젠빙
보통 수준의 영양가: 일부 유익한 영양소가 있으나 첨가당, 나트륨 또는 가공 성분이 포함될 수 있음. 적당히 섭취하면 균형 잡힌 식단의 일부가 될 수 있음.
달걀, 소스, 허브, 바삭한 크래커를 넣은 중국식 길거리 크레프.
207 kcal 7.4g protein 9g fat 24g carbs
총유빙
보통 수준의 영양가: 일부 유익한 영양소가 있으나 첨가당, 나트륨 또는 가공 성분이 포함될 수 있음. 적당히 섭취하면 균형 잡힌 식단의 일부가 될 수 있음.
파와 기름을 켜켜이 넣어 팬에 구운 중국식 결이 살아 있는 납작한 빵.
301 kcal 5.6g protein 13g fat 40g carbs
쭝쯔
보통 수준의 영양가: 일부 유익한 영양소가 있으나 첨가당, 나트륨 또는 가공 성분이 포함될 수 있음. 적당히 섭취하면 균형 잡힌 식단의 일부가 될 수 있음.
간장에 재운 돼지고기를 넣고 잎에 싸서 삶은 중국식 찹쌀 꾸러미.
213 kcal 5.3g protein 8.4g fat 28g carbs
차슈
보통 수준의 영양가: 일부 유익한 영양소가 있으나 첨가당, 나트륨 또는 가공 성분이 포함될 수 있음. 적당히 섭취하면 균형 잡힌 식단의 일부가 될 수 있음.
해선장, 간장, 꿀 글레이즈를 발라 구운 광둥식 돼지 어깨살.
272 kcal 21g protein 15g fat 12g carbs
홍샤오러우
제한적인 영양 이점: 칼로리, 당분 또는 건강에 해로운 지방이 높음. 소량만 섭취해야 함. 일부 영양소가 있을 수 있으나 건강에 미치는 전반적인 영향은 미미하거나 부정적임.
간장, 쌀술, 캐러멜에 조린 중국식 삼겹살.
454 kcal 13g protein 41g fat 6.6g carbs
탄탄면
보통 수준의 영양가: 일부 유익한 영양소가 있으나 첨가당, 나트륨 또는 가공 성분이 포함될 수 있음. 적당히 섭취하면 균형 잡힌 식단의 일부가 될 수 있음.
참깨 고추 소스와 바삭한 돼지고기를 곁들인 쓰촨식 밀국수입니다.
178 kcal 6.6g protein 9g fat 18g carbs
우육면
우수한 영양 구성: 균형 잡힌 다량영양소, 필수 비타민/미네랄 함유, 최소한의 가공, 전반적으로 건강함. 예: 통곡물, 살코기, 과일, 채소.
매콤한 간장 양념에 조린 소 사태 육수에 담긴 대만식 밀국수.
81 kcal 6.6g protein 1.7g fat 9.5g carbs
토마토 달걀볶음
우수한 영양 구성: 균형 잡힌 다량영양소, 필수 비타민/미네랄 함유, 최소한의 가공, 전반적으로 건강함. 예: 통곡물, 살코기, 과일, 채소.
부드러운 토마토와 함께 볶은 중국 가정식 스크램블드에그.
97 kcal 4.4g protein 7.1g fat 4.3g carbs
제너럴 쏘 치킨
보통 수준의 영양가: 일부 유익한 영양소가 있으나 첨가당, 나트륨 또는 가공 성분이 포함될 수 있음. 적당히 섭취하면 균형 잡힌 식단의 일부가 될 수 있음.
튀김옷을 입혀 튀긴 닭고기를 달콤하고 새콤하며 매콤한 간장 글레이즈에 버무린 것.
243 kcal 14g protein 13g fat 16g carbs
채소 볶음
탁월한 영양가: 높은 단백질 함량(100g당 20g 초과), 풍부한 비타민과 미네랄, 낮은 가공 성분, 입증된 건강 효과. 예: 연어, 퀴노아, 잎채소, 견과류.
여러 가지 채소를 기름에 볶아 가벼운 간장 글레이즈를 입힌 요리.
70 kcal 2.6g protein 3.6g fat 8.2g carbs
산라탕
우수한 영양 구성: 균형 잡힌 다량영양소, 필수 비타민/미네랄 함유, 최소한의 가공, 전반적으로 건강함. 예: 통곡물, 살코기, 과일, 채소.
두부, 돼지고기, 버섯, 달걀을 넣고 식초로 신맛을 낸 중국식 수프.
36 kcal 3.3g protein 1.4g fat 2.8g carbs
규동
보통 수준의 영양가: 일부 유익한 영양소가 있으나 첨가당, 나트륨 또는 가공 성분이 포함될 수 있음. 적당히 섭취하면 균형 잡힌 식단의 일부가 될 수 있음.
얇게 썬 소고기와 양파를 달콤한 간장 다시 국물에 조린 일본식 덮밥.
141 kcal 5.7g protein 4.3g fat 19g carbs
오야코동
보통 수준의 영양가: 일부 유익한 영양소가 있으나 첨가당, 나트륨 또는 가공 성분이 포함될 수 있음. 적당히 섭취하면 균형 잡힌 식단의 일부가 될 수 있음.
닭고기와 양파를 다시 국물에 달걀과 함께 조린 일본식 덮밥.
131 kcal 6.4g protein 4.7g fat 15g carbs
가라아게
보통 수준의 영양가: 일부 유익한 영양소가 있으나 첨가당, 나트륨 또는 가공 성분이 포함될 수 있음. 적당히 섭취하면 균형 잡힌 식단의 일부가 될 수 있음.
간장과 생강에 재운 닭 넓적다리살 조각을 기름에 튀긴 일본 요리.
294 kcal 19g protein 20g fat 9.3g carbs
오코노미야키
보통 수준의 영양가: 일부 유익한 영양소가 있으나 첨가당, 나트륨 또는 가공 성분이 포함될 수 있음. 적당히 섭취하면 균형 잡힌 식단의 일부가 될 수 있음.
소스와 마요네즈를 얹은 오사카식 양배추 돼지고기 부침개.
205 kcal 6.8g protein 13g fat 15g carbs
야키토리
우수한 영양 구성: 균형 잡힌 다량영양소, 필수 비타민/미네랄 함유, 최소한의 가공, 전반적으로 건강함. 예: 통곡물, 살코기, 과일, 채소.
간장 글레이즈를 바른 일본식 닭 넓적다리살과 대파 꼬치구이.
200 kcal 18g protein 11g fat 7.4g carbs
야키소바
보통 수준의 영양가: 일부 유익한 영양소가 있으나 첨가당, 나트륨 또는 가공 성분이 포함될 수 있음. 적당히 섭취하면 균형 잡힌 식단의 일부가 될 수 있음.
삼겹살, 양배추, 소스를 넣고 볶은 일본식 밀국수.
154 kcal 5.2g protein 6.3g fat 19g carbs
짜장면
보통 수준의 영양가: 일부 유익한 영양소가 있으나 첨가당, 나트륨 또는 가공 성분이 포함될 수 있음. 적당히 섭취하면 균형 잡힌 식단의 일부가 될 수 있음.
돼지고기와 양파를 넣은 걸쭉한 춘장 소스에 비벼 먹는 한국식 밀가루 면.
133 kcal 5.1g protein 4.1g fat 19g carbs
삼겹살구이
제한적인 영양 이점: 칼로리, 당분 또는 건강에 해로운 지방이 높음. 소량만 섭취해야 함. 일부 영양소가 있을 수 있으나 건강에 미치는 전반적인 영향은 미미하거나 부정적임.
참기름 소금장에 찍어 먹는 한국식 구운 삼겹살 슬라이스.
425 kcal 19g protein 38g fat 0.2g carbs
라흐마준
보통 수준의 영양가: 일부 유익한 영양소가 있으나 첨가당, 나트륨 또는 가공 성분이 포함될 수 있음. 적당히 섭취하면 균형 잡힌 식단의 일부가 될 수 있음.
양념한 다진 양고기와 소고기를 올려 구운 얇은 튀르키예 납작빵.
232 kcal 8.7g protein 8.4g fat 30g carbs
피데
보통 수준의 영양가: 일부 유익한 영양소가 있으나 첨가당, 나트륨 또는 가공 성분이 포함될 수 있음. 적당히 섭취하면 균형 잡힌 식단의 일부가 될 수 있음.
다진 소고기와 토마토를 채운 튀르키예의 배 모양 납작빵.
238 kcal 9g protein 9.5g fat 29g carbs
뵈렉
보통 수준의 영양가: 일부 유익한 영양소가 있으나 첨가당, 나트륨 또는 가공 성분이 포함될 수 있음. 적당히 섭취하면 균형 잡힌 식단의 일부가 될 수 있음.
유프카 반죽을 겹겹이 쌓아 흰 치즈, 달걀, 우유와 함께 구운 튀르키예식 페이스트리.
288 kcal 9.4g protein 16g fat 26g carbs
시미트
보통 수준의 영양가: 일부 유익한 영양소가 있으나 첨가당, 나트륨 또는 가공 성분이 포함될 수 있음. 적당히 섭취하면 균형 잡힌 식단의 일부가 될 수 있음.
포도 당밀에 담갔다가 참깨를 입힌 튀르키예식 고리 모양 빵.
308 kcal 9.4g protein 8.7g fat 49g carbs
쿠나파
제한적인 영양 이점: 칼로리, 당분 또는 건강에 해로운 지방이 높음. 소량만 섭취해야 함. 일부 영양소가 있을 수 있으나 건강에 미치는 전반적인 영향은 미미하거나 부정적임.
녹인 치즈를 넣고 구운 레반트식 가닥 페이스트리로, 시럽에 적신다.
377 kcal 9.4g protein 21g fat 38g carbs