배

우수한 영양 구성

껍질째 먹는 신선한 배로 심을 제거했으며, 생과일 기준 영양 성분.

배는 간식으로 생으로 먹거나 샐러드에 넣어 먹으며, 졸이거나 구워서도 먹는다. 약 180g짜리 중간 크기 배 한 개에는 약 100kcal와 탄수화물 27g이 들어 있고 그중 18g이 당류이며, 1일 영양성분 기준치의 5분의 1에 해당하는 식이섬유 5.6g과 약간의 구리가 들어 있지만, 그 밖의 비타민이나 미네랄은 거의 없다. 식이섬유의 상당 부분이 껍질에 있으므로, 이 수치는 배를 껍질째 먹는 것을 기준으로 한다.

저칼로리

수량:

영양 성분은 조리 전(생) 제품 기준입니다

다량 영양소 분포

Protein: 0.4g (2.5%)

Fat: 0.1g (0.6%)

Carbs: 15.2g (96.8%)

식이섬유: 3.1g

기본 영양 정보

영양소	값	DV
단백질	0.4g	0.7%
지방	0.1g	0.1%
탄수화물	15.2g	5.1%
단순당	5.32g	추정치
복합 탄수화물	6.78g	추정치
식이섬유	3.1g	12.4%
수분	84g	3.4%
칼로리	57	2.5%

혈당 지수

Low (0-55) Medium (56-69) High (70+)

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지방산 구성

지방산	함량	단위	DV
Saturated	0.01	g	0.1%
Monounsaturated	0.05	g	0.2%
Polyunsaturated	0.06	g	0.5%
Omega-3	0.018	g	추정치
Omega-6	0.042	g	추정치
Trans	0	g	0.0%

항산화 물질

항산화 물질(예: 비타민 C, 비타민 E, 셀레늄, 폴리페놀, 카로티노이드)은 세포를 산화 스트레스로부터 보호하고 건강을 돕습니다. 과일, 채소, 견과류 및 일부 동물성 식품에서 발견됩니다.

항산화 활성을 가진 화합물입니다. 비타민 C, E 및 셀레늄은 제품에 존재하는 경우 포함됩니다.

화합물	함량	단위
비타민 C	4.3	mg
비타민 E	0.12	mg
셀레늄	0.1	mcg

비타민

비타민	함량	단위	DV
vitamin A	1	mcg	0.1%
vitamin B1	0.012	mg	1.0%
vitamin B2	0.026	mg	2.0%
vitamin B3	0.16	mg	1.0%
vitamin B6	0.029	mg	1.7%
vitamin B9	7	mcg	1.8%
vitamin C	4.3	mg	4.8%
vitamin E	0.12	mg	0.8%
vitamin K	4.4	mcg	3.7%

무기질

미네랄	함량	단위	DV
calcium	9	mg	0.9%
iron	0.18	mg	1.0%
magnesium	7	mg	1.8%
phosphorus	12	mg	1.7%
potassium	116	mg	4.5%
sodium	1	mg	0.0%
zinc	0.1	mg	0.9%
copper	0.082	mg	9.1%
manganese	0.048	mg	2.1%
selenium	0.1	mcg	0.2%

필수 아미노산

아미노산	함량	단위	DV	DIAAS
히스티딘 limiting	2	mg	0.3%	24%
이소류신	11	mg	0.8%	70%
류신	19	mg	0.7%	59%
라이신	17	mg	0.8%	67%
메티오닌	4	mg	0.4%	33%
페닐알라닌	13	mg	0.7%	60%
트레오닌	11	mg	1.0%	84%
트립토판	2	mg	0.7%	58%
발린	17	mg	0.9%	81%