박소

보통 수준의 영양가

쌀 버미셀리와 에그 누들을 넣은 인도네시아식 소고기 미트볼 수프.

Bakso — 사진 1

박소는 쫄깃한 소고기와 타피오카 미트볼을 맑은 소고기 육수에 넣은 인도네시아 수프로, 쌀 버미셀리와 노란 달걀면 위에 담고 청경채, 셀러리 잎, 쪽파, 튀긴 샬롯을 곁들여 냅니다. 450g 한 그릇에는 약 350kcal, 단백질 22g, 지방 11g이 들어 있으며, 양념한 육수 때문에 나트륨이 약 1,240mg입니다. 국물을 그릇에 일부 남기면 염분을 줄일 수 있습니다.

저탄수화물

다량 영양소 분포

Protein: 5g (31.1%)
Fat: 2.5g (15.5%)
Carbs: 8.6g (53.4%)

기본 영양 정보

영양소값DV
단백질5g8.9%
지방2.5g3.6%
탄수화물8.6g2.9%
단순당3.01g추정치
복합 탄수화물5.59g추정치
수분83g3.3%
칼로리773.4%

혈당 지수

Low (0-55) Medium (56-69) High (70+)
58

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지방산 구성

지방산함량단위DV
Saturated1.02g5.1%
Monounsaturated0.97g3.9%
Polyunsaturated0.18g1.4%
Omega-30.054g추정치
Omega-60.126g추정치
Trans0.08g4.0%

항산화 물질

항산화 물질(예: 비타민 C, 비타민 E, 셀레늄, 폴리페놀, 카로티노이드)은 세포를 산화 스트레스로부터 보호하고 건강을 돕습니다. 과일, 채소, 견과류 및 일부 동물성 식품에서 발견됩니다.

항산화 활성을 가진 화합물입니다. 비타민 C, E 및 셀레늄은 제품에 존재하는 경우 포함됩니다.

화합물함량단위
비타민 C2.73mg
비타민 E0.17mg
셀레늄6.26mcg

비타민

비타민함량단위DV
vitamin A17.8mcg2.0%
vitamin B10.029mg2.4%
vitamin B20.077mg5.9%
vitamin B31.17mg7.3%
vitamin B60.096mg5.6%
vitamin B97.11mcg1.8%
vitamin B120.282mcg11.8%
vitamin C2.73mg3.0%
vitamin D0.021 (1 IU)mcg0.1%
vitamin E0.165mg1.1%
vitamin K4.87mcg4.1%

무기질

미네랄함량단위DV
calcium21.1mg2.1%
iron0.739mg4.1%
magnesium11.7mg2.9%
phosphorus62.9mg9.0%
potassium199mg7.7%
sodium275mg12.0%
zinc0.918mg8.3%
copper0.06mg6.7%
manganese0.085mg3.7%
selenium6.26mcg11.4%

필수 아미노산

아미노산함량단위DVDIAAS
히스티딘 141mg20.1%148%
이소류신 203mg14.5%114%
류신 360mg13.2%99%
라이신 355mg16.9%124%
메티오닌 165mg15.7%121%
페닐알라닌 330mg18.9%135%
트레오닌 178mg17.0%120%
트립토판 limiting30mg10.7%76%
발린 232mg12.7%97%

다른 제품과 비교

100g당 값

위에서 제품을 추가하면 나란히 비교할 수 있습니다.

알레르기 유발 물질

글루텐달걀

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수프 난이도: 보통 인분: 7 총 시간: 75분

재료

  • 기름기 적은 다진 소고기 500 g
  • 타피오카 전분 100 g
  • 달걀흰자 1개(30 g)
  • 마늘 8쪽(32 g)
  • 샬롯 4개(60 g)
  • 얼음물 100 ml
  • 소고기 육수 2 L
  • 소금 2작은술(12 g)
  • 백후추 가루 2작은술(4 g)
  • 식용유 2큰술(27 g)
  • 쌀국수 버미셀리(비훈) 100 g
  • 말린 에그누들 100 g
  • 청경채 300 g
  • 셀러리 잎과 쪽파(다진 것) 30 g
준비
35분
조리
40분

조리 방법

  1. 1

    푸드 프로세서에 소고기, 마늘 4쪽, 소금 절반, 백후추 1작은술, 달걀흰자, 얼음물을 넣고 매끄러워질 때까지 끊어 가며 간 다음, 타피오카 전분을 넣어 치대듯 섞습니다.

  2. 2

    육수를 약하게 끓기 시작할 때까지 데웁니다. 젖은 손으로 반죽을 쥐고 주먹 사이로 짜내 지름 3 cm 크기의 완자를 만들어, 끓지 않을 정도로 뜨거운 물이 담긴 냄비에 넣습니다.

  3. 3

    완자가 떠오를 때까지 약 10분간 익힌 다음 건져서 육수에 옮깁니다.

  4. 4

    샬롯과 남은 마늘을 얇게 썰어 기름에 4-5분간 노릇하게 튀깁니다. 절반은 육수에 넣고 나머지는 고명용으로 남겨 둡니다.

  5. 5

    남은 소금과 후추로 육수의 간을 맞추고 완자를 넣어 15분간 약불로 끓입니다.

  6. 6

    쌀국수 버미셀리는 뜨거운 물에 5분간 불리고 에그누들은 4분간 삶은 뒤 둘 다 물기를 뺍니다. 청경채는 육수에 1분간 데칩니다.

  7. 7

    그릇에 면과 청경채를 나누어 담고 완자와 뜨거운 육수를 부은 다음, 셀러리 잎, 쪽파, 튀긴 샬롯을 올립니다.