연어 포케 볼

슈퍼푸드

탁월한 영양가

신선한 연어와 밥, 다채로운 토핑을 담은 하와이풍 볼 요리입니다.

이 생기 넘치는 포케 볼은 간장과 참기름 드레싱에 재운 신선하고 질 좋은 연어를 초밥용 밥 위에 얹고 아보카도, 오이, 풋콩, 해조류를 곁들입니다. 이 조합은 오메가-3 지방산과 단백질, 다양한 미량영양소가 풍부한 완전한 한 끼를 제공합니다. 영양가 높으면서 맛도 좋은 건강한 선택입니다.

수량:

다량 영양소 분포

Protein: 8.2g (31.2%)

Fat: 7.2g (27.4%)

Carbs: 10.9g (41.4%)

식이섬유: 2g

기본 영양 정보

영양소	값	DV
단백질	8.2g	14.6%
지방	7.2g	10.3%
탄수화물	10.9g	3.6%
단순당	3.81g	추정치
복합 탄수화물	5.09g	추정치
식이섬유	2g	8.0%
수분	72g	2.9%
칼로리	139	6.2%

혈당 지수

Low (0-55) Medium (56-69) High (70+)

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지방산 구성

지방산	함량	단위	DV
Saturated	1.32	g	6.6%
Monounsaturated	3.03	g	12.1%
Polyunsaturated	1.79	g	13.8%
Omega-3	0.537	g	추정치
EPA	229	mg	25.4%
DHA	291	mg	32.3%
Omega-6	1.253	g	추정치
Trans	0	g	0.0%

항산화 물질

항산화 물질(예: 비타민 C, 비타민 E, 셀레늄, 폴리페놀, 카로티노이드)은 세포를 산화 스트레스로부터 보호하고 건강을 돕습니다. 과일, 채소, 견과류 및 일부 동물성 식품에서 발견됩니다.

항산화 활성을 가진 화합물입니다. 비타민 C, E 및 셀레늄은 제품에 존재하는 경우 포함됩니다.

화합물	함량	단위
비타민 C	4.5	mg
비타민 E	1.4	mg
셀레늄	8.8	mcg

비타민

비타민	함량	단위	DV
vitamin A	23	mcg	2.6%
vitamin B1	0.106	mg	8.8%
vitamin B2	0.103	mg	7.9%
vitamin B3	2.93	mg	18.3%
vitamin B6	0.258	mg	15.2%
vitamin B9	59	mcg	14.8%
vitamin B12	0.85	mcg	35.4%
vitamin C	4.5	mg	5.0%
vitamin D	2.9 (116 IU)	mcg	19.3%
vitamin E	1.4	mg	9.3%
vitamin K	9	mcg	7.5%

무기질

미네랄	함량	단위	DV
calcium	24	mg	2.4%
iron	0.71	mg	3.9%
magnesium	28	mg	7.0%
phosphorus	113	mg	16.1%
potassium	276	mg	10.6%
sodium	163	mg	7.1%
zinc	0.59	mg	5.4%
copper	0.148	mg	16.4%
manganese	0.306	mg	13.3%
selenium	8.8	mcg	16.0%

필수 아미노산

아미노산	함량	단위	DV	DIAAS
히스티딘	209	mg	29.9%	150%
이소류신	350	mg	25.0%	134%
류신	619	mg	22.7%	116%
라이신	639	mg	30.4%	153%
메티오닌	309	mg	29.4%	154%
페닐알라닌	632	mg	36.1%	177%
트레오닌	316	mg	30.1%	145%
트립토판	87	mg	31.1%	151%
발린	410	mg	22.5%	118%