연어 필레
슈퍼푸드탁월한 영양가: 높은 단백질 함량(100g당 20g 초과), 풍부한 비타민과 미네랄, 낮은 가공 성분, 입증된 건강 효과. 예: 연어, 퀴노아, 잎채소, 견과류.
탁월한 영양가
오메가-3 지방산과 양질의 단백질이 풍부한 영양 만점의 연어입니다.
연어는 가장 영양가 높은 식품 중 하나입니다. 양질의 단백질과 오메가-3 지방산, 다양한 비타민과 미네랄의 훌륭한 공급원입니다. 연어를 꾸준히 섭취하면 염증이 줄고 뇌 기능과 심장 건강이 개선되는 것으로 알려져 있습니다. 연어에 함유된 오메가-3 지방산, 특히 EPA와 DHA는 최적의 뇌 및 시력 발달에 필수적입니다.
고단백저탄수화물
영양 성분은 조리 전(생) 제품 기준입니다
다량 영양소 분포
Protein: 20.4g
(60.4%)
Fat: 13.4g
(39.6%)
Carbs: 0g
식이섬유: 0g
기본 영양 정보
| 영양소 | 값 | DV |
|---|---|---|
| 단백질 | 20.4g | 36.4% |
| 지방 | 13.4g | 19.1% |
| 탄수화물 | 0g | 0.0% |
| 단순당 | 0g | 추정치 |
| 복합 탄수화물 | 0g | 추정치 |
| 식이섬유 | 0g | 0.0% |
| 수분 | 65g | 2.6% |
| 칼로리 | 208 | 9.2% |
혈당 지수
Low (0-55) Medium (56-69) High (70+)
0
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지방산 구성
| 지방산 | 함량 | 단위 | DV |
|---|---|---|---|
| Saturated | 3.05 | g | 15.3% |
| Monounsaturated | 3.77 | g | 15.1% |
| Polyunsaturated | 3.89 | g | 29.9% |
| Omega-3 | 1.167 | g | 추정치 |
| EPA | 862 | mg | 95.8% |
| DHA | 1104 | mg | 122.7% |
| Omega-6 | 2.723 | g | 추정치 |
| Trans | 0 | g | 0.0% |
항산화 물질
항산화 물질(예: 비타민 C, 비타민 E, 셀레늄, 폴리페놀, 카로티노이드)은 세포를 산화 스트레스로부터 보호하고 건강을 돕습니다. 과일, 채소, 견과류 및 일부 동물성 식품에서 발견됩니다.
항산화 활성을 가진 화합물입니다. 비타민 C, E 및 셀레늄은 제품에 존재하는 경우 포함됩니다.
| 화합물 | 함량 | 단위 |
|---|---|---|
| 비타민 C | 3.9 | mg |
| 비타민 E | 3.55 | mg |
| 셀레늄 | 24 | mcg |
비타민
| 비타민 | 함량 | 단위 | DV |
|---|---|---|---|
| vitamin A | 58 | mcg | 6.4% |
| vitamin B1 | 0.207 | mg | 17.3% |
| vitamin B2 | 0.155 | mg | 11.9% |
| vitamin B3 | 8.67 | mg | 54.2% |
| vitamin B6 | 0.636 | mg | 37.4% |
| vitamin B9 | 26 | mcg | 6.5% |
| vitamin B12 | 3.23 | mcg | 134.6% |
| vitamin C | 3.9 | mg | 4.3% |
| vitamin D | 11 (440 IU) | mcg | 73.3% |
| vitamin E | 3.55 | mg | 23.7% |
| vitamin K | 0.5 | mcg | 0.4% |
무기질
| 미네랄 | 함량 | 단위 | DV |
|---|---|---|---|
| calcium | 9 | mg | 0.9% |
| iron | 0.34 | mg | 1.9% |
| magnesium | 27 | mg | 6.8% |
| phosphorus | 240 | mg | 34.3% |
| potassium | 363 | mg | 14.0% |
| sodium | 59 | mg | 2.6% |
| zinc | 0.36 | mg | 3.3% |
| copper | 0.045 | mg | 5.0% |
| manganese | 0.011 | mg | 0.5% |
| selenium | 24 | mcg | 43.6% |
필수 아미노산
| 아미노산 | 함량 | 단위 | DV | DIAAS |
|---|---|---|---|---|
| 히스티딘 | 549 | mg | 78.4% | 158% |
| 이소류신 | 968 | mg | 69.1% | 149% |
| 류신 | 1615 | mg | 59.2% | 122% |
| 라이신 | 1870 | mg | 89.0% | 180% |
| 메티오닌 | 845 | mg | 80.5% | 169% |
| 페닐알라닌 | 1604 | mg | 91.7% | 180% |
| 트레오닌 | 860 | mg | 81.9% | 159% |
| 트립토판 | 209 | mg | 74.6% | 146% |
| 발린 | 1107 | mg | 60.8% | 128% |
다른 제품과 비교
100g당 값
위에서 제품을 추가하면 나란히 비교할 수 있습니다.
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이름과 재료를 기반으로 추정한 것으로, 불완전할 수 있습니다.
함께 섭취할 수 없는 식품:
- • Milk (may cause digestive issues when combined)