다크 초콜릿 오버나이트 오츠

우수한 영양 구성

오트밀과 다크 초콜릿을 조합해 미리 만들어두는 건강한 아침 메뉴입니다.

이 오버나이트 오트밀은 압착 귀리의 든든함과 다크 초콜릿의 진한 풍미를 결합했습니다. 전날 밤 미리 만들어두면 간편하고 영양가 높은 아침 식사가 됩니다. 다크 초콜릿은 항산화물질과 풍미를 더하고, 귀리는 식이섬유와 지속적인 에너지를 제공합니다. 신선한 베리와 견과류를 올려 영양과 식감을 더합니다.

수량:

다량 영양소 분포

Protein: 4.4g (12.9%)

Fat: 7.1g (20.9%)

Carbs: 22.5g (66.2%)

식이섬유: 4.7g

기본 영양 정보

영양소	값	DV
단백질	4.4g	7.9%
지방	7.1g	10.1%
탄수화물	22.5g	7.5%
단순당	7.87g	추정치
복합 탄수화물	9.93g	추정치
식이섬유	4.7g	18.8%
수분	65g	2.6%
칼로리	165	7.3%

혈당 지수

Low (0-55) Medium (56-69) High (70+)

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지방산 구성

지방산	함량	단위	DV
Saturated	1.98	g	9.9%
Monounsaturated	2.69	g	10.8%
Polyunsaturated	1.79	g	13.8%
Omega-3	0.537	g	추정치
Omega-6	1.253	g	추정치
Trans	0.01	g	0.5%

항산화 물질

항산화 물질(예: 비타민 C, 비타민 E, 셀레늄, 폴리페놀, 카로티노이드)은 세포를 산화 스트레스로부터 보호하고 건강을 돕습니다. 과일, 채소, 견과류 및 일부 동물성 식품에서 발견됩니다.

항산화 활성을 가진 화합물입니다. 비타민 C, E 및 셀레늄은 제품에 존재하는 경우 포함됩니다.

화합물	함량	단위
비타민 C	2.8	mg
비타민 E	3.79	mg
셀레늄	7.2	mcg

비타민

비타민	함량	단위	DV
vitamin A	1	mcg	0.1%
vitamin B1	0.113	mg	9.4%
vitamin B2	0.104	mg	8.0%
vitamin B3	0.86	mg	5.4%
vitamin B6	0.103	mg	6.1%
vitamin B9	13	mcg	3.3%
vitamin B12	0.02	mcg	0.8%
vitamin C	2.8	mg	3.1%
vitamin D	0.4 (16 IU)	mcg	2.7%
vitamin E	3.79	mg	25.3%
vitamin K	2.8	mcg	2.3%

무기질

미네랄	함량	단위	DV
calcium	119	mg	11.9%
iron	1.99	mg	11.1%
magnesium	66	mg	16.5%
phosphorus	140	mg	20.0%
potassium	251	mg	9.7%
sodium	32	mg	1.4%
zinc	1.12	mg	10.2%
copper	0.269	mg	29.9%
manganese	0.98	mg	42.6%
selenium	7.2	mcg	13.1%

필수 아미노산

아미노산	함량	단위	DV	DIAAS
히스티딘	111	mg	15.9%	102%
이소류신	168	mg	12.0%	83%
류신	318	mg	11.6%	77%
라이신 limiting	195	mg	9.3%	60%
메티오닌	171	mg	16.3%	110%
페닐알라닌	351	mg	20.1%	126%
트레오닌	138	mg	13.1%	82%
트립토판	62	mg	22.1%	139%
발린	222	mg	12.2%	82%