우육면

우수한 영양 구성

매콤한 간장 양념에 조린 소 사태 육수에 담긴 대만식 밀국수.

Beef Noodle Soup — 사진 1

대만식 우육면(뉴러우몐)은 소 정강이살을 두반장, 간장, 토마토, 팔각, 생강과 함께 2시간 동안 조린 뒤, 청경채와 쪽파를 곁들여 밀국수 위에 얹어 내는 요리입니다. 750g 한 그릇에는 약 605kcal, 단백질 50g, 지방 13g이 들어 있지만, 나트륨도 약 2,000mg이며 대부분이 국물에 들어 있습니다. 국물을 일부 남기면 나트륨이 줄어듭니다.

저탄수화물

다량 영양소 분포

Protein: 6.6g (37.1%)
Fat: 1.7g (9.6%)
Carbs: 9.5g (53.4%)
식이섬유: 0.7g

기본 영양 정보

영양소값DV
단백질6.6g11.8%
지방1.7g2.4%
탄수화물9.5g3.2%
단순당3.32g추정치
복합 탄수화물5.48g추정치
식이섬유0.7g2.8%
수분81g3.2%
칼로리813.6%

혈당 지수

Low (0-55) Medium (56-69) High (70+)
50

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지방산 구성

지방산함량단위DV
Saturated0.41g2.0%
Monounsaturated0.55g2.2%
Polyunsaturated0.48g3.7%
Omega-30.144g추정치
Omega-60.336g추정치
Trans0g0.0%

항산화 물질

항산화 물질(예: 비타민 C, 비타민 E, 셀레늄, 폴리페놀, 카로티노이드)은 세포를 산화 스트레스로부터 보호하고 건강을 돕습니다. 과일, 채소, 견과류 및 일부 동물성 식품에서 발견됩니다.

항산화 활성을 가진 화합물입니다. 비타민 C, E 및 셀레늄은 제품에 존재하는 경우 포함됩니다.

화합물함량단위
비타민 C3.31mg
비타민 E0.12mg
셀레늄10.5mcg

비타민

비타민함량단위DV
vitamin A20.5mcg2.3%
vitamin B10.031mg2.6%
vitamin B20.059mg4.5%
vitamin B31.33mg8.3%
vitamin B60.117mg6.9%
vitamin B98.63mcg2.2%
vitamin B120.605mcg25.2%
vitamin C3.31mg3.7%
vitamin D0 (0 IU)mcg0.0%
vitamin E0.121mg0.8%
vitamin K7.23mcg6.0%

무기질

미네랄함량단위DV
calcium21.3mg2.1%
iron0.822mg4.6%
magnesium14.5mg3.6%
phosphorus75.8mg10.8%
potassium169mg6.5%
sodium270mg11.7%
zinc1.72mg15.6%
copper0.065mg7.2%
manganese0.168mg7.3%
selenium10.5mcg19.1%

필수 아미노산

아미노산함량단위DVDIAAS
히스티딘 201mg28.7%160%
이소류신 285mg20.4%121%
류신 503mg18.4%105%
라이신 445mg21.2%118%
메티오닌 224mg21.3%124%
페닐알라닌 467mg26.7%145%
트레오닌 270mg25.7%137%
트립토판 78mg27.9%150%
발린 limiting310mg17.0%99%

다른 제품과 비교

100g당 값

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알레르기 유발 물질

글루텐대두

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수프 난이도: 보통 인분: 6 총 시간: 165분

재료

  • 소 사태, 4 cm 크기로 썬 것 1 kg
  • 식용유 2큰술 (27 g)
  • 두반장 3큰술 (50 g)
  • 양파, 웨지 모양으로 썬 것 큰 것 1개 (150 g)
  • 토마토, 웨지 모양으로 썬 것 2개 (300 g)
  • 생강과 마늘, 얇게 썬 것 30 g과 6쪽 (24 g)
  • 팔각과 통계피 3개와 1개
  • 간장 7큰술 (112 g)
  • 소흥주 60 ml
  • 빙당 15 g
  • 물, 데침용 물 별도 1.8 L
  • 소금 기호에 맞게
  • 건조 밀국수 480 g
  • 청경채와 송송 썬 쪽파, 곁들임용 400 g과 3대 (45 g)
준비
25분
조리
140분

조리 방법

  1. 1

    찬물을 담은 냄비에 소고기를 넣고 끓어오르면 3분간 삶은 뒤, 물을 따라 버리고 거품과 불순물을 헹궈 낸다.

  2. 2

    큰 냄비에 기름을 달구고 생강, 마늘, 양파를 3분간 볶은 다음, 두반장을 넣고 기름이 붉게 변할 때까지 1분간 볶는다.

  3. 3

    소고기, 토마토, 팔각, 통계피를 넣고 3분간 저어 가며 볶은 다음, 소흥주, 간장, 빙당을 넣는다.

  4. 4

    물 1.8 L를 붓고 끓어오르면 뚜껑을 덮어 소고기가 부드러워질 때까지 약불에서 2시간 동안 뭉근히 끓이고, 소금으로 간을 한 뒤 통향신료를 건져 낸다.

  5. 5

    다른 냄비에 물을 끓여 국수를 4~5분간 삶되 마지막 1분에 청경채를 넣고, 물기를 뺀다.

  6. 6

    국수와 청경채를 그릇 6개에 나누어 담고, 그 위에 소고기와 뜨거운 국물을 국자로 떠서 붓는다.

  7. 7

    쪽파를 올려 낸다.