쿠나파

제한적인 영양 이점

녹인 치즈를 넣고 구운 레반트식 가닥 페이스트리로, 시럽에 적신다.

Knafeh — 사진 1

크나페는 기 버터에 버무린 가늘게 채 썬 카다이프 페이스트리에 아카위 같은 순한 흰 치즈를 층층이 깔고, 바삭해질 때까지 구운 뒤 오렌지 꽃물로 향을 낸 설탕 시럽에 적시고, 피스타치오를 올린 레반트 디저트입니다. 150g 한 조각에는 약 565kcal, 지방 32g(그중 포화지방 19g), 당류 약 29g이 들어 있습니다. 시럽을 절반만 부으면 한 조각당 당류를 약 14g 줄일 수 있습니다.

다량 영양소 분포

Protein: 9.4g (13.7%)
Fat: 21g (30.7%)
Carbs: 38g (55.6%)
식이섬유: 0.8g

기본 영양 정보

영양소값DV
단백질9.4g16.8%
지방21g30.0%
탄수화물38g12.7%
단순당13.3g추정치
복합 탄수화물23.9g추정치
식이섬유0.8g3.2%
수분30g1.2%
칼로리37716.8%

혈당 지수

Low (0-55) Medium (56-69) High (70+)
60

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지방산 구성

지방산함량단위DV
Saturated12.44g62.2%
Monounsaturated6.15g24.6%
Polyunsaturated1.13g8.7%
Omega-30.339g추정치
EPA1mg0.1%
Omega-60.791g추정치
Trans0.64g32.0%

항산화 물질

항산화 물질(예: 비타민 C, 비타민 E, 셀레늄, 폴리페놀, 카로티노이드)은 세포를 산화 스트레스로부터 보호하고 건강을 돕습니다. 과일, 채소, 견과류 및 일부 동물성 식품에서 발견됩니다.

항산화 활성을 가진 화합물입니다. 비타민 C, E 및 셀레늄은 제품에 존재하는 경우 포함됩니다.

화합물함량단위
비타민 C0.32mg
비타민 E0.48mg
셀레늄13mcg

비타민

비타민함량단위DV
vitamin A137mcg15.2%
vitamin B10.045mg3.8%
vitamin B20.081mg6.2%
vitamin B30.295mg1.8%
vitamin B60.057mg3.4%
vitamin B97.37mcg1.8%
vitamin B120.33mcg13.8%
vitamin C0.322mg0.4%
vitamin D0.169 (7 IU)mcg1.1%
vitamin E0.478mg3.2%
vitamin K1.85mcg1.5%

무기질

미네랄함량단위DV
calcium204mg20.4%
iron0.42mg2.3%
magnesium15.6mg3.9%
phosphorus172mg24.6%
potassium77.9mg3.0%
sodium222mg9.7%
zinc1.07mg9.7%
copper0.07mg7.8%
manganese0.19mg8.3%
selenium13mcg23.6%

필수 아미노산

아미노산함량단위DVDIAAS
히스티딘 312mg44.6%176%
이소류신 418mg29.9%126%
류신 841mg30.8%125%
라이신 744mg35.4%140%
메티오닌 331mg31.5%130%
페닐알라닌 952mg54.4%210%
트레오닌 331mg31.5%120%
트립토판 127mg45.4%174%
발린 534mg29.3%121%

다른 제품과 비교

100g당 값

위에서 제품을 추가하면 나란히 비교할 수 있습니다.

알레르기 유발 물질

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디저트 난이도: 보통 인분: 10 총 시간: 190분

재료

  • 카다이프(가늘게 채 썬 필로 반죽) 500 g
  • 기(정제 버터), 녹인 것 200 g
  • 아카위 치즈, 얇게 썰어 물에 담가 소금기를 뺀 것 250 g
  • 저수분 모차렐라 치즈, 잘게 썬 것 250 g
  • 설탕 300 g
  • 물 200 ml
  • 레몬즙 1큰술
  • 오렌지 블라썸 워터 1큰술
  • 피스타치오, 곱게 다진 것 30 g
준비
150분
조리
40분

조리 방법

  1. 1

    설탕과 물을 10분간 끓인 뒤 레몬즙과 오렌지 블라썸 워터를 넣고 시럽을 식히세요.

  2. 2

    얇게 썬 아카위 치즈를 찬물에 2~3시간 담가 두되 30분마다 물을 갈아 주고, 그다음 물기를 두드려 닦은 뒤 모차렐라와 함께 잘게 찢어 주세요.

  3. 3

    오븐을 180 °C로 예열하세요. 카다이프 가닥을 풀어 헤친 뒤 2~3 cm 길이로 자르고, 녹인 기를 넣어 골고루 묻도록 손으로 비벼 주세요.

  4. 4

    카다이프의 3분의 2를 지름 30 cm 원형 팬에 단단히 눌러 깔고, 그 위에 치즈를 펴 올린 뒤 남은 카다이프로 덮으세요.

  5. 5

    가장자리가 짙은 황금색이 되고 치즈가 녹을 때까지 35~40분간 구우세요.

  6. 6

    식힌 시럽을 뜨거운 쿠나파 위에 골고루 부은 뒤, 원한다면 접시에 뒤집어 담으세요.

  7. 7

    피스타치오를 뿌리고 10조각으로 자른 뒤, 치즈가 아직 쭉 늘어날 때 따뜻하게 내세요.