보통 수준의 영양가
피시 소스 국물에 담긴 하노이식 구운 돼지고기와 고기 패티, 쌀국수를 곁들임.
분짜는 하노이 요리입니다. 얇게 썰어 양념해 구운 돼지고기과 다진 돼지고기 완자를 풋파파야를 넣은 새콤달콤한 피시 소스 국물에 담아, 쌀국수, 상추, 신선한 허브와 함께 냅니다. 국물의 약 절반을 먹는 것을 기준으로 470 g 1인분에는 약 650 kcal, 단백질 31 g, 지방 26 g(포화지방 8.5 g), 나트륨 약 1,620 mg이 들어 있습니다. 국물을 그릇에 더 많이 남기면 나트륨이 줄어듭니다.
| 영양소 | 값 | DV |
|---|---|---|
| 단백질 | 6.7g | 12.0% |
| 지방 | 5.5g | 7.9% |
| 탄수화물 | 15g | 5.0% |
| 단순당 | 5.25g | 추정치 |
| 복합 탄수화물 | 9.05g | 추정치 |
| 식이섬유 | 0.7g | 2.8% |
| 수분 | 71g | 2.8% |
| 칼로리 | 138 | 6.1% |
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| 지방산 | 함량 | 단위 | DV |
|---|---|---|---|
| Saturated | 1.81 | g | 9.0% |
| Monounsaturated | 2.27 | g | 9.1% |
| Polyunsaturated | 0.91 | g | 7.0% |
| Omega-3 | 0.273 | g | 추정치 |
| EPA | 1 | mg | 0.1% |
| DHA | 1 | mg | 0.1% |
| Omega-6 | 0.637 | g | 추정치 |
| Trans | 0.02 | g | 1.0% |
항산화 물질(예: 비타민 C, 비타민 E, 셀레늄, 폴리페놀, 카로티노이드)은 세포를 산화 스트레스로부터 보호하고 건강을 돕습니다. 과일, 채소, 견과류 및 일부 동물성 식품에서 발견됩니다.
항산화 활성을 가진 화합물입니다. 비타민 C, E 및 셀레늄은 제품에 존재하는 경우 포함됩니다.
| 화합물 | 함량 | 단위 |
|---|---|---|
| 비타민 C | 4.5 | mg |
| 비타민 E | 0.23 | mg |
| 셀레늄 | 10.5 | mcg |
| 비타민 | 함량 | 단위 | DV |
|---|---|---|---|
| vitamin A | 44.4 | mcg | 4.9% |
| vitamin B1 | 0.192 | mg | 16.0% |
| vitamin B2 | 0.085 | mg | 6.5% |
| vitamin B3 | 1.29 | mg | 8.1% |
| vitamin B6 | 0.133 | mg | 7.8% |
| vitamin B9 | 9.89 | mcg | 2.5% |
| vitamin B12 | 0.21 | mcg | 8.8% |
| vitamin C | 4.5 | mg | 5.0% |
| vitamin D | 0.298 (12 IU) | mcg | 2.0% |
| vitamin E | 0.231 | mg | 1.5% |
| vitamin K | 12.4 | mcg | 10.3% |
| 미네랄 | 함량 | 단위 | DV |
|---|---|---|---|
| calcium | 19.2 | mg | 1.9% |
| iron | 0.733 | mg | 4.1% |
| magnesium | 18.2 | mg | 4.5% |
| phosphorus | 84.4 | mg | 12.1% |
| potassium | 161 | mg | 6.2% |
| sodium | 345 | mg | 15.0% |
| zinc | 0.942 | mg | 8.6% |
| copper | 0.051 | mg | 5.7% |
| manganese | 0.154 | mg | 6.7% |
| selenium | 10.5 | mcg | 19.1% |
| 아미노산 | 함량 | 단위 | DV | DIAAS |
|---|---|---|---|---|
| 히스티딘 | 241 | mg | 34.4% | 198% |
| 이소류신 | 302 | mg | 21.6% | 132% |
| 류신 | 526 | mg | 19.3% | 113% |
| 라이신 | 543 | mg | 25.9% | 149% |
| 메티오닌 | 256 | mg | 24.4% | 146% |
| 페닐알라닌 | 514 | mg | 29.4% | 165% |
| 트레오닌 | 292 | mg | 27.8% | 153% |
| 트립토판 | 82 | mg | 29.3% | 163% |
| 발린 | 360 | mg | 19.8% | 118% |
100g당 값
위에서 제품을 추가하면 나란히 비교할 수 있습니다.
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샬롯, 마늘 절반, 피시소스 30 ml, 설탕 20 g, 식용유, 후추를 섞어 얇게 썬 돼지고기와 다진 돼지고기에 나눠 넣고 최소 30분간 재웁니다.
다진 돼지고기를 지름 약 5 cm의 작고 납작한 완자 모양으로 빚습니다.
찍어 먹는 소스는 따뜻한 물에 남은 설탕 50 g을 넣어 녹이고, 남은 피시소스 60 ml와 라임즙을 넣은 다음 남은 마늘, 고추, 파파야와 당근을 넣습니다.
쌀국수를 끓는 물에 4~5분간 삶아 물기를 빼고 찬물에 헹군 뒤 1인분씩 나눠 물기를 뺍니다.
완자와 돼지고기를 숯불이나 뜨겁게 달군 그릴에서 한 번 뒤집어 가며 노릇하고 가장자리가 살짝 그을릴 때까지 8~10분간 굽습니다.
구운 뜨거운 돼지고기를 바로 소스 그릇에 넣습니다.
돼지고기와 소스를 담은 그릇마다 국수 한 접시와 상추·허브 한 접시를 함께 냅니다. 먹을 때 국수와 허브를 소스에 찍어 먹습니다.