보그라치
우수한 영양 구성: 균형 잡힌 다량영양소, 필수 비타민/미네랄 함유, 최소한의 가공, 전반적으로 건강함. 예: 통곡물, 살코기, 과일, 채소.
소고기, 파프리카 가루, 피망, 감자로 만든 자카르파티아식 굴라시 수프.
69 kcal 4.2g protein 3.3g fat 6.1g carbs
버섯 메밀
우수한 영양 구성: 균형 잡힌 다량영양소, 필수 비타민/미네랄 함유, 최소한의 가공, 전반적으로 건강함. 예: 통곡물, 살코기, 과일, 채소.
기름에 볶은 버섯과 양파를 섞은 메밀 알곡.
128 kcal 3.9g protein 5.3g fat 19g carbs
버섯 수프
우수한 영양 구성: 균형 잡힌 다량영양소, 필수 비타민/미네랄 함유, 최소한의 가공, 전반적으로 건강함. 예: 통곡물, 살코기, 과일, 채소.
감자, 당근, 양파를 넣은 우크라이나식 맑은 버섯 수프.
37 kcal 1g protein 1.8g fat 4.6g carbs
비트 샐러드
보통 수준의 영양가: 일부 유익한 영양소가 있으나 첨가당, 나트륨 또는 가공 성분이 포함될 수 있음. 적당히 섭취하면 균형 잡힌 식단의 일부가 될 수 있음.
삶아서 간 비트에 말린 자두, 호두, 마늘, 마요네즈를 넣은 요리.
161 kcal 2.9g protein 11g fat 16g carbs