저크 치킨
우수한 영양 구성: 균형 잡힌 다량영양소, 필수 비타민/미네랄 함유, 최소한의 가공, 전반적으로 건강함. 예: 통곡물, 살코기, 과일, 채소.
스카치 보닛 고추와 올스파이스에 재운 자메이카식 구운 닭고기.
217 kcal 20g protein 13g fat 5.2g carbs
플랑
제한적인 영양 이점: 칼로리, 당분 또는 건강에 해로운 지방이 높음. 소량만 섭취해야 함. 일부 영양소가 있을 수 있으나 건강에 미치는 전반적인 영향은 미미하거나 부정적임.
캐러멜 층 아래에 달걀, 우유, 설탕으로 만든 스페인식 구운 커스터드.
158 kcal 5.1g protein 4.4g fat 25g carbs
트레스 레체스 케이크
제한적인 영양 이점: 칼로리, 당분 또는 건강에 해로운 지방이 높음. 소량만 섭취해야 함. 일부 영양소가 있을 수 있으나 건강에 미치는 전반적인 영향은 미미하거나 부정적임.
세 가지 우유에 적시고 휘핑크림을 얹은 스펀지케이크.
248 kcal 6.4g protein 11g fat 32g carbs
치킨 사테
보통 수준의 영양가: 일부 유익한 영양소가 있으나 첨가당, 나트륨 또는 가공 성분이 포함될 수 있음. 적당히 섭취하면 균형 잡힌 식단의 일부가 될 수 있음.
달콤한 간장과 땅콩 소스를 곁들인 인도네시아식 닭꼬치 구이.
217 kcal 16g protein 12g fat 13g carbs
비프 른당
보통 수준의 영양가: 일부 유익한 영양소가 있으나 첨가당, 나트륨 또는 가공 성분이 포함될 수 있음. 적당히 섭취하면 균형 잡힌 식단의 일부가 될 수 있음.
코코넛 밀크와 고추·샬롯 페이스트에 넣어 국물이 없어질 때까지 오래 졸인 소고기.
300 kcal 19g protein 22g fat 9.3g carbs
미고렝
보통 수준의 영양가: 일부 유익한 영양소가 있으나 첨가당, 나트륨 또는 가공 성분이 포함될 수 있음. 적당히 섭취하면 균형 잡힌 식단의 일부가 될 수 있음.
달걀, 양배추, 달콤한 간장을 넣고 볶은 인도네시아식 달걀면.
134 kcal 4.5g protein 4.7g fat 19g carbs
템페 튀김
보통 수준의 영양가: 일부 유익한 영양소가 있으나 첨가당, 나트륨 또는 가공 성분이 포함될 수 있음. 적당히 섭취하면 균형 잡힌 식단의 일부가 될 수 있음.
마늘과 고수를 넣은 소금물에 담근 템페 조각을 바삭해질 때까지 튀긴 것.
321 kcal 22g protein 24g fat 9.7g carbs
두부튀김
보통 수준의 영양가: 일부 유익한 영양소가 있으나 첨가당, 나트륨 또는 가공 성분이 포함될 수 있음. 적당히 섭취하면 균형 잡힌 식단의 일부가 될 수 있음.
달콤한 간장 칠리 소스를 곁들인 인도네시아식 단단한 두부 튀김.
156 kcal 9.3g protein 9.7g fat 10g carbs
가도가도
우수한 영양 구성: 균형 잡힌 다량영양소, 필수 비타민/미네랄 함유, 최소한의 가공, 전반적으로 건강함. 예: 통곡물, 살코기, 과일, 채소.
데친 채소, 달걀, 두부에 땅콩 소스를 곁들인 인도네시아식 샐러드.
130 kcal 7g protein 8.1g fat 9.5g carbs
박소
보통 수준의 영양가: 일부 유익한 영양소가 있으나 첨가당, 나트륨 또는 가공 성분이 포함될 수 있음. 적당히 섭취하면 균형 잡힌 식단의 일부가 될 수 있음.
쌀 버미셀리와 에그 누들을 넣은 인도네시아식 소고기 미트볼 수프.
77 kcal 5g protein 2.5g fat 8.6g carbs
소토 아얌
우수한 영양 구성: 균형 잡힌 다량영양소, 필수 비타민/미네랄 함유, 최소한의 가공, 전반적으로 건강함. 예: 통곡물, 살코기, 과일, 채소.
버미첼리, 숙주, 달걀을 넣은 인도네시아식 강황 닭고기 수프.
61 kcal 5g protein 2.7g fat 4.3g carbs
나시 르막
보통 수준의 영양가: 일부 유익한 영양소가 있으나 첨가당, 나트륨 또는 가공 성분이 포함될 수 있음. 적당히 섭취하면 균형 잡힌 식단의 일부가 될 수 있음.
삼발, 튀긴 멸치, 땅콩, 달걀을 곁들인 말레이시아식 코코넛 밥.
231 kcal 8.6g protein 11g fat 24g carbs
차퀘이테오
보통 수준의 영양가: 일부 유익한 영양소가 있으나 첨가당, 나트륨 또는 가공 성분이 포함될 수 있음. 적당히 섭취하면 균형 잡힌 식단의 일부가 될 수 있음.
새우, 달걀, 숙주를 넣고 웍에 볶은 말레이시아식 넓적한 쌀국수.
171 kcal 7.6g protein 6.4g fat 20g carbs
치킨 아도보
보통 수준의 영양가: 일부 유익한 영양소가 있으나 첨가당, 나트륨 또는 가공 성분이 포함될 수 있음. 적당히 섭취하면 균형 잡힌 식단의 일부가 될 수 있음.
간장, 식초, 마늘, 월계수 잎으로 조린 필리핀식 닭고기.
243 kcal 17g protein 17g fat 3.7g carbs
판싯
보통 수준의 영양가: 일부 유익한 영양소가 있으나 첨가당, 나트륨 또는 가공 성분이 포함될 수 있음. 적당히 섭취하면 균형 잡힌 식단의 일부가 될 수 있음.
닭고기, 양배추, 당근을 넣고 볶은 필리핀식 쌀국수.
115 kcal 6.4g protein 2.6g fat 16g carbs
시니강
우수한 영양 구성: 균형 잡힌 다량영양소, 필수 비타민/미네랄 함유, 최소한의 가공, 전반적으로 건강함. 예: 통곡물, 살코기, 과일, 채소.
돼지갈비와 채소를 넣은 필리핀식 새콤한 타마린드 수프.
74 kcal 3.7g protein 4.8g fat 4.3g carbs
랍
우수한 영양 구성: 균형 잡힌 다량영양소, 필수 비타민/미네랄 함유, 최소한의 가공, 전반적으로 건강함. 예: 통곡물, 살코기, 과일, 채소.
라임, 피시 소스, 허브, 볶은 쌀을 넣은 태국식 다진 돼지고기 샐러드.
153 kcal 12g protein 9.4g fat 6.3g carbs
마사만 커리
보통 수준의 영양가: 일부 유익한 영양소가 있으나 첨가당, 나트륨 또는 가공 성분이 포함될 수 있음. 적당히 섭취하면 균형 잡힌 식단의 일부가 될 수 있음.
향신료를 넣은 코코넛 소스에 감자와 땅콩을 넣은 태국식 소고기 커리.
173 kcal 8.9g protein 12g fat 9.1g carbs
팟카파오 까이
보통 수준의 영양가: 일부 유익한 영양소가 있으나 첨가당, 나트륨 또는 가공 성분이 포함될 수 있음. 적당히 섭취하면 균형 잡힌 식단의 일부가 될 수 있음.
홀리 바질을 넣은 태국식 다진 닭고기로, 밥과 달걀프라이를 곁들여 낸다.
181 kcal 9.7g protein 7.6g fat 18g carbs
망고 스티키 라이스
제한적인 영양 이점: 칼로리, 당분 또는 건강에 해로운 지방이 높음. 소량만 섭취해야 함. 일부 영양소가 있을 수 있으나 건강에 미치는 전반적인 영향은 미미하거나 부정적임.
달콤한 코코넛 밀크에 적신 태국식 찐 찹쌀밥으로, 망고와 함께 제공된다.
177 kcal 2.4g protein 6g fat 29g carbs
분짜
보통 수준의 영양가: 일부 유익한 영양소가 있으나 첨가당, 나트륨 또는 가공 성분이 포함될 수 있음. 적당히 섭취하면 균형 잡힌 식단의 일부가 될 수 있음.
피시 소스 국물에 담긴 하노이식 구운 돼지고기와 고기 패티, 쌀국수를 곁들임.
138 kcal 6.7g protein 5.5g fat 15g carbs
만터우
보통 수준의 영양가: 일부 유익한 영양소가 있으나 첨가당, 나트륨 또는 가공 성분이 포함될 수 있음. 적당히 섭취하면 균형 잡힌 식단의 일부가 될 수 있음.
이스트로 발효한 흰 밀가루 반죽으로 만든 중국식 소 없는 찐빵.
245 kcal 6.9g protein 0.8g fat 52g carbs
바오쯔
보통 수준의 영양가: 일부 유익한 영양소가 있으나 첨가당, 나트륨 또는 가공 성분이 포함될 수 있음. 적당히 섭취하면 균형 잡힌 식단의 일부가 될 수 있음.
양념한 다진 돼지고기로 속을 채운 중국식 이스트 발효 찐빵.
234 kcal 9.8g protein 8.6g fat 28g carbs
유탸오
제한적인 영양 이점: 칼로리, 당분 또는 건강에 해로운 지방이 높음. 소량만 섭취해야 함. 일부 영양소가 있을 수 있으나 건강에 미치는 전반적인 영향은 미미하거나 부정적임.
소금 간을 한 발효 밀가루 반죽을 막대 모양으로 튀긴 중국 음식.
395 kcal 8g protein 18g fat 50g carbs