빵가루 크러스트 연어
우수한 영양 구성: 균형 잡힌 다량영양소, 필수 비타민/미네랄 함유, 최소한의 가공, 전반적으로 건강함. 예: 통곡물, 살코기, 과일, 채소.
우수한 영양 구성
바삭한 빵가루 옷을 입혀 구운 연어에 채소를 곁들인 요리입니다.
이 고급스러운 요리는 통곡물 빵으로 만든 노릇한 빵가루 옷을 입힌 연어 필레가 특징입니다. 바삭한 겉면이 식감과 풍미를 더하면서 연어의 촉촉함을 유지해줍니다. 구운 채소와 가벼운 소스를 곁들이면 세련되면서도 영양가 높은 완전한 한 끼가 됩니다.
저탄수화물
다량 영양소 분포
Protein: 9.4g
(30.8%)
Fat: 12.8g
(42.0%)
Carbs: 8.3g
(27.2%)
식이섬유: 1.3g
기본 영양 정보
| 영양소 | 값 | DV |
|---|---|---|
| 단백질 | 9.4g | 16.8% |
| 지방 | 12.8g | 18.3% |
| 탄수화물 | 8.3g | 2.8% |
| 단순당 | 2.91g | 추정치 |
| 복합 탄수화물 | 4.1g | 추정치 |
| 식이섬유 | 1.3g | 5.2% |
| 수분 | 68g | 2.7% |
| 칼로리 | 185 | 8.2% |
혈당 지수
Low (0-55) Medium (56-69) High (70+)
38
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지방산 구성
| 지방산 | 함량 | 단위 | DV |
|---|---|---|---|
| Saturated | 4.18 | g | 20.9% |
| Monounsaturated | 5.09 | g | 20.4% |
| Polyunsaturated | 2.15 | g | 16.5% |
| Omega-3 | 0.645 | g | 추정치 |
| EPA | 312 | mg | 34.7% |
| DHA | 399 | mg | 44.3% |
| Omega-6 | 1.505 | g | 추정치 |
| Trans | 0.16 | g | 8.0% |
항산화 물질
항산화 물질(예: 비타민 C, 비타민 E, 셀레늄, 폴리페놀, 카로티노이드)은 세포를 산화 스트레스로부터 보호하고 건강을 돕습니다. 과일, 채소, 견과류 및 일부 동물성 식품에서 발견됩니다.
항산화 활성을 가진 화합물입니다. 비타민 C, E 및 셀레늄은 제품에 존재하는 경우 포함됩니다.
| 화합물 | 함량 | 단위 |
|---|---|---|
| 비타민 C | 6.4 | mg |
| 비타민 E | 2.13 | mg |
| 셀레늄 | 12.4 | mcg |
비타민
| 비타민 | 함량 | 단위 | DV |
|---|---|---|---|
| vitamin A | 63 | mcg | 7.0% |
| vitamin B1 | 0.121 | mg | 10.1% |
| vitamin B2 | 0.104 | mg | 8.0% |
| vitamin B3 | 3.19 | mg | 19.9% |
| vitamin B6 | 0.221 | mg | 13.0% |
| vitamin B9 | 24 | mcg | 6.0% |
| vitamin B12 | 1 | mcg | 41.7% |
| vitamin C | 6.4 | mg | 7.1% |
| vitamin D | 3.6 (144 IU) | mcg | 24.0% |
| vitamin E | 2.13 | mg | 14.2% |
| vitamin K | 35.8 | mcg | 29.8% |
무기질
| 미네랄 | 함량 | 단위 | DV |
|---|---|---|---|
| calcium | 36 | mg | 3.6% |
| iron | 1.19 | mg | 6.6% |
| magnesium | 19 | mg | 4.8% |
| phosphorus | 122 | mg | 17.4% |
| potassium | 239 | mg | 9.2% |
| sodium | 113 | mg | 4.9% |
| zinc | 0.45 | mg | 4.1% |
| copper | 0.104 | mg | 11.6% |
| manganese | 0.149 | mg | 6.5% |
| selenium | 12.4 | mcg | 22.5% |
필수 아미노산
| 아미노산 | 함량 | 단위 | DV | DIAAS |
|---|---|---|---|---|
| 히스티딘 | 243 | mg | 34.7% | 152% |
| 이소류신 | 426 | mg | 30.4% | 142% |
| 류신 | 716 | mg | 26.2% | 117% |
| 라이신 | 751 | mg | 35.8% | 156% |
| 메티오닌 | 375 | mg | 35.7% | 163% |
| 페닐알라닌 | 721 | mg | 41.2% | 176% |
| 트레오닌 | 377 | mg | 35.9% | 151% |
| 트립토판 | 100 | mg | 35.7% | 152% |
| 발린 | 498 | mg | 27.4% | 124% |
다른 제품과 비교
100g당 값
위에서 제품을 추가하면 나란히 비교할 수 있습니다.
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이름과 재료를 기반으로 추정한 것으로, 불완전할 수 있습니다.