뮤즐리

우수한 영양 구성

귀리 플레이크와 밀 플레이크, 건포도, 견과류를 굽지 않고 섞은 것으로, 설탕은 첨가하지 않음.

뮤즐리는 익히지 않은 압착 곡물 플레이크, 말린 과일, 견과류를 섞은 스위스 음식으로, 우유나 요거트와 함께 먹거나 밤새 불려 비르허 뮤즐리로 먹는다. 50g 1인분에는 약 190kcal, 단백질 6g, 5g 가까운 식이섬유가 들어 있다. 망간이 풍부하며, 셀레늄, 구리, 티아민, 마그네슘도 유용한 양이 들어 있다. 당류 6g은 대부분 건포도에서 나온다. 그래놀라와 달리 기름과 감미료를 넣어 굽지 않기 때문에 지방이 그래놀라의 약 3분의 1 수준이다.

고식이섬유

수량:

다량 영양소 분포

Protein: 11.9g (13.7%)

Fat: 8.6g (9.9%)

Carbs: 66.6g (76.5%)

식이섬유: 9.3g

기본 영양 정보

영양소	값	DV
단백질	11.9g	21.3%
지방	8.6g	12.3%
탄수화물	66.6g	22.2%
단순당	23.31g	추정치
복합 탄수화물	33.99g	추정치
식이섬유	9.3g	37.2%
수분	11g	0.4%
칼로리	376	16.7%

혈당 지수

Low (0-55) Medium (56-69) High (70+)

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지방산 구성

지방산	함량	단위	DV
Saturated	1.04	g	5.2%
Monounsaturated	4.24	g	17.0%
Polyunsaturated	2.32	g	17.8%
Omega-3	0.696	g	추정치
Omega-6	1.624	g	추정치
Trans	0	g	0.0%

항산화 물질

항산화 물질(예: 비타민 C, 비타민 E, 셀레늄, 폴리페놀, 카로티노이드)은 세포를 산화 스트레스로부터 보호하고 건강을 돕습니다. 과일, 채소, 견과류 및 일부 동물성 식품에서 발견됩니다.

항산화 활성을 가진 화합물입니다. 비타민 C, E 및 셀레늄은 제품에 존재하는 경우 포함됩니다.

화합물	함량	단위
비타민 C	0.6	mg
비타민 E	2.02	mg
셀레늄	28.6	mcg

비타민

비타민	함량	단위	DV
vitamin B1	0.405	mg	33.8%
vitamin B2	0.19	mg	14.6%
vitamin B3	1.96	mg	12.3%
vitamin B6	0.194	mg	11.4%
vitamin B9	34	mcg	8.5%
vitamin C	0.6	mg	0.7%
vitamin E	2.02	mg	13.5%
vitamin K	2.6	mcg	2.2%

무기질

미네랄	함량	단위	DV
calcium	61	mg	6.1%
iron	3.7	mg	20.6%
magnesium	127	mg	31.8%
phosphorus	344	mg	49.1%
potassium	455	mg	17.5%
sodium	8	mg	0.3%
zinc	2.81	mg	25.5%
copper	0.454	mg	50.4%
manganese	3.192	mg	138.8%
selenium	28.6	mcg	52.0%

필수 아미노산

아미노산	함량	단위	DV	DIAAS
히스티딘	274	mg	39.1%	94%
이소류신	438	mg	31.3%	80%
류신	861	mg	31.5%	77%
라이신 limiting	485	mg	23.1%	55%
메티오닌	524	mg	49.9%	124%
페닐알라닌	922	mg	52.7%	123%
트레오닌	344	mg	32.8%	75%
트립토판	159	mg	56.8%	132%
발린	581	mg	31.9%	79%