블루베리

슈퍼푸드

탁월한 영양가

항산화물질과 비타민, 식이섬유가 풍부한 작지만 강력한 베리류입니다.

블루베리는 뛰어난 영양 성분 덕분에 흔히 슈퍼푸드로 불립니다. 파란색을 내는 강력한 항산화물질인 안토시아닌을 함유하고 있어 다양한 건강상의 이점을 제공합니다. 블루베리는 비타민 C, 비타민 K, 망간, 식이섬유가 풍부합니다. 꾸준히 섭취하면 뇌 건강과 심장 건강이 개선되고 염증이 줄어드는 것으로 알려져 있습니다.

저칼로리

수량:

다량 영양소 분포

Protein: 0.74g (4.8%)

Fat: 0.33g (2.1%)

Carbs: 14.49g (93.1%)

식이섬유: 2.4g

기본 영양 정보

영양소	값	DV
단백질	0.74g	1.3%
지방	0.33g	0.5%
탄수화물	14.49g	4.8%
단순당	5.07g	추정치
복합 탄수화물	7.02g	추정치
식이섬유	2.4g	9.6%
수분	84g	3.4%
칼로리	57	2.5%

혈당 지수

Low (0-55) Medium (56-69) High (70+)

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지방산 구성

지방산	함량	단위	DV
Saturated	0.03	g	0.1%
Monounsaturated	0.05	g	0.2%
Polyunsaturated	0.15	g	1.2%
Omega-3	0.045	g	추정치
Omega-6	0.105	g	추정치
Trans	0	g	0.0%

항산화 물질

항산화 물질(예: 비타민 C, 비타민 E, 셀레늄, 폴리페놀, 카로티노이드)은 세포를 산화 스트레스로부터 보호하고 건강을 돕습니다. 과일, 채소, 견과류 및 일부 동물성 식품에서 발견됩니다.

항산화 활성을 가진 화합물입니다. 비타민 C, E 및 셀레늄은 제품에 존재하는 경우 포함됩니다.

화합물	함량	단위
플라보노이드	200	mg
안토시아닌	163	mg
비타민 C	9.7	mg
비타민 E	0.57	mg
셀레늄	0.1	mcg

폴리페놀 및 항영양소

항영양소(예: 피트산, 옥살산염, 탄닌)는 일부 무기질(철분, 아연, 칼슘)의 흡수를 저해할 수 있는 식물 화합물입니다. 적당량은 종종 유익합니다(예: 폴리페놀은 항산화 물질임). 물에 불리거나 발효하거나 비타민 C와 함께 섭취하면 무기질 흡수를 높일 수 있습니다.

일부 무기질(철분, 아연, 칼슘, 마그네슘)의 흡수를 저해할 수 있는 유익한 화합물입니다. 흡수를 높이려면 비타민 C와 함께 섭취하거나 무기질이 풍부한 식사와 따로 섭취하는 것을 고려하세요.

화합물	함량	단위
폴리페놀	256	mg

비타민

비타민	함량	단위	DV
vitamin A	3	mcg	0.3%
vitamin B1	0.037	mg	3.1%
vitamin B2	0.041	mg	3.2%
vitamin B3	0.42	mg	2.6%
vitamin B6	0.052	mg	3.1%
vitamin B9	6	mcg	1.5%
vitamin C	9.7	mg	10.8%
vitamin E	0.57	mg	3.8%
vitamin K	19.3	mcg	16.1%

무기질

이 제품에는 무기질 흡수를 저해할 수 있는 폴리페놀이나 항영양소가 포함되어 있습니다. DV%는 흡수 가능한 추정량을 기준으로 합니다.

미네랄	함량	단위	DV
calcium	5.76*	mg	0.6%*
iron	0.2688*	mg	1.5%*
magnesium	5.76*	mg	1.4%*
phosphorus	11.52*	mg	1.6%*
potassium	73.92*	mg	2.8%*
sodium	0.96*	mg	0.0%*
zinc	0.1536*	mg	1.4%*
copper	0.0547*	mg	6.1%*
manganese	0.3226*	mg	14.0%*
selenium	0.096*	mcg	0.2%*

* 흡수 가능한 추정량 (폴리페놀/항영양소로 인해 감소).

필수 아미노산

아미노산	함량	단위	DV	DIAAS
히스티딘	11	mg	1.6%	70%
이소류신	23	mg	1.6%	78%
류신	44	mg	1.6%	73%
라이신 limiting	13	mg	0.6%	27%
메티오닌	20	mg	1.9%	88%
페닐알라닌	35	mg	2.0%	87%
트레오닌	20	mg	1.9%	81%
트립토판	3	mg	1.1%	46%
발린	31	mg	1.7%	79%