분짜

보통 수준의 영양가

피시 소스 국물에 담긴 하노이식 구운 돼지고기와 고기 패티, 쌀국수를 곁들임.

Bun Cha — 사진 1

분짜는 하노이 요리입니다. 얇게 썰어 양념해 구운 돼지고기과 다진 돼지고기 완자를 풋파파야를 넣은 새콤달콤한 피시 소스 국물에 담아, 쌀국수, 상추, 신선한 허브와 함께 냅니다. 국물의 약 절반을 먹는 것을 기준으로 470 g 1인분에는 약 650 kcal, 단백질 31 g, 지방 26 g(포화지방 8.5 g), 나트륨 약 1,620 mg이 들어 있습니다. 국물을 그릇에 더 많이 남기면 나트륨이 줄어듭니다.

다량 영양소 분포

Protein: 6.7g (24.6%)
Fat: 5.5g (20.2%)
Carbs: 15g (55.1%)
식이섬유: 0.7g

기본 영양 정보

영양소값DV
단백질6.7g12.0%
지방5.5g7.9%
탄수화물15g5.0%
단순당5.25g추정치
복합 탄수화물9.05g추정치
식이섬유0.7g2.8%
수분71g2.8%
칼로리1386.1%

혈당 지수

Low (0-55) Medium (56-69) High (70+)
55

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지방산 구성

지방산함량단위DV
Saturated1.81g9.0%
Monounsaturated2.27g9.1%
Polyunsaturated0.91g7.0%
Omega-30.273g추정치
EPA1mg0.1%
DHA1mg0.1%
Omega-60.637g추정치
Trans0.02g1.0%

항산화 물질

항산화 물질(예: 비타민 C, 비타민 E, 셀레늄, 폴리페놀, 카로티노이드)은 세포를 산화 스트레스로부터 보호하고 건강을 돕습니다. 과일, 채소, 견과류 및 일부 동물성 식품에서 발견됩니다.

항산화 활성을 가진 화합물입니다. 비타민 C, E 및 셀레늄은 제품에 존재하는 경우 포함됩니다.

화합물함량단위
비타민 C4.5mg
비타민 E0.23mg
셀레늄10.5mcg

비타민

비타민함량단위DV
vitamin A44.4mcg4.9%
vitamin B10.192mg16.0%
vitamin B20.085mg6.5%
vitamin B31.29mg8.1%
vitamin B60.133mg7.8%
vitamin B99.89mcg2.5%
vitamin B120.21mcg8.8%
vitamin C4.5mg5.0%
vitamin D0.298 (12 IU)mcg2.0%
vitamin E0.231mg1.5%
vitamin K12.4mcg10.3%

무기질

미네랄함량단위DV
calcium19.2mg1.9%
iron0.733mg4.1%
magnesium18.2mg4.5%
phosphorus84.4mg12.1%
potassium161mg6.2%
sodium345mg15.0%
zinc0.942mg8.6%
copper0.051mg5.7%
manganese0.154mg6.7%
selenium10.5mcg19.1%

필수 아미노산

아미노산함량단위DVDIAAS
히스티딘 241mg34.4%198%
이소류신 302mg21.6%132%
류신 526mg19.3%113%
라이신 543mg25.9%149%
메티오닌 256mg24.4%146%
페닐알라닌 514mg29.4%165%
트레오닌 292mg27.8%153%
트립토판 82mg29.3%163%
발린 360mg19.8%118%

다른 제품과 비교

100g당 값

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알레르기 유발 물질

생선

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메인 요리 난이도: 보통 인분: 4 총 시간: 60분

재료

  • 돼지 앞다리살, 얇게 썬 것 300 g
  • 다진 돼지고기 300 g
  • 샬롯, 다진 것 3개 (60 g)
  • 마늘, 다진 것 6쪽 (24 g)
  • 피시소스 90 ml
  • 설탕 70 g
  • 식용유 1큰술
  • 후춧가루 1작은술
  • 라임즙 60 ml
  • 따뜻한 물 400 ml
  • 그린 파파야와 당근, 얇게 썬 것 150 g
  • 쥐똥고추, 송송 썬 것 2개
  • 건조 쌀국수 (버미셀리) 250 g
  • 상추와 허브 (차조기, 민트, 고수) 150 g
준비
40분
조리
20분

조리 방법

  1. 1

    샬롯, 마늘 절반, 피시소스 30 ml, 설탕 20 g, 식용유, 후추를 섞어 얇게 썬 돼지고기와 다진 돼지고기에 나눠 넣고 최소 30분간 재웁니다.

  2. 2

    다진 돼지고기를 지름 약 5 cm의 작고 납작한 완자 모양으로 빚습니다.

  3. 3

    찍어 먹는 소스는 따뜻한 물에 남은 설탕 50 g을 넣어 녹이고, 남은 피시소스 60 ml와 라임즙을 넣은 다음 남은 마늘, 고추, 파파야와 당근을 넣습니다.

  4. 4

    쌀국수를 끓는 물에 4~5분간 삶아 물기를 빼고 찬물에 헹군 뒤 1인분씩 나눠 물기를 뺍니다.

  5. 5

    완자와 돼지고기를 숯불이나 뜨겁게 달군 그릴에서 한 번 뒤집어 가며 노릇하고 가장자리가 살짝 그을릴 때까지 8~10분간 굽습니다.

  6. 6

    구운 뜨거운 돼지고기를 바로 소스 그릇에 넣습니다.

  7. 7

    돼지고기와 소스를 담은 그릇마다 국수 한 접시와 상추·허브 한 접시를 함께 냅니다. 먹을 때 국수와 허브를 소스에 찍어 먹습니다.