인스턴트 면

제한적인 영양 이점

양념 스프를 포함한 판매 상태의 유탕 인스턴트 라면형 면 블록.

인스턴트 라면은 미리 익혀 튀긴 밀 면을 덩어리 형태로 분말 수프와 함께 판매하는 제품으로, 끓는 물로 조리합니다. 수프를 포함한 85g 한 덩어리에는 약 375kcal, 지방 15g(포화지방 7g, 대부분 튀김유에서 유래), 나트륨 약 1,580mg이 들어 있는데, 이는 1일 기준치 2,300mg의 3분의 2가 넘는 양이며 대부분 수프에 들어 있습니다. 수프를 절반만 사용하면 나트륨이 크게 줄어듭니다. 수치는 건조 제품 기준이며, 조리할 때는 물만 추가됩니다.

수량:

다량 영양소 분포

Protein: 10.2g (11.6%)

Fat: 17.6g (20.0%)

Carbs: 60.3g (68.4%)

식이섬유: 2.9g

기본 영양 정보

영양소	값	DV
단백질	10.2g	18.2%
지방	17.6g	25.1%
탄수화물	60.3g	20.1%
단순당	21.1g	추정치
복합 탄수화물	36.3g	추정치
식이섬유	2.9g	11.6%
수분	7g	0.3%
칼로리	440	19.6%

혈당 지수

Low (0-55) Medium (56-69) High (70+)

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지방산 구성

지방산	함량	단위	DV
Saturated	8.12	g	40.6%
Monounsaturated	6.16	g	24.6%
Polyunsaturated	2.2	g	16.9%
Omega-3	0.66	g	추정치
Omega-6	1.54	g	추정치
Trans	0.07	g	3.5%

항산화 물질

항산화 물질(예: 비타민 C, 비타민 E, 셀레늄, 폴리페놀, 카로티노이드)은 세포를 산화 스트레스로부터 보호하고 건강을 돕습니다. 과일, 채소, 견과류 및 일부 동물성 식품에서 발견됩니다.

항산화 활성을 가진 화합물입니다. 비타민 C, E 및 셀레늄은 제품에 존재하는 경우 포함됩니다.

화합물	함량	단위
비타민 C	0.3	mg
비타민 E	2.44	mg
셀레늄	23.1	mcg

비타민

비타민	함량	단위	DV
vitamin A	1	mcg	0.1%
vitamin B1	0.095	mg	7.9%
vitamin B2	0.032	mg	2.5%
vitamin B3	0.99	mg	6.2%
vitamin B6	0.038	mg	2.2%
vitamin B9	21	mcg	5.3%
vitamin B12	0.25	mcg	10.4%
vitamin C	0.3	mg	0.3%
vitamin E	2.44	mg	16.3%
vitamin K	8.9	mcg	7.4%

무기질

미네랄	함량	단위	DV
calcium	21	mg	2.1%
iron	0.92	mg	5.1%
magnesium	25	mg	6.3%
phosphorus	115	mg	16.4%
potassium	181	mg	7.0%
sodium	1855	mg	80.7%
zinc	0.6	mg	5.5%
copper	0.126	mg	14.0%
manganese	0.63	mg	27.4%
selenium	23.1	mcg	42.0%

필수 아미노산

아미노산	함량	단위	DV	DIAAS
히스티딘	226	mg	32.3%	80%
이소류신	351	mg	25.1%	67%
류신	699	mg	25.6%	65%
라이신 limiting	224	mg	10.7%	27%
메티오닌	396	mg	37.7%	98%
페닐알라닌	819	mg	46.8%	114%
트레오닌	277	mg	26.4%	63%
트립토판	125	mg	44.6%	108%
발린	409	mg	22.5%	58%