limiting	669	mg	24.5%	100%
라이신	603	mg	28.7%	114%
메티오닌	339	mg	32.3%	134%
페닐알라닌	672	mg	38.4%	149%
트레오닌	352	mg	33.5%	128%
트립토판	112	mg	40.0%	155%
발린	439	mg	24.1%	100%