연어 필레

슈퍼푸드

탁월한 영양가

오메가-3 지방산과 양질의 단백질이 풍부한 영양 만점의 연어입니다.

연어는 가장 영양가 높은 식품 중 하나입니다. 양질의 단백질과 오메가-3 지방산, 다양한 비타민과 미네랄의 훌륭한 공급원입니다. 연어를 꾸준히 섭취하면 염증이 줄고 뇌 기능과 심장 건강이 개선되는 것으로 알려져 있습니다. 연어에 함유된 오메가-3 지방산, 특히 EPA와 DHA는 최적의 뇌 및 시력 발달에 필수적입니다.

고단백저탄수화물

수량:

영양 성분은 조리 전(생) 제품 기준입니다

다량 영양소 분포

Protein: 20g (62.5%)

Fat: 12g (37.5%)

Carbs: 0g

식이섬유: 0g

기본 영양 정보

영양소	값	DV
단백질	20g	35.7%
지방	12g	17.1%
탄수화물	0g	0.0%
단순당	0g	추정치
복합 탄수화물	0g	추정치
식이섬유	0g	0.0%
수분	68g	2.7%
칼로리	208	9.2%

혈당 지수

Low (0-55) Medium (56-69) High (70+)

Click to view full GI ranking →

지방산 구성

지방산	함량	단위	DV
Saturated	2.5	g	12.5%
Monounsaturated	4.5	g	18.0%
Polyunsaturated	4.5	g	34.6%
Omega-3	1.35	g	추정치
EPA	690	mg	76.7%
DHA	1260	mg	140.0%
Omega-6	3.15	g	추정치
Trans	0	g	0.0%

항산화 물질

항산화 물질(예: 비타민 C, 비타민 E, 셀레늄, 폴리페놀, 카로티노이드)은 세포를 산화 스트레스로부터 보호하고 건강을 돕습니다. 과일, 채소, 견과류 및 일부 동물성 식품에서 발견됩니다.

항산화 활성을 가진 화합물입니다. 비타민 C, E 및 셀레늄은 제품에 존재하는 경우 포함됩니다.

화합물	함량	단위
셀레늄	36.5	mcg

비타민

비타민	함량	단위	DV
vitamin B3	8.5	mg	53.1%
vitamin B6	0.6	mg	35.3%
vitamin B12	4.9	mcg	204.2%
vitamin D	13.5 (540 ME)	mcg	90.0%

무기질

미네랄	함량	단위	DV
phosphorus	200	mg	28.6%
selenium	36.5	mcg	66.4%
potassium	363	mg	14.0%

필수 아미노산

아미노산	함량	단위	DV	DIAAS
히스티딘	600	mg	60.0%	157%
이소류신	950	mg	47.5%	179%
류신	1700	mg	40.5%	145%
라이신	1950	mg	65.0%	180%
메티오닌	850	mg	81.0%	160%
페닐알라닌	1550	mg	70.5%	155%
트레오닌	900	mg	60.0%	157%
트립토판	250	mg	62.5%	168%
발린	1100	mg	45.8%	162%