오야코동

보통 수준의 영양가

닭고기와 양파를 다시 국물에 달걀과 함께 조린 일본식 덮밥.

오야코동은 닭 넓적다리살과 양파를 다시, 간장, 미림, 사케에 조린 뒤 부드럽게 익힌 푼 달걀로 굳혀 단립종 쌀밥 위에 얹는 일본식 덮밥입니다. 465g 한 그릇에는 약 610kcal, 단백질 30g, 지방 22g, 탄수화물 69g이 들어 있으며, 나트륨은 약 1,060mg입니다. 껍질을 벗긴 넓적다리살을 사용하면 한 그릇당 지방이 약 10g 줄어듭니다.

수량:

다량 영양소 분포

Protein: 6.4g (24.5%)

Fat: 4.7g (18.0%)

Carbs: 15g (57.5%)

기본 영양 정보

영양소	값	DV
단백질	6.4g	11.4%
지방	4.7g	6.7%
탄수화물	15g	5.0%
단순당	5.25g	추정치
복합 탄수화물	9.75g	추정치
수분	72g	2.9%
칼로리	131	5.8%

혈당 지수

Low (0-55) Medium (56-69) High (70+)

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지방산 구성

지방산	함량	단위	DV
Saturated	1.35	g	6.8%
Monounsaturated	1.88	g	7.5%
Polyunsaturated	0.97	g	7.5%
Omega-3	0.291	g	추정치
EPA	1	mg	0.1%
DHA	10	mg	1.1%
Omega-6	0.679	g	추정치
Trans	0.02	g	1.0%

항산화 물질

항산화 물질(예: 비타민 C, 비타민 E, 셀레늄, 폴리페놀, 카로티노이드)은 세포를 산화 스트레스로부터 보호하고 건강을 돕습니다. 과일, 채소, 견과류 및 일부 동물성 식품에서 발견됩니다.

항산화 활성을 가진 화합물입니다. 비타민 C, E 및 셀레늄은 제품에 존재하는 경우 포함됩니다.

화합물	함량	단위
비타민 C	0.67	mg
비타민 E	0.22	mg
셀레늄	11.4	mcg

비타민

비타민	함량	단위	DV
vitamin A	25.7	mcg	2.9%
vitamin B1	0.027	mg	2.3%
vitamin B2	0.102	mg	7.8%
vitamin B3	1.11	mg	6.9%
vitamin B6	0.105	mg	6.2%
vitamin B9	9.11	mcg	2.3%
vitamin B12	0.227	mcg	9.5%
vitamin C	0.666	mg	0.7%
vitamin D	0.301 (12 IU)	mcg	2.0%
vitamin E	0.224	mg	1.5%
vitamin K	2.63	mcg	2.2%

무기질

미네랄	함량	단위	DV
calcium	18.8	mg	1.9%
iron	0.596	mg	3.3%
magnesium	12.4	mg	3.1%
phosphorus	85.8	mg	12.3%
potassium	111	mg	4.3%
sodium	228	mg	9.9%
zinc	0.658	mg	6.0%
copper	0.062	mg	6.9%
manganese	0.192	mg	8.3%
selenium	11.4	mcg	20.7%

필수 아미노산

아미노산	함량	단위	DV	DIAAS
히스티딘	165	mg	23.6%	143%
이소류신	295	mg	21.1%	137%
류신	514	mg	18.8%	117%
라이신	466	mg	22.2%	135%
메티오닌	267	mg	25.4%	161%
페닐알라닌	517	mg	29.5%	175%
트레오닌	269	mg	25.6%	150%
트립토판	73	mg	26.1%	154%
발린	348	mg	19.1%	121%