비빔밥

우수한 영양 구성

채소와 달걀을 곁들인 비빔밥.

비빔밥은 따뜻한 밥 위에 시금치, 당근, 콩나물, 버섯 등 따로 양념한 나물을 얹고 흔히 쇠고기와 달걀프라이, 고추장을 곁들여 먹기 전에 모두 비벼 먹는 한국 음식이다. 탄수화물과 적당한 단백질, 약간의 식이섬유를 제공하며, 고추장과 간장이 나트륨과 약간의 당분을 더한다. 현미와 나물을 더 넣으면 식이섬유를 늘릴 수 있다.

수량:

다량 영양소 분포

Protein: 6g (22.2%)

Fat: 5g (18.5%)

Carbs: 16g (59.3%)

식이섬유: 2g

기본 영양 정보

영양소	값	DV
단백질	6g	10.7%
지방	5g	7.1%
탄수화물	16g	5.3%
단순당	5.6g	추정치
복합 탄수화물	8.4g	추정치
식이섬유	2g	8.0%
수분	71g	2.8%
칼로리	130	5.8%

혈당 지수

Low (0-55) Medium (56-69) High (70+)

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지방산 구성

지방산	함량	단위	DV
Saturated	0.82	g	4.1%
Monounsaturated	2.3	g	9.2%
Polyunsaturated	1.55	g	11.9%
Omega-3	0.465	g	추정치
DHA	4	mg	0.4%
Omega-6	1.085	g	추정치
Trans	0.01	g	0.5%

항산화 물질

항산화 물질(예: 비타민 C, 비타민 E, 셀레늄, 폴리페놀, 카로티노이드)은 세포를 산화 스트레스로부터 보호하고 건강을 돕습니다. 과일, 채소, 견과류 및 일부 동물성 식품에서 발견됩니다.

항산화 활성을 가진 화합물입니다. 비타민 C, E 및 셀레늄은 제품에 존재하는 경우 포함됩니다.

화합물	함량	단위
비타민 C	3.28	mg
비타민 E	0.74	mg
셀레늄	8.25	mcg

비타민

비타민	함량	단위	DV
vitamin A	83.8	mcg	9.3%
vitamin B1	0.038	mg	3.2%
vitamin B2	0.093	mg	7.2%
vitamin B3	1.31	mg	8.2%
vitamin B6	0.142	mg	8.4%
vitamin B9	23.5	mcg	5.9%
vitamin B12	0.148	mcg	6.2%
vitamin C	3.28	mg	3.6%
vitamin D	0.158 (6 IU)	mcg	1.1%
vitamin E	0.743	mg	5.0%
vitamin K	49.2	mcg	41.0%

무기질

미네랄	함량	단위	DV
calcium	27.7	mg	2.8%
iron	0.976	mg	5.4%
magnesium	22.9	mg	5.7%
phosphorus	78.2	mg	11.2%
potassium	183	mg	7.0%
sodium	205	mg	8.9%
zinc	0.927	mg	8.4%
copper	0.103	mg	11.4%
manganese	0.351	mg	15.3%
selenium	8.25	mcg	15.0%

필수 아미노산

아미노산	함량	단위	DV	DIAAS
히스티딘	165	mg	23.6%	144%
이소류신	280	mg	20.0%	131%
류신	480	mg	17.6%	110%
라이신	402	mg	19.1%	117%
메티오닌	244	mg	23.2%	149%
페닐알라닌	476	mg	27.2%	163%
트레오닌	246	mg	23.4%	138%
트립토판	59	mg	21.1%	125%
발린	334	mg	18.4%	117%