연어 데리야키 볼

우수한 영양 구성

데리야키 소스로 조리한 연어와 밥, 찐 채소를 담은 아시아풍 볼 요리입니다.

이 풍미 가득한 볼 요리는 달콤짭짤한 데리야키 소스로 조리한 연어를 찐 밥 위에 얹고 브로콜리, 당근, 스냅완두를 곁들입니다. 이 조합은 양질의 단백질과 복합 탄수화물, 다양한 채소를 갖춘 완전한 한 끼를 제공합니다. 데리야키 소스가 깊은 풍미를 더하면서도 비교적 건강한 요리로 유지해줍니다.

수량:

다량 영양소 분포

Protein: 7.2g (31.6%)

Fat: 4g (17.5%)

Carbs: 11.6g (50.9%)

식이섬유: 1.3g

기본 영양 정보

영양소	값	DV
단백질	7.2g	12.9%
지방	4g	5.7%
탄수화물	11.6g	3.9%
단순당	4.06g	추정치
복합 탄수화물	6.24g	추정치
식이섬유	1.3g	5.2%
수분	76g	3.0%
칼로리	111	4.9%

혈당 지수

Low (0-55) Medium (56-69) High (70+)

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지방산 구성

지방산	함량	단위	DV
Saturated	0.87	g	4.3%
Monounsaturated	1.13	g	4.5%
Polyunsaturated	1.21	g	9.3%
Omega-3	0.363	g	추정치
EPA	215	mg	23.9%
DHA	276	mg	30.7%
Omega-6	0.847	g	추정치
Trans	0	g	0.0%

항산화 물질

항산화 물질(예: 비타민 C, 비타민 E, 셀레늄, 폴리페놀, 카로티노이드)은 세포를 산화 스트레스로부터 보호하고 건강을 돕습니다. 과일, 채소, 견과류 및 일부 동물성 식품에서 발견됩니다.

항산화 활성을 가진 화합물입니다. 비타민 C, E 및 셀레늄은 제품에 존재하는 경우 포함됩니다.

화합물	함량	단위
비타민 C	14	mg
비타민 E	1.06	mg
셀레늄	8.8	mcg

비타민

비타민	함량	단위	DV
vitamin A	117	mcg	13.0%
vitamin B1	0.08	mg	6.7%
vitamin B2	0.074	mg	5.7%
vitamin B3	2.32	mg	14.5%
vitamin B6	0.203	mg	11.9%
vitamin B9	20	mcg	5.0%
vitamin B12	0.69	mcg	28.7%
vitamin C	14	mg	15.6%
vitamin D	2.5 (100 IU)	mcg	16.7%
vitamin E	1.06	mg	7.1%
vitamin K	24.4	mcg	20.3%

무기질

미네랄	함량	단위	DV
calcium	33	mg	3.3%
iron	0.78	mg	4.3%
magnesium	25	mg	6.3%
phosphorus	108	mg	15.4%
potassium	241	mg	9.3%
sodium	286	mg	12.4%
zinc	0.42	mg	3.8%
copper	0.093	mg	10.3%
manganese	0.224	mg	9.7%
selenium	8.8	mcg	16.0%

필수 아미노산

아미노산	함량	단위	DV	DIAAS
히스티딘	183	mg	26.1%	149%
이소류신	333	mg	23.8%	145%
류신	556	mg	20.4%	119%
라이신	573	mg	27.3%	156%
메티오닌	288	mg	27.4%	163%
페닐알라닌	565	mg	32.3%	180%
트레오닌	309	mg	29.4%	161%
트립토판	78	mg	27.9%	154%
발린	400	mg	22.0%	131%