보통 수준의 영양가
튀김옷을 입혀 튀긴 닭고기를 달콤하고 새콤하며 매콤한 간장 글레이즈에 버무린 것.
제너럴 쏘 치킨은 닭 넓적다리살 조각에 달걀과 옥수수 전분을 입혀 튀긴 뒤 간장, 설탕, 식초, 해선장, 마늘, 생강, 말린 고추로 만든 글레이즈에 버무린 미국식 중화요리 테이크아웃 메뉴입니다. 270g 1회 분량에는 약 655kcal, 단백질 38g, 지방 36g, 당류 18g과 1,300mg에 가까운 나트륨이 들어 있습니다. 절반 분량을 찐 브로콜리와 밥과 함께 먹으면 더 균형 잡힌 한 끼가 됩니다.
| 영양소 | 값 | DV |
|---|---|---|
| 단백질 | 14g | 25.0% |
| 지방 | 13g | 18.6% |
| 탄수화물 | 16g | 5.3% |
| 단순당 | 5.6g | 추정치 |
| 복합 탄수화물 | 10.4g | 추정치 |
| 수분 | 55g | 2.2% |
| 칼로리 | 243 | 10.8% |
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| 지방산 | 함량 | 단위 | DV |
|---|---|---|---|
| Saturated | 2.47 | g | 12.4% |
| Monounsaturated | 3.48 | g | 13.9% |
| Polyunsaturated | 6.63 | g | 51.0% |
| Omega-3 | 1.989 | g | 추정치 |
| EPA | 1 | mg | 0.1% |
| DHA | 7 | mg | 0.8% |
| Omega-6 | 4.641 | g | 추정치 |
| Trans | 0.07 | g | 3.5% |
항산화 물질(예: 비타민 C, 비타민 E, 셀레늄, 폴리페놀, 카로티노이드)은 세포를 산화 스트레스로부터 보호하고 건강을 돕습니다. 과일, 채소, 견과류 및 일부 동물성 식품에서 발견됩니다.
항산화 활성을 가진 화합물입니다. 비타민 C, E 및 셀레늄은 제품에 존재하는 경우 포함됩니다.
| 화합물 | 함량 | 단위 |
|---|---|---|
| 비타민 C | 0.94 | mg |
| 비타민 E | 1.02 | mg |
| 셀레늄 | 16.8 | mcg |
| 비타민 | 함량 | 단위 | DV |
|---|---|---|---|
| vitamin A | 18.3 | mcg | 2.0% |
| vitamin B1 | 0.052 | mg | 4.3% |
| vitamin B2 | 0.152 | mg | 11.7% |
| vitamin B3 | 3.26 | mg | 20.4% |
| vitamin B6 | 0.254 | mg | 14.9% |
| vitamin B9 | 6.57 | mcg | 1.6% |
| vitamin B12 | 0.37 | mcg | 15.4% |
| vitamin C | 0.939 | mg | 1.0% |
| vitamin D | 0.083 (3 IU) | mcg | 0.6% |
| vitamin E | 1.02 | mg | 6.8% |
| vitamin K | 26.4 | mcg | 22.0% |
| 미네랄 | 함량 | 단위 | DV |
|---|---|---|---|
| calcium | 17.2 | mg | 1.7% |
| iron | 0.89 | mg | 4.9% |
| magnesium | 22.9 | mg | 5.7% |
| phosphorus | 146 | mg | 20.9% |
| potassium | 221 | mg | 8.5% |
| sodium | 481 | mg | 20.9% |
| zinc | 1.2 | mg | 10.9% |
| copper | 0.067 | mg | 7.4% |
| manganese | 0.126 | mg | 5.5% |
| selenium | 16.8 | mcg | 30.5% |
| 아미노산 | 함량 | 단위 | DV | DIAAS |
|---|---|---|---|---|
| 히스티딘 | 410 | mg | 58.6% | 167% |
| 이소류신 | 667 | mg | 47.6% | 145% |
| 류신 | 1182 | mg | 43.3% | 126% |
| 라이신 | 1278 | mg | 60.9% | 173% |
| 메티오닌 | 561 | mg | 53.4% | 159% |
| 페닐알라닌 | 1092 | mg | 62.4% | 173% |
| 트레오닌 | 652 | mg | 62.1% | 170% |
| 트립토판 | 160 | mg | 57.1% | 158% |
| 발린 | 690 | mg | 37.9% | 112% |
100g당 값
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닭고기를 3 cm 크기로 썰어 달걀과 간장 1큰술을 넣고 버무린 뒤 15분간 둔다.
남은 간장에 설탕, 식초, 호이신 소스, 닭 육수, 옥수수 전분 1큰술을 넣고 거품기로 섞어 소스를 만든다.
닭고기에 남은 옥수수 전분을 넣고 조각마다 골고루 묻도록 버무린 뒤 여분의 전분은 털어 낸다.
웍이나 깊은 냄비에 기름을 175 °C로 달구고 닭고기를 2-3번에 나누어 노릇하고 속까지 익을 때까지 5-6분간 튀긴 뒤 망에 올려 기름을 뺀다.
기름을 1큰술만 남기고 모두 따라 낸 뒤 건고추, 마늘, 생강, 쪽파의 흰 부분을 넣고 30초간 볶는다.
소스를 한 번 저어 웍에 붓고 걸쭉하고 윤기가 날 때까지 1-2분간 끓인다.
튀긴 닭고기를 넣고 소스가 골고루 묻도록 30초간 버무린 뒤 쪽파의 초록 부분을 뿌려 바로 밥과 함께 낸다.